Gezond leven en Graduate School

• Mei 3, 2024

Zoals de meesten van jullie al weten (of al snel zullen hebben ontdekt), hebben afgestudeerde studenten meestal een tekort aan twee dingen die cruciaal zijn voor gezond leven: tijd en geld. Dat betekent echter niet dat je niet moet proberen alles uit beide te halen.

De kans dat u zich aan de nieuwe voedingsrichtlijnen kunt houden wanneer u het grootste deel van uw maaltijden op de vlucht eet, is laag - eerlijk gezegd vind ik de nieuwe richtlijnen moeilijk te begrijpen, laat staan ​​om vast te houden, onder de beste omstandigheden . Maar als u uw beperkte tijd en middelen concentreert op het selecteren van gezond voedsel en snacks, zult u echt meer energie hebben gedurende de dag en zult u zich beter voelen over het algemeen.

Hier zijn enkele voedingsmiddelen die u helpen de dag door te gaan:

• Vers fruit en groenten of ingeblikt fruit of groentesap zijn goede bronnen van vitamines en vezels en ze overleven goed in rugzakken en boekentassen.
  
• Yoghurt, kaasstengels en plakjes kaas zitten vol met eiwitten en helpen je langer door te gaan.
  
• Volkoren brood of crackers met je favoriete lunchvlees (met name kalkoen of kip) geven je een stevige snack met zowel eiwitten als vezels.
  
• Water is essentieel voor de gezondheid. Maak van het toevoegen van een fles aan je rugzak of boekentas net zo een gewoonte als het toevoegen van je laptop.
  

We hebben allemaal ten minste één dag tijdens onze week, wanneer schema's gewoon geen tijd toestaan ​​voor een goede maaltijd. Als je het gevoel hebt dat je moet stoppen bij je favoriete McRestaurant voor lunch, diner of een snelle hap, blijf dan bij de lichte kant - fruit / ontbijtgranen / yoghurtbekers, salades en / of kip.

Tot slot, blijf gezond door elke oefening die je kunt toevoegen aan je dag toe te voegen - achtervolg de kinderen door het huis, laat de hond je rond het blok lopen, parkeer op het terrein het verst van je klas en hoef het af. Het enige dat je hoeft te doen is elke dag 30-60 minuten cardio-vasculaire oefening (totaal, hoeft niet eens continu te zijn) om je in topconditie te houden.

Bekijk het Food Network voor meer informatie over gezond eten.

Video-Instructies: Gezonde School (Mei 2024).