6 Stiekeme stressfactoren aan het einde van de zomer

• Mei 18, 2024

De meesten van ons zijn zich bewust van de grote stressoren die ons beroven van gezondheid en geluk en hebben dus geleerd om te gaan met het gebruik van onze persoonlijke strategieën. Maar wist je dat stiekeme kleine stressoren meer schade kunnen aanrichten, en een enorme tol eisen op lichaam en geest omdat we ons daar niet van bewust zijn?

Plotseling ervaar je symptomen als je geïrriteerd, verdrietig en vermoeid voelen met een onverklaarbaar verlangen naar junkfood. Groot onderzoek naar stressmanagement wijst op het cumulatieve effect van kleine stressoren. Ze ontketenen een ontstekingsreactie, waardoor uw immuunsysteem verzwakt, waardoor u gevoeliger wordt voor allergieën en virussen.

6 Stiekeme stressfactoren aan het einde van de zomer en wat je eraan kunt doen:

• De dagen zijn korter en de zonnestralen worden zwakker. U kunt een bruiningsonttrekking ondergaan. Omdat je vitamine D en een boost in serotonine van de zon krijgt, ervaar je de blues met minder blootstelling aan de zon. Eten en humeur hangen sterk samen. Volg de aanbevelingen van het zonnige mediterrane dieet van de American Medical Association om een ​​emotioneel evenwicht te bereiken.
  
• Minder leuke tijd voor het zelf. Zomerritme is luier en meer ontspannend. Traditioneel betekent herfst serieus werk. Weet je nog die terug naar schooldagen die in je psyche blijven hangen? Er is minder tijd voor vreugde en spontaniteit en meer tijd om je onder druk en dronken te voelen. Schema speeldata voor volwassenen. Anticipeer op hen als een maandagochtend power-ontbijt met vrienden of donderdagavond na het werk socialiseren.
  
• Minder tijd om te sporten. Oefening is de meest efficiënte manier om het lichaam van stress te ontdoen en gezondheid en geluk te genereren, maar nu lijkt er niet genoeg tijd te zijn. Weet je nog dat eerstejaars gewichtstoename? Vind de tijd! De voordelen van lichaamsbeweging zijn cumulatief. Vijf minuten hier en daar kloppen en volgens de Harvard Health Letter kan de bloeddruk efficiënt worden verlaagd en de insulineniveaus gedurende de dag worden geregeld. Let op je spieren en beweeg met enthousiasme.
  
• Je onderpresteren en jezelf in de steek laten omdat je die projecten die je deze zomer van plan was niet hebt afgerond. Geef jezelf geen deadline. Vervang die negatieve gedachte door een positieve: je hebt het idee in de zomer gepercipieerd om in de herfst te implementeren.
  
• Einde zomervriendschappen. Wees je ervan bewust dat er een cyclus is naar vriendschappen. Sommige vriendschappen zijn ontgroeid; sommige zijn slechts pragmatisch; sommige vriendschappen kunnen het hele jaar door worden onderhouden. Maak een inventaris en bewaar de goede herinneringen in je hart.
  
• Veel planten en bomen zien er gefrituurd uit. Tik op het ritme van de natuur en versier je huis en tuin met herfstbloemen zoals moeders. Binnenkort zult u genieten van boomarchitectuur als u in een gebied met loofbomen woont.

---

Lees mijn boek voor meer informatie over het beheren van uw stress en het terugwinnen van uw leven, Verslaafd aan stress: het 7-stappenprogramma van een vrouw om vreugde en spontaniteit in het leven terug te winnen. Ga naar Turn On Your Inner Light Radio Show om te luisteren naar gearchiveerde radioprogramma's met gastexperts

Video-Instructies: Bio-industrie - Zondag met Lubach (S07) (Mei 2024).