Opnieuw beginnen als een volwassen fietser

• Mei 1, 2024

Zoals veel vrouwen van mijn kennis, ontdekte ik fietsen als een volwassene. Natuurlijk hadden de meesten van ons als kind een fiets: ik heb vage herinneringen uit de late jaren '70 en vroege jaren '80 over het delen van een oude witte Schwinn met mijn jongere broer. Op een gegeven moment heb ik leren rijden, maar heb ik beslist niet de basis gelegd voor een levenslange fietser.

In mijn twintiger jaren kocht ik een gespecialiseerde RockHopper-mountainbike. Tijdens een van mijn vroege ritten over een eenvoudige grindweg, gleed mijn achterband onder me vandaan en landde ik hard op mijn rechterelleboog. Nadat röntgenfoto's hadden aangetoond dat de pees in mijn schouder een stuk uit mijn bovenarm had gesprongen en ik verschillende keren naar een fysiotherapeut was gegaan, kreeg ik eindelijk weer volledige bewegingsvrijheid met mijn arm. Onnodig te zeggen dat ik me niet herinner dat ik die zomer weer op de fiets stapte.

Snel vooruit 10 jaar. Ik ben 36, een moeder die thuis blijft en een driejarige woont in Valdez, Alaska. Mijn vriendin Mandy, 17 jaar ouder dan ik, was midden veertig begonnen met fietsen. Ze was op een tour geweest met Woman Tours en stelde voor dat we die herfst een andere zouden moeten doen. Ik zei roekeloos: "Natuurlijk, klinkt leuk." Dezelfde mountainbike kwam uit de opslagschuur, dit keer met een kinderwagen achterop. Minder dan vier maanden later had ik meer dan 750 mijl op die knobbelige banden gezet en was ik doodsbang om eruit te zien als een uit-vorm incompetent op onze tour. Mandy was ervan overtuigd dat ze, als ik eenmaal op mijn gehuurde racefiets zonder aanhangwagen was gegaan, nooit meer zou kunnen bijhouden. Blijkt dat ze gelijk had.

Na tien dagen rijden over de binnenwegen en heuvels van zuidelijk Utah door Bryce, Escalante en Capitol Reef National Parks en ik was verslaafd. Ik heb sindsdien in Zuid-Arizona getourd (ik werd ook verliefd op woestijnen) en British Columbia, heb evenementenritten voor het goede doel in Alaska gereden en rijd zo vaak als ik kan terwijl ik thuis ben. Ik beoordeel elke weg die ik rijd om te fietsen en heb plannen (dromen) voor nog veel meer tochten. Op 42-jarige leeftijd noem ik mezelf nu een fietser.

Ik heb een aantal vrouwen op tournee ontmoet die een soortgelijk verhaal delen. Zoals ik al zei, begon Mandy pas te rijden als ze veertig was. Ze zegt nu dat ze zichzelf voor het eerst in haar leven als een atleet beschouwt, een gevoel dat ik ken dat veel vrouwelijke fietsers delen. Tijdens onze zelf-ondersteunde tour in British Columbia, ontmoetten Mandy en ik veel vrouwen die het zo geweldig en ongelooflijk vonden dat we twee weken alleen fietsten. Bijna elke vrouw die we ontmoetten, stond erop dat ze zoiets nooit zou kunnen doen. Ik zeg: "Onzin!"

Waarschijnlijk de twee meest voorkomende excuses voor het niet volgen van de drang om later in het leven te gaan fietsen:

Excuus # 1: "Ik ben te oud om te gaan rijden." De rondleiding in Arizona bood de mogelijkheid om een ​​eeuw, 100 mijl op één dag te rijden. De enige vrouwen in de groep om het te voltooien, waren de jongste en de oudste, 28 en 80 jaar oud. Je bent nooit te oud om te rijden - begin maar!

