Gezichtsfeiten, perspectief veranderen

• Mei 6, 2024

Wat weet je waar te zijn?
Neem een ​​moment om na te denken over een paar algemene waarheden waar de meeste mensen het over eens zijn: de aarde is rond. Er zijn 24 uur per dag. Blauw is een kleur. Water is nat.
Deze eenvoudige uitspraken zijn niet diepgaand, maar ze worden meestal aanvaard zonder argument over hun geldigheid. Denk nu aan een paar waarheden over jezelf. Je geslacht. Ras of etniciteit. Uw voorkeuren en afknappers. Hoewel sommige antwoorden voor jou voor de hand liggen, wordt de waarheid lastiger om te onthouden wanneer depressie je realiteit beïnvloedt.

Depressie is een leugenaar. De aard van de ziekte is om uw gebreken te vergroten en uw positieven te elimineren. Het werkt hard om je te overtuigen dat de dingen waarvan je weet dat ze waar zijn, eigenlijk leugens zijn.

Probeer deze oefening wanneer u klaar bent om te veranderen uw perspectief.

Probeer deze techniek: De feiten onder ogen zien
Ben je ooit voorgelogen? De meesten van ons hebben dat, hetzij door iemand die dicht bij ons staat, hetzij door een meer onpersoonlijke entiteit - misschien de media of de lokale overheid. Voor velen, wanneer een leugen wordt ontdekt, kunnen we ons boos of gekwetst voelen. Misschien ben je gefrustreerd en vraag je je af wat de waarheid eigenlijk is.

Wanneer je merkt dat je overweldigd wordt door je omstandigheden, probeer dan de feiten onder ogen te zien.

Hier is hoe: Onthouden, depressie is een leugenaar. Wanneer u stilstaat bij negatieve gedachten over uzelf, corrigeer dan uw denken door in plaats daarvan de feiten onder ogen te zien.

Stel jezelf vragen om 'de feiten onder ogen te zien' en je perspectief te veranderen. Neem een ​​paar rustige momenten om elke negatieve gedachte met de waarheid uit te dagen. Bijvoorbeeld, als je merkt dat je denkt: "Ik ben dom", vraag jezelf dan af, is dat echt waar? Ben jij dom? Als je merkt dat je denkt: "Ik doe nooit iets goed!" Vraag jezelf af of dat waar is. Heb je het eigenlijk nog nooit gedaan iets recht in je hele leven? In plaats van depressie tegen je te laten liegen, moet je de feiten onder ogen zien - de waarheid achter elke negatieve gedachte vinden.

Het feit onder ogen zien vergt oefening, en het vergt zeker moed. Wees eerlijk tegen jezelf en schaam je niet om aan één feit tegelijk te werken totdat je vertrouwd bent met deze techniek.

Bekijk deze perspectiefwisselaar vaak en probeer het, als je kunt, uit. Vergeet niet dat het veranderen van onze manier van denken moeilijk kan zijn, maar dat is het wel kan klaar zijn. Je kunt het!