Vezel

• Mei 5, 2024

Er zijn vijf hoofdsoorten vezels: cellulose, hemicullose, gom, lignine en pectine. Vezels worden al lang in verband gebracht met regelmaat, maar er zijn ook andere gezondheidsvoordelen.

Diëten met een hoog gehalte aan oplosbare vezels en weinig vet kunnen het risico op sommige soorten kanker verminderen en er is ook aangetoond dat ze de cardiovasculaire gezondheid bevorderen. Bovendien helpen vezelrijke diëten de bloedglucose onder controle te houden en het risico op diverticulitis en andere spijsverteringsstoornissen te verminderen.

Het National Cancer Institute beveelt een voedingsinname van 25 tot 35 gram vezels per dag aan voor volwassenen, maar de meeste mensen consumeren slechts ongeveer de helft van die hoeveelheid.

Voedselbronnen:

• fruit
  
• groenten
  
• "volkoren
  
• zaden
  
• noten

Zoek bij het aanvullen producten met:

• alle vijf belangrijke soorten vezels in één bron
  
• een mengsel van oplosbare en onoplosbare vezels
  
• afgeleid van fruit, groenten, volle granen en noten

Ga terug naar de Basic Nutrient Glossary
Klik hier voor de nieuwsbrief over gezondheid, gewichtsverlies en natuurlijke voeding.

Klik hier voor sitemap

Om je te abonneren op de Nutrition Nieuwsbrief, voer je je e-mailadres in in het aanmeldvak onderaan deze pagina.

© Copyright Moss Greene. Alle rechten voorbehouden.