Allergieën en lichaamsbeweging

• Mei 20, 2024

Oefening kan het laatste zijn wat je wilt doen als je niest, piept en je ogen afveegt vanwege allergieën. Ik hou van sporten buiten, maar zelfs ik moet mezelf een extra duw geven wanneer de pollenniveaus hoog zijn en mijn allergiesymptomen in volle bloei zijn. Ik merk dat het nemen van bepaalde voorzorgsmaatregelen me kan helpen beter te trainen, maar ik geef mezelf altijd 'toestemming' om mijn activiteitenplan te wijzigen of aan te passen.

Tijdstip van de dag dat u traint, intensiteit van de activiteit die u doet en pollenniveaus zijn enkele van de dingen die u in de gaten moet houden bij het plannen van uw oefening.

Tip nr. 1

Geef jezelf toestemming om je oefenplan aan te passen, afhankelijk van je allergiesymptomen. Op dagen met veel pollen kan ik ervoor kiezen om binnen te blijven en te fietsen. Of ik doe misschien yoga of krachttraining.

Tip nr. 2

Controleer de pollenprognose regelmatig. Ik heb me aangemeld voor www.weatherbug.com en deze verschijnt elke keer als ik mijn computer aanzet. Om u aan te melden, gaat u naar www.weatherbug.com en kiest u uw locatie. Elke keer dat u uw computer aanzet, krijgt u de huidige weersomstandigheden voor uw regio. Het heeft ook de dagelijkse pollenprognose en -vooruitzichten.

Selecteer en controleer ook de luchtkwaliteitindex. Het geeft u de niveaus van veel voorkomende irriterende stoffen die uw allergiesymptomen zullen beïnvloeden. Een ander ding om te controleren is windsnelheid, aangezien wind een grote rol speelt bij allergiesymptomen.

Vandaag heb ik Weather Bug gecontroleerd en dit gaf aan dat het pollenniveau middelhoog was of 9.10 voor mijn omgeving. De AQI was goed en de wind was kalm. Dit waren allemaal tekenen dat ik goed was om naar buiten te gaan om te sporten.

Een andere plek om regelmatig allergiewaarschuwingen te krijgen is www.pollen.com. Meld u aan voor allergiewaarschuwingen die in de vroege ochtend in uw inbox aankomen wanneer pollenniveaus gematigde niveaus bereiken of het punt waarop de meeste mensen symptomen beginnen te krijgen. Deze waarschuwingen bevatten een tweedaagse voorspelling voor uw regio.

Tip nr. 3

Selecteer indien mogelijk het tijdstip van de dag dat u zorgvuldig traint. De slechtste tijd van de dag om buiten te sporten is 5-10 uur, hoewel sommigen zeggen dat het 's middags tot vroeg in de middag moet worden vermeden. Train minder intens als u buiten bent wanneer de pollenniveaus hoog zijn. Hoe harder je ademt, hoe meer stuifmeel je inademt.

Tip nr.4

Wissel en douche na het sporten. Het verwijdert allergenen die op de huid en het haar zijn achtergebleven. Spoel je neus door met een zoutoplossing of een neti-pot.

Video-Instructies: Geld verdienen als fake personal trainer | Gierige Gasten (Mei 2024).