Depressieve triggers die we kunnen beheersen

• Mei 16, 2024

Veel van de dingen die een depressie veroorzaken, zijn gebeurtenissen in het leven waarover we weinig of geen controle hebben, zoals het verliezen van een geliefde. Er zijn echter problemen die dagelijks onze geestelijke gezondheid beïnvloeden waarover we veel controle hebben, maar in de meeste gevallen kiezen we ervoor om er niets aan te doen.

VERHOUDINGEN

Problemen in relaties zijn de oorzaak van veel depressie. Als u denkt dat uw depressie verband houdt met relatieproblemen, is het tijd dat u deze evalueert. Wees eerlijk tegen jezelf terwijl je de volgende vragen overweegt:

1. Wat is jouw aandeel in de problemen? In welke mate ben je verantwoordelijk voor argumenten, conflicten, etc.? Wat kunt u doen om de omstandigheden te veranderen om dingen beter te maken? Ben je bereid die veranderingen aan te brengen?

2. Als u denkt dat de andere partij grotendeels verantwoordelijk is voor de problemen, wat kunt u hieraan doen? Heb je hem (of haar) gevraagd zijn gedrag te veranderen? Heb je hem verteld hoe je je door zijn gedrag voelt? Zou hij counseling overwegen?

3. Wordt u misbruikt? Vergeet niet dat je niet hoeft te worden verkracht of geslagen om misbruikt te worden. Beledigd, vernederd, belachelijk gemaakt en namen genoemd worden, zijn ook vormen van misbruik. Een ander voorbeeld van misbruik wordt gedwongen om dingen te doen die tegen je moraal of je religieuze overtuiging ingaan. Misbruik van welke aard dan ook is onaanvaardbaar en mensen die echt van je houden en je respecteren, zouden je nooit willen misbruiken.

4. Hoe belangrijk is de relatie met u? Als het niet belangrijk genoeg is om de stress te rechtvaardigen die betrokken is bij het behoud van de relatie, of de moeite die het zou kosten om het beter te maken, zou je kunnen overwegen om het te beëindigen. En u moet natuurlijk nooit een misbruikrelatie vasthouden.

jOBS

Een ander probleem dat ons beïnvloedt waarover we controle hebben, is onze taak (en). Overweeg hoe u over uw werk denkt, terwijl u uzelf de volgende vragen stelt:

* Moet je werken met mensen die neerbuigend, haatdragend, onbeleefd of zelfs wreed zijn?

* Lijkt je baas of andere collega het voor je te hebben?

* Heeft u regelmatig te maken met boze klanten?

* Heb je het gevoel dat je dingen moet doen waarvoor je niet gekwalificeerd bent of waartoe je niet in staat bent?

* Kom je thuis van je werk en voel je je zo uitgeput dat je niet van vrije tijd kunt genieten?

* Kun je niet van zondag genieten omdat je zo bang bent voor maandag?

Als je op een van deze vragen ja hebt geantwoord, moet je op zoek zijn naar een andere baan. We weten allemaal dat stress bijdraagt ​​aan depressie, en stress kan zelfs zonder depressie dodelijk zijn. Geen enkele hoeveelheid geld is de tol waard die ellendige werkomstandigheden kunnen aannemen voor uw kwaliteit van leven.

Als het niet waarschijnlijk is dat van baan verandert, de omstandigheden die uw depressie en stress veroorzaken veranderen, kijk dan naar het soort werk dat u doet. Veel mensen gaan een veld in vanwege geld, of vanwege een gebrek aan kennis over de arbeidsomstandigheden die ze in dat veld zouden tegenkomen. Zodra ze zich realiseren dat ze ongelukkig zijn, voelen ze zich gevangen.

Als dit klinkt als jouw situatie, is het niet eenvoudig, maar je moet een verandering aanbrengen. Denk na over de dingen die je leuk vindt om te doen. U zult waarschijnlijk geen baan krijgen om te surfen of videogames te spelen, maar hoe zit het met het zijn van een badmeester of een grafisch ontwerper? We hebben allemaal talenten en geschenken. Als je erover nadenkt, realiseer je je dat er iets is dat je graag zou kunnen doen.

Het zal wat planning kosten, en in de meeste gevallen teruggaan naar school, maar het is het offer waard. Wanneer je je ontmoedigd of overweldigd voelt, herinner jezelf er dan aan hoe geweldig het zal zijn om naar je werk uit te kijken, omdat je iets doet dat je leuk vindt en goed kunt doen.

Er zijn talloze kwesties die we dagelijks behandelen die van invloed zijn op hoe we ons voelen. We hebben de neiging om ze te accepteren alsof ze in steen zijn uitgehouwen, als er veranderingen zijn die we kunnen aanbrengen om ons leven drastisch te verbeteren. Het vereist meestal werk, opoffering en soms zelfs pijn, maar de beloningen die worden verkregen door het wegwerken van stressvolle situaties en pijnlijke relaties kunnen jaren aan je leven toevoegen. Dus ga aan de slag met het aanbrengen van die wijzigingen!

Video-Instructies: Bregtje (41) was 8 maanden depressief: ‘Ik durfde niet meer op mijzelf te vertrouwen’ - RTL NIEUWS (Mei 2024).