Vitaminen, mineralen en kruiden voor slaap

• Mei 17, 2024

Toen ik ongeveer vier jaar geleden de diagnose fibromyalgie kreeg, was dit op zijn minst een deel van het antwoord waarom ik vreselijke aanvallen van slapeloosheid had. Een ander probleem was nog erger dan de slapeloosheid. Ik kon tien uur slapen en wakker worden met het gevoel dat ik helemaal niet geslapen had. Ik was geïrriteerd op het werk, de hele tijd uitgeput en verloor het vermogen om mijn dromen te herinneren. Ik was zelfs zo moe dat ik niet meer zorgde. Fibromyalgie is een type chronisch vermoeidheidssyndroom dat gepaard gaat met pijn en tal van andere symptomen. Kwaliteitsslaap is cruciaal voor het omgaan met deze aandoening.

Een collega suggereerde calcium en zei dat het helpt bij ontspanning. Tijdens een van mijn zwangerschappen vertelde mijn arts me dat ik door calciumgebrek 's nachts wakker werd met vreselijke krampen in de benen, dus dit was logisch voor mij. Ik begon mijn calcium in te nemen voor het slapengaan in plaats van 's ochtends en sliep ongeveer zestig procent van de tijd veel beter. Calcium heeft een kalmerend effect op het lichaam en een tekort kan rust en waakzaamheid veroorzaken. Het wordt aanbevolen dat magnesium en kalium ook worden ingenomen om het lichaam te helpen calcium op te nemen. B-vitamines helpen het lichaam te herstellen van stress. Een tekort in dit gebied kan ook de slaap beïnvloeden. B-6 en B-12 zouden de slaap verbeteren. Als slechts één of twee componenten van het B-complex worden ingenomen, is het belangrijk om ook een vitamine B-complex te nemen om te voorkomen dat u een tekort krijgt aan de andere B-vitamines. Men zegt ook dat melatonine en foliumzuur de slaap verbeteren.

Een kruidkundige adviseerde Valeriaan voor zowel mijn chronische pijn als slapeloosheid. Hoewel het mijn pijn niet leek te helpen, leek het me wel te helpen ontspannen en sneller in slaap te vallen. Valeriaan heeft een sterke geur en kan het beste als capsule worden ingenomen. Ze raadde ook Kava Kava aan en het leek ook te helpen. Ik dronk het als een thee gemaakt van het losse kruid. Kava wordt soms aanbevolen voor depressie. Ik vond het niet nuttig op dat gebied. Ik vond ook dat 5-HTP nog nuttiger was. Dit supplement is duur en ik kon het me niet veroorloven om het regelmatig in te nemen. Het leek echter na verloop van tijd zijn effectiviteit te verliezen en het werkte na een paar weken pauze beter.

Fibromyalgie is een chronische aandoening en ik ben al vele jaren op zoek naar antwoorden. Ik geloof dat ik de ziekte heb ontwikkeld lang voordat artsen de diagnose stelden. Mijn huisarts gelooft er niet in ondanks de bevestiging van de specialist waarnaar hij me heeft doorverwezen. Ik heb honderden dollars uitgegeven in natuurvoedingswinkels, vaak een bediende gevolgd die me met een veelheid aan producten heeft geladen, maar niet echt uitlegde waarom ze de items kozen. Zeer weinig hiervan hielpen. Wanneer iets werkte, was het moeilijk, zo niet onmogelijk om te bepalen wat het was vanwege het aantal supplementen dat ik nam.

Ik had een systeem vergelijkbaar met dat van LifeScript vele jaren geleden geprobeerd. Ik vulde het gepersonaliseerde vitamineprofiel online in en rapporteerde mijn eet- en levensstijlgewoonten en fysieke aandoeningen zoals de menopauze en hartaandoeningen. De analyse beval in totaal zes verschillende programma's aan om uit te kiezen. Ik koos voor de Daily Essentials met Calcium Complete en de hart- en cardiovasculaire ondersteuning. De twee programma's bevatten totaal verschillende ingrediënten. Het Daily Essentials-programma bevat alle hierboven aanbevolen vitamines behalve Melatonine. Voor een levering van beide programma's gedurende 28 dagen (vier afzonderlijke producten) was mijn totaal $ 28,66, inclusief verzendkosten. De laatste keer dat ik in een natuurvoedingswinkel winkelde, gaf ik zoveel uit aan één product. LifeScript biedt een geld-terug-garantie en toegang tot voedingsadviseurs online of per telefoon. Ik heb mijn bestelling binnen twee dagen ontvangen. De individuele dagelijkse pakketten verminderen het aantal vitamineflessen thuis en zijn gemakkelijk in mijn tas te stoppen als ik op reis ben. LifeScript biedt een slimmere manier om supplementen te kopen. Ik denk dat ik de tijd die ik zou hebben doorgebracht om naar de natuurvoedingswinkel te rijden, zou gebruiken om een ​​dutje te doen!

Mogen al je dromen uitkomen!

bronnen:
Gezond slapen

Slaap, voeding en vitamines

---

Parthena Black is een professionele maatschappelijk werker en gewijd priester met ervaring in tarot en runen. Voor privé spirituele counseling en intuïtieve lezingen via e-mail bezoekt u haar op oymygoddess.com.

---

"Vitaminen speciaal voor u gemaakt? GRATIS vitamineprofiel van LifeScript!"

Video-Instructies: Tips voor als je net gestopt bent met alcohol drinken - zorg voor je lever! (Mei 2024).