Obesitas-gerelateerde excuses overwinnen

• April 27, 2024

Laten we eerlijk zijn. Als het gaat om een ​​van de belangrijkste dingen die ons zullen helpen om van obesitas af te komen, vinden we honderden excuses waarom we het niet kunnen doen. Wie is hier bij mij? We horen de woorden 'sporten' of 'fitnessen' en we krimpen in elkaar. De excuses beginnen door ons hoofd te racen alsof we ons in de laatste ronde van een Indy 500-race bevinden. Waarom stoten we zo ijverig het enige af dat we moeten doen om gezond en ziekvrij te worden?

We protesteren omdat, om eerlijk te zijn, oefening ons fysiek pijn doet. Het doet letterlijk ons ​​lichaam pijn om te bewegen als we zwaarlijvig zijn. Het creëert schurende en brandende huid. Het doet pijn aan onze rug, benen, knieën, voeten, armen, polsen en handen. Het voelt als pure marteling. Niemand wil zich gemarteld voelen, zelfs niet gezond worden; we associëren fitness met pijn.

Ik heb excuses. Ik heb veel excuses waarom ik niet wil sporten. Sommige van mijn excuses zijn geldig, terwijl anderen zijn gemaakt uit angst. We zijn bang voor veel dingen als we zwaarlijvig zijn. Een van die angsten lijdt door de schaamte van het sociale stigma terwijl hij in een openbare setting wordt gezien. Ik had deze angst ook ooit in mijn leven, dus je bent niet alleen in je gevoelens. Je gevoelens zijn echt. Sociaal stigma is echt. Het bestaat, en het kan verlammend werken voor het succes of falen van een nieuw programma voor gewichtsverlies.

Een andere verlammende angst is letsel. De angst voor letsel (waarschijnlijk veroorzaakt door de instabiliteit van je innerlijke kern, die wordt veroorzaakt door het overgewicht van je lichaam dat op je spieren en gewrichten drukt, waardoor je hele lichaam uit balans raakt) is niet alleen een angst, het is een realiteit als je zwaarlijvig bent en net begint met fitnesstraining en doelstellingen voor gewichtsverlies. Het vinden van het juiste programma / trainer / coach is essentieel voor uw doelstellingen en programma voor gewichtsverlies. Het gebruik van uw eigen lichaamsgewicht is absoluut noodzakelijk om de innerlijke kernsterkte op te bouwen en letselvrij te blijven.

Als je eerdere verwondingen hebt zoals ik, wil je eerst door een arts worden gewist voordat je begint met een afslank- / fitnessprogramma. Vanwege eerdere rechterknieblessures, moet ik altijd een kniebrace of aasverband om mijn knie hebben tijdens het wandelen, joggen of sporten. Dit biedt de stabiliteit en veiligheid die ik nodig heb om verder letsel te voorkomen en tegelijkertijd mijn knie te versterken. Breng een nieuwe trainer / arts / coach / programmadirecteur of supporter altijd op de hoogte van eerdere verwondingen die je mogelijk hebt geleden, zelfs als je eerdere verwondingen jaren achter je liggen. Uw verwondingen moeten vooraf in uw gewichtsverlies en fitnessplan worden meegenomen om herhaling te voorkomen. Anders heb je een fysieke tegenvaller die je fitnessdoelen uit de weg gooit; dit is wanneer veel mensen opgeven.

Angst om te trainen kan ook worden veroorzaakt door een groot aantal andere factoren, waaronder angst- en paniekaanvallen, huidige ziekte of aandoeningen, gebrek aan zelfrespect, gebrek aan ondersteuning en faalangst, om er maar een paar te noemen. Deze moeten allemaal worden behandeld door een professional voordat u begint met een fitness- of trainingsregime. Uw arts kan uw lichamelijke problemen zoals hoge bloeddruk, angstaanvallen, depressie en verwondingen aanpakken. Een psychiater kan medicijnen voorschrijven en reguleren voor psychiatrische problemen die een factor kunnen zijn die de oefening belemmeren. Een erkende gezondheidscoach of psycholoog kan problemen met zelfrespect, angst, falen en stigmaproblemen aanpakken die, eenmaal op de juiste manier aangepakt, u helpen bij het creëren van gezonde en haalbare doelen.

Een goed ondersteuningssysteem is noodzakelijk voor uw succes. Wanneer we niemand kunnen vinden om ons te ondersteunen, kunnen we dit vaak als een excuus gebruiken om een ​​fitnessprogramma niet te starten of om een ​​programma te beëindigen waar we momenteel deel van uitmaken. Helaas merk ik dat ik op een of twee goede persoonlijke vrienden kan vertrouwen in plaats van op mijn familieleden. Familie kan soms niet-ondersteunend zijn en kan de kennis missen om u op een ondersteunende manier door uw doelstellingen voor gewichtsverlies te helpen. Hoe verontrustend dit ook is, niet iedereen zal blij zijn dat je besluit iets aan je gewicht te doen. Ik heb ontdekt dat bepaalde 'familieleden' enkele van de meest saboterende elementen zijn in mijn inspanningen om af te vallen. Er zijn altijd een of twee 'voedselduwers' in het hele stel, vooral tijdens bijeenkomsten en vakanties!

Hoewel je misschien een van die gelukkigen bent die een geweldig ondersteuningsteam in je gezin heeft, is het het beste om de wateren te testen voordat je begint met je gewichtsverliesprogramma om te zien waar de integriteit en ondersteuningsintenties van je familie zijn. Hiermee kunt u goed vooruit plannen met alternatieve ondersteuningsopties en alternatieven. Zoveel als we zouden willen geloven dat onze familie gelukkig voor ons zal zijn en ons elk doel zal ondersteunen, is dit niet altijd het geval, en we moeten van tevoren voorbereid zijn op hik die onze motivatie, onze inzet en onze doelen.

Er is ook het excuus van 'gebrek aan tijd' als het gaat om een ​​fitness / gewichtsverliesprogramma. Dit excuus is op zichzelf een excuus. We hebben allemaal dezelfde 24 uur per dag.U moet wijzigingen aanbrengen en nieuwe gewoonten implementeren om uw doelstellingen van gewichtsverlies en optimale gezondheid te bereiken. Geen uitzonderingen, geen excuses. Er zijn duizenden, zo niet miljoenen manieren die op internet te vinden zijn om uw leven gemakkelijker te maken! Of het nu gaat om koken, maaltijdplanning en voedselbereiding, om uw gezin te helpen om meer verantwoordelijkheid te nemen of gewoon elke dag eerder wakker te worden om een ​​goede wandeling te maken, het kan! Verlies de excuses en zie hoe de kilo's beginnen weg te slingeren.

Fitness kan leuk, veilig en levensveranderend zijn. Overleg met uw arts bij het vinden van de juiste balans en het juiste programma voor uw huidige levensstijl, gezondheid, gewicht en persoonlijke behoeften. U zult deze excuses zeker beperken en succes vinden als u hard werkt, uw ondersteuningssysteem gebruikt en enkele subtiele veranderingen in uw levensstijl aanbrengt. Maak fitness leuk en plezierig voor u volgens uw behoeften en vereisten, en uw excuses zijn verdwenen. Je zult versteld staan ​​hoeveel beter je je voelt, en alle energie die je plotseling zult hebben. Je verdient het! Fitness gecombineerd met gezonde, hele voeding en een positieve houding is de enige manier om aan obesitas te ontsnappen. Vind een manier om te oefenen en je mist nooit meer een trainingssessie!