Basisoefeningen voor thuisworkkouts

• Mei 16, 2024

Meer en meer mensen kiezen ervoor om thuis te sporten. Ze vinden het handiger en soms goedkoper dan naar sportscholen of klassen gaan. Of u nu een ervaren sporter of beginner bent, hier is een aantal basisuitrusting om uw verzameling te starten. Met deze apparatuur kunt u honderden verschillende workouts in uw eigen huis doen.

• Stabiliteitsbal. Dit is een van de eerste items die ik zou opnemen. Ze kunnen op verschillende manieren worden gebruikt, te beginnen met basisoefeningen op de bal. Ze zijn ook geweldig voor Pilates, yoga, gewichtheffen met halters en meer. Prijzen beginnen bij $ 19,99. De grootte van de bal die u nodig heeft, is van invloed op de prijs. Ze zijn vooral geweldig voor balanceren en kernoefeningen.

• Handheld halters. Vergelijk sets van halters die de grip proberen en hoe ze in je hand passen. Ik zou aanraden om halters in een set te kopen. De meeste sets beginnen bij 1 pond en kunnen gaan tot 15 pond. U wilt verschillende gewichten, afhankelijk van uw trainingen en progressie als je sterker wordt. De meeste sets beginnen bij ongeveer $ 25.

• Yoga / Pilates mat. Een goede mat kan voor bijna elke oefening worden gebruikt. Het is absoluut nodig voor yoga en Pilates, maar het is ook handig voor andere vormen van training. Het helpt om te voorkomen dat uw stabiliteitsbal van u af rolt. Het biedt demping bij elke oefening, zoals knielen tijdens gewichtheffen. De meeste matten beginnen bij ongeveer $ 19,99.

• Weerstandsbanden. Het gebruik van weerstandsbanden kan de meeste voordelen hebben, zoals het gebruik van halters, ze zijn handig tijdens het reizen en je kunt ze gebruiken voor krachttraining, Pilates, yoga, enz. Ze zijn gemakkelijk te gebruiken, niet erg duur en duurzaam. Er zijn verschillende soorten banden zoals koorden met handgrepen aan elk uiteinde; latex lusbanden; en eenvoudige latexbanden. De kosten van banden variëren afhankelijk van het type dat u kiest, maar de basisbanden beginnen rond de $ 15 voor een set.

• Medicijnbal of Kettleball. Beide worden steeds populairder en zullen je een geweldige krachttraining geven. Sommige soorten veranderen van kettleball in medicijnbal door eenvoudig de handgrepen te verwijderen. Net als bij halters hebben deze ballen verschillende gewichten. Let bij de aankoop op een die net iets zwaarder is dan een die u gemakkelijk kunt tillen. Je wilt in het gewicht van de bal kunnen groeien. Deze kunnen ook worden gekocht in sets van verschillende gewichten. De meeste beginnen rond $ 20 voor één.

• Schuimroller. Deze rollen variëren sterk in ontwerp en prestaties. Ze kunnen therapeutisch worden gebruikt en voor grote kernoefeningen. Ze komen in verschillende materialen en dichtheid. Ze zijn geweldig voor het verbeteren van de stabilisatie en balans. Je kunt ze gebruiken voor zelfmassage omdat de roller de bloedtoevoer naar een pijnlijk gebied verzorgt; en ze helpen om flexibiliteit te bevorderen. De meeste beginnen rond de $ 20.

• Trainingsstapbank. Deze zijn erg handig bij het tillen van gewichten, maar vooral voor het opnemen van wat cardio in je training. De meeste bevatten 3 opstapblokken, zodat u de hoogte kunt aanpassen. Zorg ervoor dat je er een zoekt met een antikleefplatform. Je kunt een geweldige training met weinig impact krijgen met deze banken en ze worden gebruikt door professionele atleten, beginnende sporters en zelfs fysiotherapeut. De meeste beginnen rond de $ 40.

Als u van plan bent om een ​​van deze artikelen per post te kopen, is het een goed idee om het eerst in een winkel uit te proberen. U wilt ervoor zorgen dat uw investering past bij uw persoonlijke voorkeur.

Raadpleeg altijd een arts voordat u met een trainingsprogramma begint. Wees gezond, wees gelukkig.


Om mijn EBOOK te kopen, klik hier: Oefening Basics

Video-Instructies: Complete 30 min. Beginner Workout - Oefeningen voor thuis (Mei 2024).