Hoe een lang, gezond leven te leiden

• Mei 16, 2024

Ik heb veel mensen horen zeggen dat je een bepaald ding moet doen of een bepaald item moet eten als je lang wilt leven en gezond wilt zijn, dus ik heb op internet gezocht en hier is een lijst met veelvoorkomende dingen die mensen voorstellen als je wilt leven een lang leven.

Drink veel water

Ons lichaam heeft gifstoffen en wanneer het water dat we drinken uit ons lichaam komt, neemt het gifstoffen mee. Andere dranken doen het werk niet zo goed als water, hoewel thee in de buurt komt, maar je moet elke dag zoveel water drinken als je kunt. Gefilterd water is het beste, vooral van een omgekeerd osmosesysteem.

Eet meer fruit en groenten

We weten allemaal dat groenten goed voor ons zijn, we geven de voorkeur aan junkfood. Denk aan een regenboog en probeer elke dag een fruit of groente te eten die elk van de kleuren van de regenboog is. En natuurlijk, streven naar biologisch.

Eet minder rood vlees

Vis is beter dan vlees en wit vlees is beter dan rood vlees. Je moet eenmaal per week of minder rood vlees eten.

Kook je eigen maaltijden

Verwerkt voedsel en restaurantvoedsel zit vol met dingen die het beter smaken maar niet gezond zijn. Als u gezond wilt zijn en lang wilt leven, kook dan uw eigen maaltijden, dan weet u tenminste wat u precies eet. De makers van voorverpakte maaltijden zijn alleen geïnteresseerd in hun winst en niet in uw gezondheid.

Oefening

De ideale oefening is 6 keer per week gedurende minimaal een half uur per keer. Als je klaar bent, zou je moeten zweten. Als je te zwaar en ongeschikt bent, is wandelen een geweldige manier om te beginnen, geleidelijk verder en sneller te gaan. Probeer het leuk te maken, kijk of je een oefenpartner kunt vinden.

Haal een frisse neus

Je moet minstens een uur per dag buiten zijn, bij voorkeur tussen 11.00 en 12.00 uur, als het niet te warm is. Je kunt natuurlijk buiten zitten of combineren met je dagelijkse lichaamsbeweging.

Eet Knoflook

Elke dag een fijngehakt teentje knoflook, ingenomen in een glas water, is geweldig voor je gezondheid. Sommige mensen zeggen dat het kanker voorkomt.

Eet noten in kleine hoeveelheden

Noten zijn echt goed voor ons, maar we eten te veel. Een half handvol gemengde (ongezouten) noten per dag is ongeveer het maximum en zorg ervoor dat een daarvan een paranoot is.

Heb een ondersteunend netwerk of word lid van een kerk

Mensen hebben mensen nodig, ze hebben het gevoel erbij te horen en men denkt dat mensen die tot een kerk behoren of een ondersteunend netwerk hebben, langer leven.



Gezond op 100: de wetenschappelijk bewezen geheimen van 's werelds gezondste en langstlevende volkeren

Video-Instructies: Leyden Academy Collegereeks 'Gezond en gelukkig oud worden' (Mei 2024).