Je voeten kennen
Als wandelaar is je belangrijkste uitrusting je schoeisel - laarzen, schoenen of sportschoenen, afhankelijk van het type wandeling dat je maakt. De voeten van iedereen zijn anders, dus koop niet alleen schoenen op aanbeveling van een vriend of een advertentie of omdat ze er goed uitzien. Eén ontwerp is mogelijk niet voor iedereen geschikt. Sommige wandelschoenen kunnen alleen maar mode-items zijn, dus kies verstandig. Ga naar een gespecialiseerde sportwinkel waar je opgeleid personeel ontmoet en vraag advies aan een expert. Onze voeten zijn onze basismodus van mobiliteit en transport en moeten worden verzorgd, dus zorg dat u niet beknibbelt op het juiste schoeisel.

We lopen allemaal anders. Voordat je schoenen koopt, kan een basiskennis van onze voeten en hoe we lopen nuttig zijn. Wanneer de voet de grond raakt, is er een natuurlijke binnenwaartse rol om de schok te verspreiden. Pronatie en supinatie - de voet die naar binnen en naar buiten rolt, is een normaal onderdeel van het lopen. Sommige wandelaars kunnen echter te ver naar binnen rollen, dit wordt overpronatie genoemd. Anderen rollen te ver naar buiten, dit wordt oversupinatie genoemd. Beide wandelgangen kunnen pijn en letsel veroorzaken. Daarom is het kiezen van de juiste wandelschoenen zo belangrijk. Goed schoeisel corrigeert je looppatroon en helpt blessures te voorkomen.

De voetbogen helpen het gewicht van het lichaam te ondersteunen bij rechtop staan ​​met het minste gewicht. We hebben hoge bogen, lage bogen of normale bogen. Bij het kopen van schoenen moet rekening worden gehouden met het type bogen dat u hebt. Om te vertellen wat voor soort bogen je hebt, kun je deze eenvoudige 'natte voetafdruk'-test doen. Plaats uw voet in water en plaats vervolgens de natte voet op een vlak oppervlak - op glad beton, dun karton of zwaar papier. U kunt vervolgens uw voetafdruk analyseren.

Als de bal van de voet en de hiel niet zijn verbonden of verbonden door een smalle band, dan heb je een hoge gebogen voet. Als de hiel en de bal van de voet worden verbonden door een bredere band, heb je een normale voet. Als ze worden vergezeld door een heel brede band en er is geen lege ruimte tussen de hiel en de bal van de voet, dan heb je lage bogen.

Voordat je schoenen gaat kopen, moet je weten of je voet tijdens het lopen naar binnen of naar buiten rolt. U kunt zelf diagnosticeren of u een overpronator of een supinator bent of dat u een neutrale loop heeft. Controleer hiervoor de zolen van je schoenen op slijtage. Als er sprake is van overmatige slijtage aan de binnenkant, is de kans groot dat je een overpronator bent, dat je te ver naar binnen rolt wanneer je voeten de grond raken. Als u uw schoen op een vlakke ondergrond legt, zal de schoen naar binnen kantelen.

Als er overmatige slijtage aan de buitenkant van de schoen is, ben je een supinator. Je rolt te ver naar buiten. Supinatie kan het iliotibiale bandsyndroom veroorzaken (letsel aan de dij die kniepijn veroorzaakt als de voet de grond raakt) of plantaire fasciitis (pijn in het zachte weefsel onder de hiel of voet.). Een neutrale manier van lopen zal slijtage veroorzaken die aan beide kanten niet buitensporig is. Uw schoen kantelt niet naar beide kanten wanneer deze op een vlakke ondergrond wordt geplaatst

Omdat overpronatie en over supinatie in de loop van de tijd spieren kunnen verwonden, is het van vitaal belang om schoenen te dragen die rekening houden met uw specifieke voetkenmerken. Goede schoenen corrigeren je looppatroon en helpen blessures te voorkomen.

Met de bovenstaande informatie op de voet bent u nu in een uitstekende positie om een ​​gespecialiseerde sportwinkel te bezoeken en uw behoeften te bespreken met opgeleid personeel.
Geniet van je wandeling


Video-Instructies: 21 GEKKE GOOCHELTRUCS DIE JE MOET KENNEN (Juni- 2024).