5 Gehele gezondheidsresoluties

• April 29, 2024

Wat waren de goede voornemens voor je nieuwjaar? Misschien heb je er geen gemaakt. Hoe zit het met het verbeteren van uw hele gezondheid? Dat wil zeggen, dit jaar gebruiken om uw mentale, fysieke, spirituele, emotionele en financiële gezondheid te verbeteren? Als dat teveel is, kies er dan een en begin meteen. Hier zijn vijf gezonde ideeën om u te inspireren:

1) Mental: Geniet / definieer je hobby / voltooi een project.
2) Fysiek: betrek je kern bij alles wat je doet.
3) Spiritueel: maak minimaal één keer per dag contact met je intenties.
4) Emotioneel: maak de lei elke nacht vrij.
5) Financieel: stel een daadwerkelijk levensstijlbudget in.


1) Geestelijk
Een goede oplossing voor de geestelijke gezondheid zou zijn om een ​​hobby te kiezen. Deze resolutie is geweldig omdat het mentale balans creëert. In plaats van een doel te creëren om harder te werken of meer te leren over je werk, kun je misschien de hersenen afwenden. Ontlast werkstress door een hobbyproject te voltooien. Maak bijvoorbeeld een kaart met de beste campings, fietspaden of halve marathons (allemaal geweldige hobby's). Plan vervolgens een driemaandelijks schema om dit allemaal te bereiken. Begin met breien, haken of naaien en voltooi één babyhoed per maand om te doneren aan het ziekenhuis van je lokale kinderen (een 2 voor 1, genieten van je hobby en een goede daad doen). Plan een schilderfeest voor elk seizoen van het jaar, maak een meesterwerkcollectie van je favoriete boom voor elk seizoen; geef ze cadeau of hang ze op; perfect om tegelijkertijd je hobby en sociale tijd te krijgen. Van welke hobby je ook denkt, die spanning loslaat, creatieve energie gebruikt en je helpt te ontspannen, moet dit jaar meer worden genoten. Door het brein af te wenden, maakt u ruimte voor het brein om het werk dat u hebt verricht te verwerken en met meer creatieve oplossingen te komen om uw werk te voltooien. Ga figuur!

2) Fysiek
Het verbeteren van uw lichamelijke gezondheid kan zo eenvoudig zijn als uw kern gedurende 100 seconden vasthouden en vergrendelen, elke keer dat u eraan denkt bij alles wat u doet. Deze eenvoudige beweging conditioneert de spieren die veel organen in de juiste positie houden en definieert uw houding. Als je je kern al tijdens elk uur vasthoudt, probeer dan een uitdaging van 100 rep. 100 herhalingen van een andere beweging per dag is uitdagend en opwindend. Je kunt grote uitdagingen vinden op YouTube of een plan maken met je Personal Trainer. Niet klaar voor de 100s? Breng uw training naar het volgende niveau. Train voor een competitie zoals een marathon, volleybaltoernooi, tenniswedstrijd, gewichtheffen toernooi, of wandel over de Pacific Crest Trail.

3) Spiritueel
Dit jaar is perfect voor een dagelijkse of wekelijkse poging om spiritueel contact te maken. Probeer Tai Chi, Meditatie, Yoga, Qi Gong, Drummen, wandelen of bidden. Ochtendverbindingen zijn geweldig. Het is de perfecte tijd om uw intenties voor de dag te bepalen. Nadat je de hersenen stil hebt laten staan, vertel je het universum in stilte wat je van plan bent te bereiken voor de dag. Vergeet voor het slapengaan niet om dankbaarheid te betuigen voor de hulp die u werd geboden.

4) Emotioneel
Om elke dag te genieten van de uitdagingen die het universum je oplegt, maak je elke dag je lei vrij. Boos naar bed gaan met iemand, zelfs jezelf, is ongezond en kan bitterheid veroorzaken. Onze dagelijkse ongelukken zijn vaak levenslessen, maar we beschouwen ze vaak als problemen of fouten. Deze houding kan onze kans belemmeren om een ​​waardevolle les te leren of op te merken dat het pad dat we volgen niet bevorderlijk is voor ons doel. Ik stel voor dat je besluit dat het jouw taak is om elke dag je negatieve afval weg te gooien. Rustig voor je naar bed gaat en vraag je ego om de vuilnis buiten te zetten en de lessen van de dag achter je te laten. Laat alle woede los die je misschien hebt over die momenten en vraag het Universum om de lessen die voor handen zijn te onthullen. Merk op hoe vloeibaar je leven wordt en hoe emotioneel in balans je begint te voelen.

5) Financieel
Stel ten slotte een levensstijlbudget in. Of je nu leeft onder het loon, op het laatste moment voor vakanties betaalt, of geniet van elk evenement dat je vrienden voorstellen met extra wisselgeld, iedereen kan profiteren van een budget. Hoewel vrij besteden en uw financiële status van buitenaf vlekkeloos laten lijken, kan dit tijdelijk plezier bieden, maar door een echte spreadsheet te maken, kunt u uw financiën in zwart-wit bekijken voor een meer permanente vrede. Een budget vertelt u waar uw geld naartoe gaat. Kun je overal hoeken snijden? Kun je een noodfonds opzetten? Kun je meer besparen? Kun je meer investeren? Overweeg het motto van minder flits, meer contant geld. Wees eerlijk tegen jezelf en bedenk een plan waarmee je zonder zorgen van je leven kunt genieten. Creëer doelen, maak een plan en houd je er één jaar aan. Je zult extatisch zijn dat je deed!

Het nieuwe jaar is perfect voor een nieuw begin. Neem een ​​resolutie om uw hele gezondheid te verbeteren, mentaal, fysiek, spiritueel, emotioneel en financieel. Als dat teveel is, kies er dan een en begin meteen.

Laat je inspireren en beleef een geweldig nieuwjaar.

Video-Instructies: 5 TIPS on ADOPTION and MENTAL HEALTH | Kati Morton, Therapist | Kati Morton (April 2024).