Voedingsmiddelen die constiperen en constipatie verlichten

• Mei 8, 2024

Hoewel er zeker voedingsmiddelen zijn die constiperen, zijn er ook gezonde voedingsmiddelen die constipatie kunnen verlichten. Bovendien zijn er andere natuurlijke remedies voor constipatie thuis.

Voedingsmiddelen die constiperen zijn meestal SAD-voedingsmiddelen. "Waarover verdrietig?" je mag vragen.

"SAD" is de afkorting van het standaard Amerikaanse dieet. En de naam "SAD" past omdat ons Amerikaanse dieet veel voedingsmiddelen bevat die constipatie veroorzaken, zoals niet-voedzame suikers, ongezonde vetten en geraffineerde granen die weinig vezels bevatten. Deze "SAD" voedingsmiddelen en constipatieproblemen gaan hand in hand.

Voedingsmiddelen die constipatie veroorzaken

Omdat het moeilijk is om droge, harde ontlasting te passeren, is constipatie absoluut geen lachertje.

Zelfs incidentele constipatie kan indigestie, gas, halitosis en aambeien veroorzaken. En constipatie en het voedsel dat constiperen kunnen ook leiden tot andere ernstige gezondheidsproblemen.

Maar gelukkig zijn er vier fundamentele natuurlijke remedies voor constipatie thuis. Door deze vier dingen te doen, kun je constipatieproblemen voor altijd oplossen:

1. Verhoog de waterinname.
2. Eet meer vezelrijk voedsel.
3. Breid uw lichamelijke activiteit uit.
4. En vermijd voedsel dat constipeert.

Voedingsmiddelen met weinig vezels, voedingsmiddelen met veel verzadigde vetten en bewerkte voedingsmiddelen waarvan de vezels en voedingsstoffen zijn verwijderd, zijn de belangrijkste voedingsmiddelen die constiperen. Hier is een lijst van voedingsmiddelen waarvan is aangetoond dat ze constipatieproblemen veroorzaken:

• Gefrituurd voedsel, chips en ander voedsel met veel vetten,
• Zuivelproducten, zoals kaas, ijs en volle melk,
• Vlees, vooral vet vlees, rood vlees en verwerkt vlees,
• Geraffineerde granen, zoals witte rijst of geraffineerde witte bloemproducten,
• Sterk zetmeelrijk voedsel - witte aardappelen, maïs en geraffineerde granen,
• Fast Foods - hamburgers, pizza, frites en de meeste andere gefrituurde voedingsmiddelen,
• Geraffineerde voedingsmiddelen uit de suikerlijst, zoals cakes, koekjes en gebak.

Daarnaast vinden sommige mensen dat ze allergisch of gevoelig zijn voor bepaalde voedingsmiddelen, zoals tarwe, gluten of zelfs bananen.

En de lijst met constipatie die medicijnen veroorzaakt, is erg lang en wordt vaak over het hoofd gezien. Ze omvatten recepten voor depressie, hoge bloeddruk, de ziekte van Parkinson en zelfs laxeermiddelen, wanneer vaak gebruikt.

Voedingsmiddelen die constipatie verlichten

Omdat voeding en constipatie hand in hand gaan, kunt u door over te schakelen op de onderstaande gezonde voeding een grote invloed hebben op het oplossen van eventuele constipatieproblemen.

• Groenten en fruit - De meeste voedingsmiddelen met veel vezels die op de lijst van hele groenten en gezonde groenten staan, helpen constipatie te verlichten. Die groenten en fruit die bijzonder vezelrijk zijn, zijn appels met de schil, abrikozen, bramen, perziken, pruimen, frambozen, aardbeien, kool, rauwe wortelen, bieten, broccoli en spruitjes.


• Bonen, volle granen, noten en zaden - Voedingsmiddelen uit de lijsten met bonen, volle granen en noten helpen ook om constipatie te verlichten. Probeer nier- en limabonen, havermout, gekiemde volkoren brood en granen, amandelen, pinda's, walnoten, sesamzaad en zonnebloempitten.


• Water - Het verkrijgen van voldoende gezonde vloeistoffen is essentieel voor het verlichten van constipatie. En wanneer u uw vezelinname verhoogt, moet uw waterinname ook toenemen. Drink minstens acht glazen van 8 ounce per dag.


• Yoghurt - De nuttige organismen die worden aangetroffen in gezonde probiotische voedingsmiddelen zoals yoghurt, helpen u om wat u eet goed te verteren en beschermen u tegen darm- en darmziekten. In tegenstelling tot kaas en melk constipeert magere yoghurt niet. En het levert het calcium dat u nodig hebt om uw risico op darmkanker te verminderen.


• Vezelsupplementen - Psylliumkaf, fruit- en plantaardige vezels en haver, rijst en tarwezemelen nemen enorme hoeveelheden vloeistof op. En in combinatie met veel water, kunnen vezelsupplementen u helpen om zachter, omvangrijker, gemakkelijker te ontlasting te krijgen. Het is een geweldige manier om ervoor te zorgen dat je alle vezels krijgt die je nodig hebt om constipatie te voorkomen en te verlichten.

Dus, voor eenvoudige natuurlijke constipatie, beginnen huismiddeltjes vandaag met het vervangen van het voedsel dat constipeert door al het bovenstaande supergezonde voedsel dat constipatie verlicht!

Abonneer u op mijn gratis Natural Health-nieuwsbrief.

Klik hier voor de sitemap.

Artikelen die u misschien ook leuk vindt:
Waarom is drinkwater belangrijk?
Vezelrijk voedingsdiagram met ranglijsten
Het Low GI-dieet van Low Glycemic Foods
Regelmatige lichamelijke voordelen voor de gezondheid

Om u te abonneren op de Natural Health-nieuwsbrief, voert u uw e-mailadres in in het aanmeldvak onderaan deze pagina.

© Copyright door Moss Greene. Alle rechten voorbehouden.


Opmerking: de informatie op deze website is niet bedoeld als norm. Elke poging om een ​​ziekte te diagnosticeren of te behandelen, moet worden uitgevoerd door een arts die bekend is met voedingstherapie.

Video-Instructies: DE TOP 7 NATUURLIJKE REMEDIES OM OBSTIPATIE TE VERHELPEN???????????? (Mei 2024).