Negatief denken verhoogt de depressie

• Mei 18, 2024

Een van de grootste oorzaken van depressie is negatief denken. De meeste mensen hebben af ​​en toe negatieve gedachten, maar dat bedoel ik niet. Ik heb het over een patroon van negatief denken. Voor sommigen van ons is het glas niet alleen half leeg, maar het heeft ook een grote scheur en het lekt overal over ons!

Ik word mijn hele leven pessimistisch en negatief genoemd, waarop ik altijd antwoordde: "Ik ben niet pessimistisch - ik ben realistisch." Het hebben van negatieve en pijnlijke ervaringen (vooral als er veel zijn) zorgt ervoor dat we het ergste verwachten. Zoals we allemaal weten, gebeuren er slechte dingen, maar niet altijd.

Mijn rechtvaardiging voor mijn negatieve houding was: "Als je het ergste verwacht, ben je niet alleen niet teleurgesteld of overrompeld, maar soms ben je ook aangenaam verrast." Het leek me volkomen logisch, maar wat ik me niet realiseerde, is dat je negatieve gedachten soms een zichzelf vervullende profetie zijn. Je verwacht dat er slechte dingen gebeuren, dus je laat geen goede dingen gebeuren en je nodigt onbewust slechte dingen uit in je leven.

Dit geldt vooral voor relaties. Het feit is dat niemand van negativiteit geniet. Zelfs op mijn meest negatieve manier waardeerde ik niet dat iemand anders regende tijdens mijn incidentele parade.

Je bent rond negatieve mensen geweest. Je weet wat een domper het is. Misschien kunnen de jongens die nooit meer hebben gebeld gewoon niet omgaan met onze ondergang. En misschien heeft onze negativiteit in eerste instantie alle schokken aangetrokken!

Ik suggereer niet dat we allemaal Pollyanna moeten zijn, in de verwachting dat het leven een kom ontpitte kersen zal zijn. Het is niet. Soms bijt je in een kers, vind je een put en frituur je een tand. Meestal zijn die kersen echter lekker en blijven al je tanden intact. We moeten ons concentreren op de 100.000 lekkere kersen in plaats van de ene afgebroken tand.

We zijn aangesloten en vervolgens geprogrammeerd om te denken zoals we denken, maar het is niet in steen gehouwen. We hoeven niet zo negatief te blijven denken. De eerste stap in het veranderen van de manier waarop we denken is het identificeren van de negatieve gedachten. We doen het al zo lang dat we het ons niet eens realiseren tenzij we goed opletten.

Laten we bijvoorbeeld zeggen dat u voor een sollicitatiegesprek gaat. Je wacht in de lobby en je zegt tegen jezelf: "Ik had mijn zwarte broek moeten dragen. Deze blauwe zijn te strak. En het blauw in dit shirt is geen perfecte match. Wat zegt dat over mijn organisatorische vaardigheden? Waarom ben ik hier zelfs? Ik ben niet gekwalificeerd voor deze baan. Ze zullen me nooit inhuren. "

Zulke gedachten beïnvloeden je houding, zelfrespect en de manier waarop je jezelf presenteert. Als je niet wordt aangenomen, komt dat waarschijnlijk omdat je jezelf als een verliezer hebt gepresenteerd - niet omdat je er een bent. Je geloofde dat je niet gekwalificeerd was voor de klus, dus dat heb je overgebracht. Als je niet in jezelf gelooft, zal niemand anders dat ook doen.

Doe een bewuste poging om positief over uzelf te denken en die positieve gedachten te uiten. Zeg tegen jezelf: 'Ik ben een intelligente, aantrekkelijke en competente persoon. Ik ben lief, geliefd en gewaardeerd. Ik ben in staat om elk werk te doen waarvoor ik ben opgeleid. Ik ben het waard om goede dingen te doen, waaronder liefde, lof, vergeving en voorspoed. '

Je hebt jezelf overgehaald de negatieve dingen te geloven, dus als je jezelf positieve dingen vertelt, kun je ze uiteindelijk geloven.

Meestal komen onze negatieve gedachten over onszelf van wrede dingen die anderen hebben gezegd. Soms zijn die dingen moeilijker te overwinnen, maar het is mogelijk. En onthoud: alleen omdat iemand iets zegt, wil nog niet zeggen dat het waar is!

Hoe het negatieve denken ook begon, je hoeft het niet toe te staan ​​je leven te beheersen. De beste manier om te leren hoe u denkpatronen kunt veranderen, is door een erkende therapeut te bezoeken. Talk-therapie is een waardevol hulpmiddel bij het omgaan met denkpatronen en het kan helpen om negatief denken te overwinnen, en dat zal uw depressie verminderen.

Je begon gisteren niet negatief te denken, dus verwacht niet dat je het van de ene dag op de andere verandert. Ik heb er de afgelopen jaren aan gewerkt en ik heb vooruitgang geboekt, maar ik keer nog steeds terug naar mijn oude manier van denken als ik niet voorzichtig ben. Het is niet eenvoudig, maar het is de moeite waard.

Mijn man is een zeer positief persoon. Hij is mijn rolmodel en mijn helper geweest en ik ben zo dankbaar voor de veranderingen die hij me heeft geholpen in de richting van positief denken. Omring jezelf indien mogelijk met positieve mensen. Net zoals negativiteit je lijkt af te wrijven, zal positiviteit dat ook doen.

Het schokt me nog steeds als ik positieve en hoopvolle dingen uit mijn mond hoor komen! Als een "halfleeg" persoon zoals ik positiever kan worden, dan kan jij dat ook!

Video-Instructies: Bevrijd Jezelf uit de Ketens van Depressie en vind Geluk in je Leven (Mei 2024).