Excuus # 2: "Ik ben te slecht om te fietsen." Het mooie van fietsen is dat je in fitness rijdt. Het is een sport met weinig impact en je kunt beginnen met wat je kunt doen. Het is verbazingwekkend hoe snel je verder en sneller kunt rijden. Ik vind dat zelfs als ik een luie winter heb gehad, het nooit meer dan een paar weken in het voorjaar duurt voordat ik weer op mijn normale rijsnelheid en afstand ben.

Of u nu gaat fitnessen, touren of racen, er is geen reden waarom een ​​persoon van elke leeftijd er niet voor zou gaan. Hier zijn een paar tips om je op weg te helpen en te trappen.

1. Koop een fiets die bij u past. Leen de fiets van je partner / vriend / buurman niet alleen omdat hij een extra heeft. Ga naar een fietsenwinkel en laat ze je helpen de juiste maat fiets te vinden die bij je lichaam past. Niet alle fietsen zijn hetzelfde, net zoals niet al onze lichamen hetzelfde zijn. Als je een fiets hebt die goed bij je past, zul je je comfortabeler voelen, minder gewrichtsproblemen (vooral knieën) ervaren en zal je eerder blijven rijden.

2. Koop een helm. Ik moet het opnieuw zeggen - koop een helm! Je brein is je kostbaarste bezit en je kunt niet zonder. Het maakt niet uit of je haar wordt besmeurd of dat je eruit ziet als een sukkel. Bescherm je hersenen en koop een helm!

3. Leer de fietsregels van de weg. In tegenstelling tot wanneer je loopt, is tijdens het fietsen een ander voertuig op de weg. U moet in dezelfde richting rijden als het verkeer, handsignalen gebruiken voordat u draait en gezond verstand gebruiken bij het naderen van kruispunten. Vraag het als u niet zeker weet wat de juiste etiquette is.

4. Zoek een fietsmaatje. Ongeacht de activiteit, we zijn allemaal meer geneigd om eropuit te gaan als we iemand hebben om het mee te doen. Als je nog niet iemand kent die rijdt, ga dan naar een plaatselijke fietsclub of post een bericht in een plaatselijke fietsenwinkel. Vraag eens rond en je zou een nieuwe vriend kunnen maken.

5. Rijd regelmatig gedurende minimaal een maand. Ons lichaam heeft tijd nodig om zich aan elke nieuwe activiteit aan te passen, en fietsen is niet anders. Elke lente doen mijn knieën me een beetje verdriet en ik moet een paar weken de tijd nemen om ze weer in vorm te krijgen. Bovendien zegt de algemene kennis dat het drie weken duurt om een ​​nieuwe gewoonte te ontwikkelen.Rijd minstens twee tot drie keer per week gedurende een maand en al snel zul je je realiseren dat je het mist als je niet gaat rijden. Hoewel je wat ongemak kunt verwachten als je spieren niet gewend zijn aan het werk, zou je geen pijn moeten hebben. Gebruik gezond verstand en rust wanneer dat nodig is.

6. Draag comfortabele kleding. Je hoeft jezelf niet in spandex te dekken om te rijden, maar je zult het comfortabeler vinden om te blijven rijden als je geschikte kleding draagt. Gevoerde fietsbroeken zien er misschien gek uit, maar ze maken het zitten op de fiets veel comfortabeler. Als je het uiterlijk niet leuk vindt, doe er dan een lossere korte broek of broek overheen. Gevoerde fietshandschoenen maken het langdurig vasthouden van het stuur comfortabeler. Schoenen met stijve zolen maken het trappen efficiënter en geven elke slag meer kracht. Er zijn winkels en websites die geschikt zijn voor fietsers in alle soorten en maten.

Doe wat nodig is om jezelf te motiveren en begin te trappen! Je zult het gevoel ervaren dat je over de weg naar een beter leven vliegt.

Video-Instructies: Jayh - Mooie Dag [+ Lyrics] (Mei 2024).