8 tips om stress op de werkplek te verminderen

• Mei 4, 2024

We koken allemaal op verschillende punten en een deel van die stoom warmt de werkplek op. Stel je voor iemand die aankomt om geïrriteerd te werken vanwege familieproblemen. Deze medewerker rolt met zijn ogen wanneer u enthousiast uw projectidee deelt of ongeduldig met zijn voet tikt terwijl u spreekt. Een andere collega loopt langs je heen zonder begroeting of luistert niet naar je omdat ze nadenkt over wat er op haar lange lijst staat. Bijgevolg krijgt u een slecht humeur.

Slechte buien zijn besmettelijk op de werkplek volgens onderzoek uitgevoerd door Dr. Sigal Barsade van de Universiteit van Pennsylvania. Daarom is het belangrijk om niet alleen groen te worden met je fysieke omgeving op het werk, maar ook om groen te zijn in je werkrelaties.

Streef naar gewoon
Het probleem is dat de meesten van ons afwisselen tussen twee gemoedstoestanden: ons een onbelangrijk persoon en een gewoon persoon voelen. Een gewoon persoon kent zijn identiteit, scheidt wie hij is van wat hij doet - tevreden met eenvoud en organiseert zijn dag om het positieve te maximaliseren. Een onbelangrijk persoon daarentegen probeert wanhopig een naam voor zichzelf te creëren, omdat hij vindt dat hij niet goed genoeg is - en natuurlijk zal dit type persoon zich nooit volledig en tevreden voelen op het werk, zelfs niet als hij dat bereikt. Het helpt je eraan te herinneren dat je deel uitmaakt van een geweldig team - soms is het jouw beurt om te schitteren, andere keren is het iemand anders.

Probeer deze stemmingsbevorderende strategieën om stress op de werkplek te verminderen. Als je tevreden bent, betaal je het vooruit.

• Begin de werkdag niet met een schok. Geef jezelf een extra 5 minuten wanneer de wekker afgaat om te ontspannen in bed. Je zult de controle hebben.
• Verander je routine manier van denken. Welke nieuwe dingen wil je vandaag leren in plaats van de rol van expert te spelen? Hoe opwindend - alles kan gebeuren!
• Houd u aan uw minimale dagelijkse vereisten voor evenwicht: voldoende slaap, gezond eten, lichaamsbeweging en stille tijd. Je kunt een slecht humeur veranderen met eten, muziek, een wandeling of een goede lach.
• Verwijder stressvolle werkbestanden uit uw hersenen om een ​​noodzakelijke pauze te nemen. Focus op iets nieuws op het werk - aan welke taak zou je liever denken? Of maak een wandeling naar buiten, doodle aan je bureau, want er is een grote productiviteit in rust.
• Neem aan je bureau 3-5 minuten de tijd en gebruik de overtuigende kracht van auto-hypnose om je hersenen opnieuw te bedraden. Ga comfortabel zitten met beide voeten op de grond, sluit uw ogen en adem op natuurlijke wijze. Bezoek op fantasierijke wijze uw gelukkigste plek op aarde en gebruik uw 5 zintuigen om het volledig te ervaren. Geef jezelf een persoonlijk bericht dat je moet horen. Adem in, adem uit en open je ogen.
• Wees respectvol voor al uw collega's, zelfs de negatieve. Wees een goede luisteraar. Sommige mensen moeten gewoon hun realiteit aankondigen en een beetje mededogen absorberen. Ga dan verder naar een positieve gemeenschappelijke basis of excuseer jezelf om je werk te gaan doen.
• Kijk niet om een ​​argument te winnen of te verliezen - zoek een rechtvaardig compromis. Iedereen rechtvaardigt zichzelf, ook jij.
• Verhoog de achting van degenen om je heen. Geef anderen de volledige eer.

Wacht niet op externe omstandigheden om vrede voor je te creëren, want sereniteit zit binnenstebuiten.

---

Lees mijn boek voor meer informatie over het beheren van uw stress en het terugwinnen van uw leven, Verslaafd aan stress: het 7-stappenprogramma van een vrouw om vreugde en spontaniteit in het leven terug te winnen. Ga naar Turn On Your Inner Light Radio Show om te luisteren naar gearchiveerde radioprogramma's met gastexperts

Video-Instructies: 6 tips om stress te verminderen! (Mei 2024).