Immuunsysteem boosters

• Mei 3, 2024

Elk jaar beloof ik geen griep of verkoudheid te zijn door een protocol te volgen dat mijn immuunsysteem sterk houdt. Afgelopen winter heb ik jammerlijk gefaald, maar deze keer heb ik wat nieuwe tips verzameld die ik al in praktijk heb gebracht.

Griep- en verkoudheidsgevallen nemen rond half oktober toe en gaan door tot de winter omdat mensen meer tijd binnenshuis doorbrengen. Gemiddeld komt 5-20 procent van de Amerikanen met de seizoensgriep, volgens de Centers for Disease Control and Prevention. Dit jaar voegt u de varkensgriep toe die sinds april ongeveer twee procent van de bevolking heeft getroffen.

Begin vroeg en blijf met twee of drie maatregelen om uw immuunsysteem te stimuleren

Het is belangrijk om uw campagne te starten om uw immuunsysteem vroeg te stimuleren en vast te houden aan wat u het meest waardevol vindt. Kies twee of drie maten uit de onderstaande lijst en houd u eraan. Als je te vroeg opgeeft, weet je niet of wat je hebt geselecteerd gunstig is of niet. Het is niet zinloos om te wachten tot je ziek bent, maar de beste aanpak is om de verkoudheids- en griepinsecten van tevoren te slim af te zijn.

Verbeter uw immuunsysteemlijst

• Verhoog uw inname van fruit en groenten tot minimaal 2-3 kopjes per dag. Deze voedingsmiddelen
bevatten antioxidanten die het immuunsysteem versterken door uw cellen te beschermen tegen vrije radicalen. Enkele goede om meer van te eten: rode paprika (rijk aan vitamine C); wortelen, pompoen of andere winterpompoen (boordevol bètacaroteen); broccoli, bloemkool, kool en spruitjes (krachtige bronnen van antioxidanten).

• Blijf goed gehydrateerd met water en drink in gram, de helft van uw lichaamsgewicht. Bijvoorbeeld, zou een persoon van 130 pond 65 ons consumeren. Probeer citroensap aan je water toe te voegen. Citroensap helpt de alkaliteit in uw lichaam te verhogen, wat gezonde bacteriën ondersteunt in plaats van virussen die een voorkeur hebben voor meer zure omgevingen.

• Stop de suikerklont. Vermijd geraffineerde witte suiker die uw immuunsysteem daadwerkelijk aantast. Probeer agave-nectar of stevia als vervanging, maar sla de kunstmatige zoetstoffen over.

• Haal je z's. Onvoldoende rust vermindert uw weerstand tegen ziektekiemen.

•Meer oefenen. Het maakt endorfines vrij die je humeur verbeteren. Beter nog, oefen buitenshuis. Het haalt je weg van de ziektekiemen van andere mensen.

• Neem wat 'ik'-tijd op in uw weekschema. Als je aan je emotionele behoeften voldoet, of je nu ontspant of tijd doorbrengt met vrienden of familie, word je gelukkiger en gezonder.

• Kruid je eten. Probeer wat antioxiderende kruiden; kurkuma die ontstekingsremmende eigenschappen heeft; knoflook, effectief tegen bacteriële, virale, schimmel- en parasitaire infecties; en gember die helpt bij het verwijderen van gifstoffen.

• Vermijd cafeïne door uw koffie- en chocolade-inname te verminderen. Probeer in plaats daarvan een kopje groene thee per dag. Groene thee is rijk aan polyfenolen die u kunnen helpen beschermen tegen verkoudheid en griep.

Video-Instructies: Healing Sleep Music ★︎ Immune System Booster ★︎ Delta Waves Binaural Beats Music (Mei 2024).