5 manieren om je klaar te maken voor de vakantie-waanzin

• April 28, 2024

Ren je weg van eenzaamheid door te veel te socialiseren? Werk je lange uren maar heb je het gevoel dat je nergens komt? Of perfectioneert u uw ‘’ verzorgende ’vaardigheden door u te concentreren op de behoeften van anderen, terwijl u uw eigen behoeften verwaarloost? Nu de feestdagen snel naderen, hebben we een spelplan nodig om te voorkomen dat we overweldigd worden door familie-eisen, werk, stress en zelfs ons sociale leven. We oefenen mogelijk meer druk uit op onszelf om te bewijzen dat we ‘Happily Single’ zijn dan anderen op ons plaatsen. Als je begint te merken dat je niet langer van je vrije tijd geniet, of meer tijd nodig hebt om te herstellen van je gezelligheid - dan is het tijd om een ​​programma te starten om je '' down time '' te ontgiften en ervoor te zorgen dat wanneer de belangrijkste feestdagen aankomen, je bent gecentreerd en voorbereid.

De tekens. . .
U hebt zojuist een andere uitnodiging ontvangen voor een feest dat door uw collega is gegeven. Hoewel ze nog nooit eerder met je had gesproken, merkte ze je houding op van ‘’ Single and Loving It! ’Op het werk. En nu willen mensen bij je in de buurt zijn. Die grote energie is besmettelijk en ze willen er een deel van. Maar nu merk je dat je moeite hebt om tijd te maken om goed te eten of een goede nachtrust te krijgen. Je concentratie begint te slippen en je kunt je de namen van alle vrouwen niet herinneren op je vijfde ‘’ Girls Night Out ’feestje. Je kat herkent je niet als je laat thuiskomt, rekeningen liggen op je bureau en je e-mailbox is vol. Om nog maar te zwijgen, je bent gewoon moe.

De oplossingen. . .
Leer vrede te sluiten met stilte. Onze dagen en nachten zijn gevuld met ‘’ lawaai ’en vaak herkennen we niet hoe weinig tijd we nemen om rustig te zitten en naar onze innerlijke stem te luisteren. Velen van ons weten niet eens hoe ze klinkt. Alles wat we horen zijn de stemmen van onze kinderen, bazen, buren of familieleden die door ons hoofd rennen. We raken zo ver weg van wat echt belangrijk is voor ons welzijn dat we gewoon blijven rennen totdat we letterlijk geen stoom meer hebben. Tegen de tijd dat de feestdagen voorbijgaan, zijn we zo uitgeput en chagrijnig dat we onze slechte buien de schuld geven van invloeden van buitenaf. We zijn zo ver van ons centrum dat we geen weg terug kunnen zien.

Als we de tijd nemen om ons leven te 'ontgiften' voordat dat eerste stukje kalkoen op ons bord wordt geschoven, kunnen we beginnen te genieten van de tijd die we met anderen doorbrengen en hebben we nog tijd om te 'relaxen' en opnieuw contact te maken met ons prachtige enkele zelf.

1. Luister naar jezelf: als je lichaam je probeert te vertragen - Doe het! Maak geen excuses om jezelf tot een ongezonde limiet te duwen. Als je merkt dat je socialiseert omdat je bang bent om alleen te zijn met je gedachten. Of erger nog, eenzaam - begraaf die angsten niet. Bekijk ze en behandel ze meteen. Als je een vriend nodig hebt om je te helpen, bel dan iemand.

2. Positief denken: pak een notitieboekje en houd bij hoe vaak je iets negatiefs over jezelf of anderen zegt. Gebruik het boek als een dagboek om uw gedachten voor de dag op te schrijven. Schrijven voordat je naar bed gaat is een leuke manier om te ontspannen na een zware werkdag of een stressvolle dag achter de kinderen aan in het huis.


3. Meditatie en visualisaties: u hoeft geen 30 minuten van uw dag te blokkeren om te mediteren of de dingen te visualiseren die u in uw leven wilt of wilt hebben. Je kunt er maar vijf minuten over doen om je op kalmte te concentreren voordat je die vergadering ingaat of met je gezin gaat dineren. Sluit jezelf op in de badkamer en sluit je ogen een paar minuten. Haal een paar keer diep adem en concentreer je op sereniteit. Als je er een gewoonte van maakt om te mediteren, kan dit je helpen om zelfs de meest stressvolle tijden door te komen. En het kost niets!

4. Brain Food: het voedsel dat we eten beïnvloedt ons mentaal en fysiek. Hoewel we allemaal verschillende voedselbehoeften hebben, kunnen we allemaal profiteren van het gebruik van voedsel op een positieve manier om onze geest leeg te maken en ons lichaam te voeden. Als je rookt, koffie drinkt of een glas wijn drinkt, kijk dan naar manieren om gezondere alternatieven te vinden en verhoog langzaam het aantal groenten en fruit dat je per dag eet. Veel van het voedsel dat we eten put onze energie uit en vermindert onze kansen op een gezond lichaam. Ze kunnen ons traag voelen en niet in staat zijn het hoofd te bieden tijdens stressvolle tijden. Het opruimen van onze koelkasten met ongezond voedsel kan een grote stap zijn in het opruimen van ons leven van ongezonde gewoonten.


5. Oefeningen die je leuk zult vinden: je hoeft niet de volgende fitness-goeroe te worden, of je dagen drastisch te veranderen om fit te worden. U kunt beginnen met oefeningen die u beginnen te helpen uw sedentaire gewoonten te veranderen. Zoals beenliften doen terwijl u achter uw bureau zit, of de trap gebruiken in plaats van de lift is een goed begin. Drink ook meer water. Probeer een van uw normale dranken te vervangen door 8 oz.water per dag om te beginnen. Werk dan op tot meer drinken, als u niet de gewoonte heeft om minstens acht glazen per dag te drinken. De sleutel is om te beginnen - start langzaam of snel, maar begin gewoon. Als je je goed voelt, kun je elke situatie met vertrouwen aanpakken en nog energie overhouden om dat feest bij te wonen ... maar alleen als je er zin in hebt.

Video-Instructies: Hoe Vrouwen Aanspreken in 5 Stappen (April 2024).