Depressie en praattherapie

• Mei 16, 2024

Talk-therapie, ook bekend als psychotherapie, is net zo effectief gebleken als antidepressiva bij de behandeling van depressie, zegt Leonard Holmes, voormalig About.com Guide. In feite is het terugvalpercentage lager bij degenen die praattherapie hadden dan bij degenen die alleen medicatie gebruikten.

Antidepressiva zijn geweldig als je eigenlijk een chemische onbalans in je hersenen hebt, maar niet iedereen doet dat. Mensen gaan door periodes van depressie als gevolg van pijnlijke gebeurtenissen of moeilijke tijden in hun leven. Dat betekent niet dat ze een chemische onbalans hebben - het betekent dat ze gevoelens van droefheid, angst, woede, frustratie, enz. Hebben, die gewoon deel uitmaken van het dagelijks leven.

Als u langer dan een paar weken depressiesymptomen heeft, is het een goed idee om dit na te vragen bij uw huisarts. Ze kan alle mogelijke fysieke oorzaken van uw symptomen uitsluiten en u indien nodig doorverwijzen naar een therapeut of psychiater.

Veel van het leven wordt besteed aan het doorstaan ​​en proberen te herstellen van pijnlijke ervaringen. Medicatie is niet geïndiceerd voor de meeste mensen in deze omstandigheden, maar andere vormen van therapie kunnen zeer nuttig zijn. Een daarvan is gesprekstherapie.

Je denkt misschien: "Ik heb geen psychiater nodig om me te vertellen wat ik moet doen", maar zo is het niet. Er zijn veel manieren waarop praten met een getrainde, onbevooroordeelde professional kan helpen.

Je problemen opnieuw in kaart brengen kan je helpen:

• Realiseer de andere kanten. Vergeet niet dat een probleem altijd (ten minste) twee kanten heeft.

• Ontdek uw eigen gevoelens. Soms realiseer je je pas hoe je je voelt als je erover praat. Je zult misschien verrast zijn over wat je uit je eigen mond hoort komen!

• Ontdek diepere wortels (zoals oorzaken, onderliggende emoties, enz.). Je vecht misschien om de broodrooster, maar het is waarschijnlijker dat hij je verjaardag vergeet.

• Zie dat dingen niet altijd zijn zoals we ze waarnemen. Het lijkt misschien helder voor je, maar de realiteit kan iets heel anders blijken te zijn.

Overweeg dit scenario met betrekking tot percepties:

Je gaat uit met je vriendje. Plots laat hij je daar staan ​​en rent naar een mooie vrouw die naar hem zwaait. Hij grijpt haar vast en omhelst haar met een grote glimlach op zijn gezicht. Je raakt in paniek en denkt dat ze een ex-vriendin moet zijn. Je stapt de plaats uit, markeert een taxi, gaat naar huis, graaft in een halve liter ijs en schreeuwt je ogen uit. Later merk je dat het meisje zijn neef is die net terug is verhuisd naar de stad. Hij heeft haar al jaren niet meer gezien. Toen hij haar zag, zonder te stoppen om te overwegen wat je zou denken, rende hij naar haar toe. Toen hij zich omdraaide om haar voor te stellen, was je weg!

Oké, dit is een beetje extreem, maar je snapt het wel. Perceptie is alles, en soms wordt je perceptie gekleurd door negatieve denkpatronen. Met praattherapie kunt u deze patronen identificeren en eraan werken.

Wanneer u deelneemt aan praattherapie, moet u 100% geven om de optimale resultaten te krijgen. Je moet volkomen eerlijk en aanmatigend zijn. Vertel een deel van het verhaal niet - vertel het allemaal. Anders blijf je net zo goed thuis! Zet je ook in voor je therapie. Schiet niet uit wanneer het moeilijk wordt. De kans is groot dat het pijnlijk wordt, maar waar het om gaat, is het omgaan met die pijnlijke problemen. En vergeet niet om een ​​map te hebben waarin u hand-outs kunt bewaren, evenals alle opdrachten die uw therapeut u heeft gegeven.

Onthoud dat therapie geen magie is! Het kost tijd - soms veel tijd - om naar een betere plek in je hoofd te gaan, maar het is de tijd, moeite en geld waard (veel soorten ziektekostenverzekeringen betalen minstens een deel van de gesprekstherapie). Als u lijdt aan een depressie, of u nu medicijnen krijgt of niet, is gesprekstherapie iets waar u rekening mee moet houden. Het heeft miljoenen mensen geholpen, waaronder ik, en het kan jou ook helpen!





Leonard Holmes, voormalige About.com Guide. About.com: Geestelijke gezondheid. Medicijnen of psychotherapie voor depressie, 14 april 2006.

Video-Instructies: Angstige kinderen via internet helpen (Mei 2024).