Avocado gezondheidsvoordelen en smakelijke ideeën

• Mei 2, 2024

Avocado's zitten vol met essentiële voedingsstoffen, waaronder vezels, kalium, vitamine E, B-vitamines en foliumzuur. Ze zijn een complete superfood, met "goede vetten" en serieuze eetlust dodende kracht.

Veelvuldig gebruikt in Midden-Amerikaanse en Californische keukens, is deze zachte, weelderige vrucht gecrediteerd met lustopwekkende eigenschappen, waarschijnlijk vanwege zijn sensuele vorm en textuur.

Als je goede omega-3-vetten en langdurige energie wilt, zijn avocado's een van je topkeuzes wanneer ze met mate worden gegeten. Diëten die rijk zijn aan groenten en fruit hebben ontelbare voordelen. Door een hoge concentratie oplosbare en onoplosbare vezels blijf je langer vol en verteer je andere voedingsstoffen beter.

Een middelgrote avocado bevat ongeveer 300 calorieën, dus plan uw maaltijden dienovereenkomstig. Het goede nieuws is dat deze calorieën boordevol gezonde vetten en voedingsstoffen zitten, waardoor een avocado een betere keuze is dan bewerkte voedingsmiddelen, fastfood en uit eten gaan in restaurants.

Rijpe avocado's moeten in uw knapperige lade in de koelkast worden bewaard. Onrijpe exemplaren kunnen op het aanrecht worden achtergelaten om te rijpen, of in een papieren zak worden geplaatst om het proces te versnellen. Gesneden avocado kan worden besprenkeld met citroen, limoen of witte azijn, natuurlijke antioxidanten en terug in de koelkast worden geplaatst, maar duurt slechts een dag of zo.

Je kunt je avocado testen door er stevig met je vingers in te knijpen, als het een beetje aan de druk geeft, is het rijp. Als het volledig dichtknijpt, heb je misschien je raam gemist en laat het rijpen. Steenharde avocado's zijn niet klaar om te eten, controleer dagelijks op rijpheid.

Avocado's verkleuren bij blootstelling aan lucht, dus je moet ze vlak voor gebruik snijden. Als het een paar minuten duurt voordat je ze serveert, kun je ze opnieuw bedekken met citroen- of limoensap om de levendige groene kleur te behouden.

Avocadosalades

Schep het vlees van je avocado eruit - voeg citroen en zwarte peper toe. Voeg toe aan elke andere combinatie van groenten of eet alleen. Tomaat, spinazie en komkommer zijn grote favorieten bij het samenstellen van uw verse avocadosalades. Olijfolie kan aan de citroen en peper worden toegevoegd om een ​​hele salade aan te kleden.

Avocado Spread

Je kunt een plakje avocado gebruiken om boter op je brood en op crackers te vervangen.

guacamole

Er zijn net zoveel manieren om guacamole te maken als er mensen zijn die het eten. Over het algemeen heb je olijfolie, citroen, tomaat (rood of groen), ui, knoflook en een vijzel en stamper nodig - als je een fan bent, voeg dan ook wat koriander toe. Plet alles samen en breng op smaak ... subliem.

Geroosterde Knoflook En Avocado

Nogmaals, eenvoudig is het beste. Rooster een teentje knoflook en meng met 2-3 avocado's, zout, peper en citroen.

Japanse Avocadosalade

Avocado, koude garnalen en wasabi - geen recept nodig, voeg gewoon wasabi toe naar smaak.

Avocado Wrap

Gesneden avocado, dun gesneden tomaat, alfalfa spruitjes en pijnboompitten in een tortilla wrap. Voeg een kleine hoeveelheid pesto toe als spread. Dit is een frisse, rijke lunchoptie die je weghoudt van je 3pm snack.

Kip of Tonijnsalade Gevulde Avocadohelften

Dit is echt zo simpel - doe afstand van de zware broden en schep een grote lepel kip of tonijnsalade op je ontpit avocado helft. Dit is een elegante en smakelijke lunch voor twee, of een hartige verwennerij voor het diner.

Misschien wilt u ook mijn gratis Natural Health-nieuwsbrief bekijken.

Klik hier voor de sitemap.

Artikelen die u misschien ook leuk vindt:
Hoe de gezondheid van uw immuunsysteem te verbeteren
De 7 stappen voor het voorkomen van hartziekten
Top 10 gezondste voedingsmiddelen voor het eten van gezonde maaltijden
Probiotica, Prebiotica en Probiotica Voordelen voor de gezondheid

Om u te abonneren op de Natural Health-nieuwsbrief, voert u uw e-mailadres in in het aanmeldvak onderaan deze pagina.

© Copyright door Moss Greene. Alle rechten voorbehouden.


Opmerking: de informatie op deze website is niet bedoeld als norm. Elke poging om een ​​ziekte te diagnosticeren of te behandelen, moet worden uitgevoerd door een arts die bekend is met voedingstherapie.

Video-Instructies: Is Organic Really Better? Healthy Food or Trendy Scam? (Mei 2024).