Doe mee met de Dryathlon

• Mei 14, 2024

Bij de geboorte van elk nieuw jaar besluiten miljoenen mensen de komende 12 maanden op verschillende manieren te veranderen. Het is een traditie, zelfs als de formidabele lijst met doelen niet overleeft na half januari. Een nieuwe trend van korte en specifieke doelen is ontstaan ​​in plaats van generieke beloften. Doelstellingen zijn specifiek en, nog belangrijker, ze zijn van korte duur. Een groeiende in populariteit staat bekend als Dry januari.

Regelmatig alcoholgebruik kan bijdragen aan gewichtstoename, slapeloze nachten, gebrek aan motivatie en energie, problematische huid, naast andere ziekten. Het is moeilijk te internaliseren dat een of twee dagelijkse cocktails een behoorlijk dramatische invloed kunnen hebben op het lichaam en het algehele welzijn van een persoon. Het is net zo moeilijk om te stoppen met iets dat de hersenen en het lichaam zijn geconditioneerd om te verwachten op een regelmatige basis. Het goede nieuws is dat er hoop is.

Stel een kortetermijndoel.
Kortetermijndoelen hebben een grotere kans om te overleven dan langetermijndoelen. Nieuwjaarsresoluties hebben de neiging om half januari te bruisen, simpelweg omdat andere dagelijkse gebeurtenissen onze aandacht trekken en prioriteit worden. We vergeten de beloften die we weken of maanden daarvoor hebben gedaan. Het goede nieuws is dat we van mislukkingen successen kunnen maken door gewoon een klein ding genaamd gewoonte in onze strategie op te nemen. Blijf bij één kleine verandering als uw dagelijkse doel en u zult snel ontdekken dat het automatisch wordt. .

Kies je game-wisselaar.
Het doel van Dry January is om de drank 31 dagen te dumpen. Soms kan gedrag veranderen een uitdaging zijn. In theorie is het eenvoudig, maar wanneer het rubber de stoep raakt, kunnen we gemakkelijk terugvallen op oude slechte gewoonten. Een einde maken aan die gewoonten is veel gemakkelijker te doen als je weigert jezelf te laten nadenken over drinken.

Als je je arm voelt, ga dan gewoon aan de slag en doe iets anders. Deze praktijk wordt genoemd omleiden en is nuttig voor elke negatieve zelfpraat die u zou kunnen besluipen.

Creëer momentum.
Stel bijvoorbeeld dat uw resolutie is om de drank 31 dagen te dumpen. Denk niet aan 31 dagen als geheel. Denk niet eens aan de maand januari.

Denk alleen maar aan nu. En wanneer nu passeert, sta jezelf alleen toe om verder te denken nu. Deze oefening, samen met omleiden, zal genoeg momentum creëren om je doel tot 31 januari te katapulteren.

Stel herinneringen in.
Wees niet een van de 24% van de resolutie-makers die 17 januari vieren als "Dump Your Resolutions Day". Een kleine herinnering kan een lange weg gaan - vooral als je jezelf eraan herinnert waarom je dit doel wilt bereiken.

Stel een terugkerende herinnering of afspraak in uw agenda of telefoon in om uw voortgang naar uw doel te bekijken. Ik heb deze techniek gebruikt en kan de effectiviteit ervan bevestigen. Het is een solide methode om die zaden van intentie te zaaien totdat het een natuurlijk onderdeel van je wordt. Een andere eenvoudige manier om jezelf aan je doel te herinneren, is door je wachtwoorden te wijzigen. Houd het positief - gebruik in plaats van "dont_drink" zoiets als "drink_water". Als wachtwoordbeveiliging een grote zorg is, word dan creatief: dr1nk_m0_w @ t3r.

Vieren.
Nu je 31 dagen droog bent, hoe beloon je jezelf? Intrinsieke beloningen hebben meer betekenis en waarde dan extrinsieke onderscheidingen. Betaal het vooruit. Geef het geld dat u in januari hebt gespaard aan een goed doel.

Video-Instructies: Bing Ads API Quarterly Call – September 2016 (Mei 2024).