Uit crisis komen

• Mei 6, 2024

Als je wordt uitgedaagd door psychische problemen, dan ben je misschien in een of andere vorm van crisis. Ik weet hier in het Verenigd Koninkrijk dat mensen die afleveringen of geen duidelijkheid ervaren, meestal een psychiatrische verpleegkundige en een maatschappelijk werker worden toegewezen.

Het is niet ongewoon dat een 'aflevering' of terugval veel fall-out veroorzaakt. Het kan moeilijk zijn om weer op het goede spoor te komen, om vertrouwen te herwinnen en je leven opnieuw te organiseren.

Het hebben van de steun of vrienden en familie is op dit moment cruciaal om je weer veilig te voelen en je leven weer op te bouwen. Het is aangetoond dat het gevoel van gemeenschap en het hebben van mensen in de buurt bijdraagt ​​aan ons gevoel van welzijn en de algehele gezondheid in het algemeen.

Als je in een crisis zit, weet je hoe belangrijk het is om ondersteund te worden en mensen in de buurt te hebben die je niet beoordelen. Het is ook belangrijk dat je je goed voelt over jezelf en dat je jezelf ook niet veroordeelt.

Hier zijn enkele stappen die u kunt nemen in moeilijke tijden:

Stap 1 - Wees aardig voor jezelf. Je hebt veel meegemaakt en je moet dat eren en erkennen dat je er doorheen bent gekomen zonder jezelf in elkaar te slaan.

Stap 2 - Doe het langzaam aan. Neem de tijd om je leven opnieuw te vestigen. Er is geen haast en geen druk.

Stap 3 - Vraag om hulp van vrienden en familie. Mensen in de buurt hebben die van je houden en je steunen, zijn van onschatbare waarde. Het is geen zwakte om hulp te vragen, het is kracht. Door te vragen dat je anderen toestemming geeft om er voor je te zijn. Soms weten vrienden en familie niet goed wat ze moeten zeggen of doen, dus als je hen vertelt wat je nodig hebt, hebben ze een rol die is geautoriseerd.

Stap 4 - Krijg wat coping-strategieën. Het is altijd een goed idee om een ​​aantal coping-strategieën te hebben. Meditatie is goed om je te helpen te midden van reacties en uitdagende situaties te stoppen en je in staat te stellen de balans op te maken van wat er gebeurt. Het geeft je een ruimte in je geest en tijd om in te ademen in de gevoelens die je mogelijk ervaart. Tellen tot 10 en jezelf verwijderen uit situaties zijn ook goede hulpmiddelen voor zelfbehoud.
Stap 5 - Trakteer uzelf goed. De tijd nemen om te masseren, vrienden te ontmoeten, een boek te lezen of te wandelen zijn voorbeelden van goed zijn voor jezelf. Doe dingen waardoor je je goed voelt en die je ontspannen en kalm houden.

De sleutel tot het overleven van een crisis is uw vermogen om anderen toe te staan ​​te helpen en uzelf goed te behandelen. Geïsoleerd zijn en jezelf in elkaar slaan zal niet nuttig zijn voor je genezing. Ik verzoek u dringend om te zorgen voor een goed ondersteuningssysteem.

Video-Instructies: Kale & Kokkie roepen de crisis uit (Mei 2024).