Slapeloosheid

• Mei 17, 2024

Slapeloosheid of slapeloosheid is een veel voorkomende ervaring voor veel mensen. Het kan worden veroorzaakt door bepaalde aandoeningen zoals astma, chronische pijn, stress of slaapstoornissen. Als uw slapeloosheid wordt veroorzaakt door een medische aandoening, raadpleeg dan een arts. Als het wordt veroorzaakt door normale stress en de worstelingen van het dagelijks leven, zijn er enkele natuurlijke remedies die kunnen helpen.

Gebrek aan slaap kan problemen veroorzaken tijdens uw wakkere uren. Het kan ertoe leiden dat u de focus verliest en vergeetachtig wordt. U kunt ook angstig en prikkelbaar worden. Het is moeilijk om op optimale niveaus te presteren zonder voldoende rust. Als je niet genoeg energie hebt, is het moeilijk om dingen voor elkaar te krijgen.

Er zijn enkele eenvoudige en natuurlijke dingen die u kunnen helpen bij het bestrijden van slapeloosheid. Eerst moet je niet naar bed gaan en nadenken over de problemen van de dag of de taken die je morgen moet doen. Neem overdag de tijd om met problemen om te gaan en oplossingen te bedenken. U kunt ook een takenlijst maken voor de volgende dag, zodat u iets niet vergeet. Dit kan je helpen het uit je hoofd te zetten als je probeert in slaap te vallen.

Stress is een oorzaak van slapeloosheid en vele andere aandoeningen. Behandel de stress om u te helpen beter te slapen. Als je veel stress in je dagelijkse leven hebt, maak dan een tijd vrij om iets ontspannends te doen. Trakteer uzelf op een dag in de spa. Maak een wandeling in het park. Probeer meditatie of yoga.

Probeer iets ontspannends te doen voordat je naar bed gaat. Meditatie- en ademhalingsoefeningen zijn een geweldige manier om te ontspannen en je geest leeg te maken voordat je naar bed gaat. Sommige mensen vinden lezen ook een ontspannende manier om vanaf de dag tot rust te komen.

Maak uw slaapkamer zo comfortabel mogelijk. Elimineer zoveel mogelijk licht. Als je beter kunt slapen met een ventilator aan, zet dan een ventilator aan. Sommige mensen vinden witte ruis zoals een ventilator die rustgevend is. Ik heb een luchtreiniger naast mijn bed. Het geluid kalmeert me om te slapen en het helpt ook bij mijn astma.

Er zijn enkele kruidenremedies die kunnen helpen. Kamille of valeriaanwortel kan je voldoende ontspannen om in slaap te vallen. Neem niet meer dan één kalmerend kruid of behandeling tegelijkertijd. Valeriaanwortel en kamille kunnen ook helpen pijnlijke spieren en spasmen te kalmeren. Ik merk dat kamille thee me ontspant en me helpt in slaap te vallen.

Er zijn veel dingen die u kunnen helpen bij slapeloosheid. Probeer een aantal natuurlijke benaderingen om te zien wat voor u werkt. Zoek medische hulp als slapeloosheid aanhoudt en uw leven verstoort.

Video-Instructies: Furyan - Slapeloosheid (Mei 2024).