Evalueer een overweldigend schema

• April 29, 2024

Nu je het nieuwe schooljaar ingaat, is het prima om te stoppen en je algehele schema opnieuw te bekijken. Hoe gaat het met jou? Als je merkt dat je regelmatig uitgeput, knorrig, overstuur, gefrustreerd of verward bent, is dit het moment om de reden te achterhalen. Elke dag een paar uur meer willen toevoegen is slechts een wens, en niet realistisch. De realiteit is dat je misschien gewoon te veel probeert te doen. Als dit het geval is, kunt u zich overbelast en overweldigd voelen.

Stel je voor dat je een schema hebt van lessen die buiten lezen en huiswerk vereisen. Daarna moet je koor oefenen met twee nieuwe liedjes om te leren, en drama-clubbijeenkomsten waar je auditie hoopt voor de herfst. Je zit ook in het track-team met geplande trainingen en ontmoetingen. Thuis heb je klusjes en gezinsverplichtingen en lijk je van de ene taak naar de andere te rennen. Je geest voelt een beetje wazig en je hebt problemen met het prioriteren van je opdrachten en verplichtingen. Om tijd te besparen, sla je ook maaltijden over en eet je meer fastfood. Elke poging tot een sociaal leven is behoorlijk somber geweest omdat je het niet lijkt in te halen. Toch is het verjaardagsfeestje van je beste vriend aanstaande zaterdag om half twee. Je Karate-les begint om één uur. Op weg naar het feest ga je stoppen en je werkschema controleren. Geen zorgen, je hebt genoeg tijd! Doe je?

Laten we stoppen met fantaseren en de bovenstaande activiteiten uitwisselen met uw werkelijke schema. Staat dit scenario dicht bij wat u voelt met betrekking tot uw leven en tijd? Als dat zo is, laten we dan een evaluatie en interventie met uw schema doen.

Je lesrooster is misschien al in steen gezet. Als je de mogelijkheid hebt om wijzigingen of aanpassingen in je cursusbelasting aan te brengen, vraag dan advies. Praat met je schooladviseur en je ouders voordat je een verzoek indient om een ​​klas te laten vallen. Maak een paar aantekeningen voordat u iemand ontmoet om deze discussie te voeren. U moet uw redenering voor het aanbrengen van wijzigingen toelichten en suggesties geven over hoe u deze lessen in de toekomst wilt voltooien.

Werk, klusjes en gezinsverplichtingen maken niet alleen deel uit van het tiener zijn, ze zullen je ook volgen als volwassene. Het goede nieuws is dat je op dit moment misschien wat aanpassingen kunt maken aan dit deel van je leven. Praat met je ouders over je werkschema en je takenlijst. Ze begrijpen de stress en druk die je voelt misschien niet, tenzij je het hen vertelt. Mogelijk kunt u in dit gebied enkele wijzigingen aanbrengen in plaats van een klasse te verwijderen. Als dat het geval is, bereid u dan opnieuw voor met uw redenen en suggesties voordat u een gesprek begint.

U kunt ook met uw baas praten en kijken of een aanpassing in uw werkschema kan worden aangebracht. Veel managers zullen zo'n persoonlijk gesprek waarderen. Het toont je niveau van volwassenheid en verantwoordelijkheid. Bereid je voor op dit gesprek met exacte redenen waarom je minder uren nodig hebt, en bied aan om je normale schema te werken tijdens pauzes of andere tijden. Doe dit aanbod alleen als het haalbaar is volgens uw tijd en planning.

Hoe zit het met de rest van je schema? Sport, clubs en andere gestructureerde activiteiten zijn ook belangrijk voor zowel je academische als sociale leven. U hoeft echter niet alles in één keer te doen. Ik predik niet als ik zeg dat je met je ouders, coaches, leraren en leiders moet praten voordat je een snelle beslissing neemt over wat je moet houden en wat je moet bezuinigen. Ze hebben een investering in jou en zijn geïnteresseerd in je opleiding en leven. Zorg ervoor dat u doorgaat met het geven van redenen en suggesties voor uw wijzigingen in deze gesprekken.

Uw planning evalueren en reorganiseren is prima. Het is geen teken van zwakte of besluiteloosheid. Het is een teken van je groei als tiener en als persoon. Je wilt je best doen, maar je hebt je gerealiseerd dat je jezelf misschien hebt overbelast en overweldigd. Eerlijk zijn tegenover jezelf en anderen kan je helpen bij het nemen van beslissingen en veranderingen. Deze aanpassingen maken je productiever en geven je wat tijd om van het leven te genieten - je tienerleven!

Video-Instructies: Therapeutische technieken en vaardigheden – G-schema (April 2024).