Nieuwjaarsresolutie - Afvallen

• April 27, 2024

Nu we in onze derde maand van 2011 zijn, vraagt ​​u zich misschien af ​​hoe die resolutie om af te vallen gaat. Ben je nog steeds op dat dieet? Heel vaak sporten? Hopelijk valt je beslissing om af te vallen samen met de interpretatie van de weegschaal om enkele kilo's af te werpen. Als u echter problemen ondervindt, overweeg dan hoeveel gemakkelijker gewichtsverlies zou zijn als u manieren en etiquette opneemt in uw wens om dat vakantiegewicht te laten vallen.

Eerst vertragen. Converseren. Schakel de tv uit en leer de mensen kennen waarmee u samen bent. Kent u de favoriete kleur van uw kinderen? Boek? Weten ze de jouwe? Wat was je laatste boek eigenlijk? Multi-tasking is misschien het modewoord van de dag, maar het werkt niet als je ervoor kiest om televisie te kijken tijdens het eten en een zinvol gesprek te voeren. Zet de tv uit, eet diner en bezoek in plaats daarvan.

Overweeg dit: wees beleefd door 'alsjeblieft' en 'dank je' te zeggen. Houd rekening met kauwen met je mond dicht. Praat niet als er voedsel in je mond zit. Verlies gewicht door het bovenstaande te volgen EN geniet van uw voedsel in plaats van alleen door te slikken. Dat is een juiste en positieve manier om tijdens het eten af ​​te vallen.

Het is een bekend feit onder voedingsdeskundigen dat het 20 minuten duurt vanaf het begin van het eten voordat men zich vol begint te voelen. Twintig minuten kunnen voorbij vliegen met lekker eten en conversatie. Overigens kan zelfs slecht eten in combinatie met een goed gesprek 20 minuten voorbij vliegen.

Neem de beslissing dat omgangsvormen en conversatie het belangrijkst zijn. Eten is secundair. Vergeet dan niet beleefd te zijn voordat u eet, drinkt of spreekt.

Als je gaat zitten om te eten, begin je eerst met schotelen en passen. Zorg ervoor dat iedereen de gelegenheid heeft gehad om te eten voordat je begint te eten. Voor de goede orde, dit is zo'n enorm beleefd iets om te doen; Ik hoop dat het de hele tijd wordt waargenomen.

Zodra iedereen zijn voedselkeuzes heeft gemaakt, laat het gesprek en het eten beginnen. Vergeet niet om anderen die praten te onderbreken terwijl u eet. Wees ontspannen terwijl u consumeert en converseert. Als je iets wilt zeggen, zorg er dan voor dat je geen mondvol eten hebt. Beëindig het kauwen. Slikken. Neem een ​​slokje van wat je drinkt. Nu spreken.

Zorg er tijdens het gesprek voor dat je je vork neerzet. Dit is een moeilijke om te onthouden, maar het is het beste wat je kunt doen. Je wilt geen vlees snijden of aan je eten prutsen als je aan het praten bent en je bent niet klaar om je volgende hap te eten zodra je klaar bent met praten. Je kunt in de verleiding komen om je volle vork voedsel in je mond te steken terwijl je praat. Als je je volk neerlegt tijdens het praten, zul je minder calorieën eten en het gesprek leuk houden.

Dus implementeer een manierenplan en begin daarbij gewicht te verliezen.