10 manieren om borstkanker bij vrouwen te voorkomen

• Mei 17, 2024

De kans om borstkanker te krijgen (de ziekte waar vrouwen het meest bang voor zijn) is 1 op de 8 vrouwen. En ondanks de miljoenen dollars die in de afgelopen decennia aan onderzoek en nieuwe medicijnen zijn uitgegeven, zijn de algemene kansen hetzelfde gebleven. Maar er zijn 10 natuurlijke manieren om borstkanker te voorkomen.

Er zijn duidelijke aanwijzingen voor een gezonde levensstijl en een dieet ter preventie van borstkanker kan uw risico aanzienlijk verminderen. Om borstkanker natuurlijk te voorkomen, moet u echter specifieke acties ondernemen.

De 10 manieren om borstkanker te voorkomen

Natuurlijke preventie van borstkanker vereist het aanbrengen van enkele belangrijke gezonde levensstijlveranderingen. Van deze tien manieren om borstkanker te voorkomen, is aangetoond dat ze je kansen aanzienlijk verbeteren:

1. Wees elke dag fysiek actief. Studies tonen aan dat vrouwen die minstens 30 minuten per dag sporten een 20-40% lager risico hebben op het ontwikkelen van borstkanker dan degenen die inactief zijn.


2. Eet een dieet voor kankerpreventie. Eet een supergezond dieet om borstkanker te voorkomen. Verhoog uw fytonutriënten (voedingsstoffen voor planten) door het eten van veel zeer voedzame groenten, fruit, volle granen, zaden, noten en bonen, met een focus op de onderstaande voedingsmiddelen ter preventie van kanker.


• Vezelrijk voedsel helpt kankerverwekkende vormen van oestrogeen in uw bloedbaan te verminderen en kan het risico op borstkanker tot 54% verlagen. Gezond vezelrijk voedsel omvat vers fruit, volle granen, bonen en groenten die rijk zijn aan carotenoïden, flavonoïden en kruisbloemige fytonutriënten.


• Sojabonen en gezonde sojaproducten zoals tofu, tempeh en miso hebben aangetoond het risico op borstkanker te verminderen. Maar vermijd sterk gezoete en geraffineerde sojaproducten, zoals sojamelk en sojaolie.


• Alliumgroenten, zoals knoflook, uien en prei, helpen bij het neutraliseren van kankerverwekkende vrije radicalen en voorkomen dat kankercellen zich vermenigvuldigen. Ze behoren tot de beste voedingsmiddelen om borstkanker te voorkomen. Voor optimale voordelen eet je allium-voedingsmiddelen zo vaak mogelijk rauw.


3. Bereik en behoud een gezond gewicht. Studies tonen aan dat overgewicht een risicofactor is voor borstkanker. Maar onderzoek toont ook aan dat het risico voornamelijk verband houdt met de hoge glycemische snoepjes, suikerhoudende dranken en andere zeer geraffineerde koolhydraten, die meestal tot overgewicht leiden.


4. Alcoholgebruik elimineren of beperken. Studies tonen aan dat mensen die twee of meer alcoholische dranken per dag drinken, borstkanker ontwikkelen die bijna twee keer zo hoog is als degenen die helemaal geen alcohol drinken. En het risico op borstkanker neemt toe met elke extra drank.


5. Rook niet en adem geen rook in. Vrouwen die roken of voortdurend worden blootgesteld aan passief roken, hebben tot 40% meer kans om borstkanker te ontwikkelen. Maar stoppen verbetert snel uw statistieken.


6. Elimineer de hoge glycemische voedingsmiddelen. Het eten van een gezond glycemisch dieet met lage glycemische voedingsmiddelen uit de glycemische indexlijst van voedingsmiddelen kan u helpen om vetten van goede kwaliteit te kiezen, insulineresistentie te voorkomen en uw gezondste gewicht te bereiken en te behouden.


7. Verminder vetinname en eet gezonde vetten. Een vetrijk dieet, vooral transvet, is gekoppeld aan een hoger percentage borstkanker. Maar enkelvoudig onverzadigde en visolie zijn gekoppeld aan lagere tarieven van borstkanker. Verminder het totale vetgehalte tot 25-30% van de calorieën. Elimineer transvet, verminder verzadigde vetten en verhoog uw inname van olijfolie en omega-3 visolie.


8. Verminder uw blootstelling aan kankerverwekkende stoffen. Vermijd kankerverwekkend voedsel, onnodige röntgenfoto's, hormoonvervangende therapie, inhalatie of fysiek contact met insecticiden, herbiciden of andere kankerverwekkende stoffen.


9. Laat kinderen vroeg en geef borstvoeding. Studies suggereren dat de tijd die wordt doorgebracht in de zwangerschap en borstvoeding, vooral vóór de leeftijd van 30, uw risico op borstkanker vermindert.


10. Neem voedingssupplementen van hoge kwaliteit. Om borstkanker en andere ziekten te voorkomen, heb je supplementen nodig die alle essentiële vitamines en mineralen bevatten. Vooral nuttig voor het verminderen van uw risico op borstkanker zijn vitamine A, D, E, kruisbloemige en omega-3 visolie.

Dus als je geïnteresseerd bent, bekijk dan zeker mijn best beoordeelde aanbevelingen voor visolie en natuurlijke voedingssupplementen voor hele voedingsmiddelen op de feel better en omega 3 visolie-websites.

Deze tien manieren om borstkanker te voorkomen, kunnen u ook helpen gezond te blijven, een sterk immuunsysteem te ontwikkelen en uw risico op verkoudheid, griep, virussen en vele degeneratieve ziekten te verminderen.

Ontdek hoe u zich kunt abonneren op mijn gratis Natural Health-nieuwsbrief.

Klik hier voor de sitemap.

Artikelen die u misschien ook leuk vindt:
Snel en veilig gewicht verliezen
Voedingsmiddelen rijk aan vezels en vezelrijk voedsel
Omega 3 Visolie Voordelen voor borstkanker
Broccoli Calorieën, voedingsstoffen en gezondheidsvoordelen

Om u te abonneren op de Natural Health-nieuwsbrief, voert u uw e-mailadres in in het aanmeldvak onderaan deze pagina.

© Copyright door Moss Greene. Alle rechten voorbehouden.


Opmerking: de informatie op deze website is niet bedoeld als norm. Elke poging om een ​​ziekte te diagnosticeren of te behandelen, moet worden uitgevoerd door een arts die bekend is met voedingstherapie.

Video-Instructies: How do cigarettes affect the body? - Krishna Sudhir (Mei 2024).