Doelen zijn essentieel voor gewichtsverlies

• Mei 8, 2024

"Mensen met duidelijke, geschreven doelen, bereiken veel meer in een kortere periode dan mensen zonder hen zich ooit zouden kunnen voorstellen." ~ Brian Tracy

Proberen om gewicht te verliezen zonder doelen is als naar een onbekende bestemming rijden zonder een kaart of proberen een veelvoud van onderdelen zonder een handleiding samen te stellen. Het is belangrijk om een ​​specifiek plan voor gewichtsverlies te ontwikkelen dat u precieze instructies en richtlijnen geeft om u te helpen uw doelstellingen voor gewichtsverlies te bereiken. Doelen kunnen u helpen op het goede spoor te blijven met de juiste voeding en u motiveren om te sporten. Bovendien bieden ze een basis voor het evalueren van het succes van uw huidige gewichtsverliesplan.

Volg de onderstaande richtlijnen om u te helpen slagen op uw reis naar gewichtsverlies. Leer doelen te stellen die actiegericht zijn en die je motiveren om je aan je afslankprogramma te houden.

1.Algemene langetermijndoelen stellen- Langetermijndoelen zijn brede ideeën over iets dat u in de toekomst wilt bereiken. Een goed doel voor gewichtsverlies op de lange termijn kan aangeven hoeveel gewicht je op een toekomstige datum wilt verliezen. Het is belangrijk om algemene doelen te stellen die de basis vormen voor uw gewichtsverliesplan en u helpen bij het organiseren van de nodige stappen om u te helpen uw streefgewicht te bereiken. Zorg ervoor dat u een tijdsbestek opneemt voor uw langetermijndoelen. Een redelijk tijdsbestek is een gewichtsverlies van een tot twee pond per week. Dit helpt u een afname van uw metabolisme en het verlies van droge spieren te voorkomen.

2.Specifieke korte termijn doelen stellen Uw kortetermijndoelen moeten actiegericht zijn en specifieke stappen omvatten om u te helpen uw streefgewicht te bereiken. Een goed doel op korte termijn kan zijn om zes dagen tijdens de week te trainen of om een ​​gezond menu te plannen en een boodschappenlijst te maken. Bekijk elke week uw korte termijndoelen om de nodige wijzigingen aan te brengen en plannen voor de volgende week op te stellen.

3.Schrijf je doelen neer- Geschreven doelen houden je op koers en gefocust. Het is belangrijk om regelmatig naar je doelen te kijken om je eraan te herinneren wat je elke week kunt doen om je dichter bij je uiteindelijke bestemming voor gewichtsverlies te brengen. Plaats uw doelen op uw koelkast of bureau om u op het goede spoor en gemotiveerd te houden. Schrijf specifieke kortetermijndoelen in uw agenda, waaronder het plannen van uw trainingen en het plannen van voedzame maaltijden.

4.Evalueer uw doelen-Evalueer uw doelen regelmatig om te bepalen of uw programma voor gewichtsverlies effectief is. Er zijn veel manieren om doelstellingen voor gewichtsverlies te evalueren. Zorg ervoor dat u begint met een beginbeoordeling van uw gewicht en metingen. Het gebruik van een meetlint is een geweldige manier om te bepalen of u lichaamsvet verliest. De schaal is een meer algemene maat voor gewichtsverlies en onthult niet of u lichaamsvet verliest. Hoewel het een goede indicator voor vooruitgang is, kan je weegschaal worden beïnvloed door hormonen, zoutinname, hydratatie en andere factoren. Daarom is het nemen van metingen met een meetlint een betere evaluatie van de voortgang. Over het algemeen worden de metingen gedaan van de borst, het kleinste deel van de taille, de heupen en het grootste deel van de dij. Voer uw eerste metingen uit aan het begin van uw afslankprogramma en evalueer deze ongeveer elke vier tot zes weken. Misschien wilt u uzelf wekelijks wegen, maar vergeet niet dat uw weegschaal niet zo belangrijk is als uw metingen bij het beoordelen van de voortgang.

5.Herzie uw doelen- Evalueren van uw vooruitgang als noodzakelijk als u resultaten wilt. Regelmatige voortgangsevaluatie kan u helpen bepalen of uw gewichtsverliesprogramma effectief is. Als u niet verliest en uw metingen niet veranderen, moet u uw plan herzien door nieuwe korte termijn doelen te stellen. Als een van je korte termijndoelen is om drie keer per week te trainen en je verliest geen gewicht, moet je misschien het doel veranderen in vijf keer per week. Evalueer uw plan om de twee tot vier weken en breng indien nodig wijzigingen aan als u geen vooruitgang ziet.

Video-Instructies: Motivatie Nodig Om Gewicht Te Verliezen? (Mei 2024).