Edamame Tunafish Recept

• Mei 19, 2024

Dit eenvoudige recept voor edamame tunafish vereist alleen een magnetron om de edamame te stomen, en je bent klaar! Een snelle, gemakkelijke, voedzame maaltijd.


ingrediënten:
1 kan tunafish
1 stoomtas edamame
mayonaise
dille
zout
peper

Doe de stoomzak edamame in je magnetron. Meestal is het ongeveer 3 minuten hoog terwijl het zelf stoomt, plus nog eens 2 minuten rusttijd. Terwijl dat aan het koken is, open je je blikje tonijn en laat de olie eruit lopen. Mijn kat is dol op de tonijnolie als traktatie.

Meng de tonijn met ongeveer 1/4 kopje mayonaise. Mensen verschillen enorm van hoeveel mayo ze willen met hun tonijn, dus maak het aan je eigen persoonlijke voorkeur. Meng ongeveer 1/4 theelepel dille - nogmaals, min of meer naar uw smaak. Voeg opnieuw zout en peper toe naar smaak.

Wanneer de edamame klaar is met zijn cyclus, meng dan ongeveer dezelfde hoeveelheid edamame als je tonijn hebt. Dit is afhankelijk van hoeveel mayo je hebt gebruikt, maar ongeveer een half kopje.

Meng grondig en geniet ervan!

Dit is een heerlijke snelle maaltijd - de edamame voegt een frisse textuur aan de tonijn toe zonder het smaakprofiel veel te veranderen.

Qua voeding heeft de tonijn geen koolhydraten, de mayonaise geen koolhydraten en de edamame heeft ongeveer 4 g netto koolhydraten plus 5 g vezels. Je krijgt dus een grote dosis vezels, wat erg belangrijk is voor je gezondheid. Je krijgt ijzer, kalium en vitamine C. Dit alles voor nauwelijks koolhydraten.

Sommige opties hier om deze maaltijd op te vrolijken zijn om een ​​verscheidenheid aan kaas toe te voegen die over de bovenkant wordt gestrooid. Je kunt gaan met de wit-en-gele geraspte cheddar-mixen die je in de meeste winkels vindt. Voor een meer pittige smaak kun je paprika of andere soorten peper mengen. Je kunt ook olijven of kappertjes toevoegen voor een meer pittige smaak.

Als je op zoek bent naar een grotere maaltijd, leg dan eerst een bedje sla en gebruik de tonijnedamame als topping voor de salade. Je kunt in dat geval tomaten en komkommers toevoegen om de salade op te bouwen.

Genieten!

Recepten voor weinig koolhydraten in de magnetron Dit kookboek bevat tips, boodschappenlijstjes en heerlijke recepten om gezonder te eten. Elk recept vereist slechts een magnetron en een paar minuten van uw tijd. Investeer in een gezondere levensstijl voor u en uw gezin! Magnetron Low Carb Recepten - Volledige details

Lisa Shea's bibliotheek met low carb-boeken

Video-Instructies: Matt Moran - How to cook Tuna Sashimi with Wasabi Avocado & Daikon Dressing (Mei 2024).