Je beste lichaam Nu gezondheidstips 30s

• April 24, 2024

Je kijkt in de spiegel en vraagt ​​je af wat er de afgelopen jaren is gebeurd. Misschien zijn er een paar kilo geslopen. Of de reflectie die op je terugkijkt is te moe en te, te oud om jou te zijn. Of je net de grote Three-O hebt gevierd of snel richting je 40s gaat, dit is een van je drukste en meest uitdagende decennia.

Betekent dit dat het leven in je 30s vanaf hier allemaal bergafwaarts is? Tosca Reno legt in uw beste lichaam nu een uitgebreide gids uit om vrouwen in de dertig te helpen zich nu en in de toekomst voor te bereiden op een gezonder lichaam.

Maar ik ben pas in de dertig; kan ik me hier later zorgen over maken?
Zie de jaren 30 als uw aanpassingsperiode. Je hebt je twintig misschien achtergelaten, maar je hebt nog steeds wat slechte gewoonten. Je lichaam van 30 mensen kan niet eten en drinken op dezelfde manier als voorheen. Genieten van favoriete gerechten komt nu met een prijs als je metabolisme vertraagt. De tijd om wijzigingen aan te brengen is niet ergens in de toekomst, maar nu.

Enkele veel voorkomende problemen tijdens je 30s zijn:

* Vertrouwend op snelle snacks en maaltijden onderweg
* Hogere stressniveaus, verhoogde angst
*Multitasking; familie, werk, vrienden, sociale verplichtingen
* Afnemende stofwisseling, spiermassa en botdichtheid
* Dalende oestrogeen- en progesteronspiegels
* Huidveranderingen, in sommige gevallen ontwikkelen vrouwen rosacea of ​​‘adult acne’

Maar ik heb het te druk om tijd aan mezelf te besteden!
‘Als je iets gedaan wilt hebben, geef het dan aan een druk persoon.’ Drukke vrouwen weten dat ze op hun best moeten zijn om de energie en het uithoudingsvermogen te hebben om met al die verantwoordelijkheden om te gaan. Hun geheim? Tijd nemen om ervoor te zorgen dat ze een uitgebalanceerd dieet, goede lichaamsbeweging, rust en stressvermindering krijgen. Denk aan de drukste vrouw die je kent. Hoogstwaarschijnlijk is zij degene die erin slaagt de tijd te vinden om te sporten en goed te eten. Zodra u zich een prioriteit maakt, zal uw gezondheid nu en op de lange termijn verbeteren.

Een paar manieren om enkele kleine maar belangrijke wijzigingen aan te brengen:

* Winkel de gezonde buitenste gangpaden van de supermarkt waar minder bewerkte voedingsmiddelen zijn
* Houd gezonde snackopties bij de hand en verwijder de junkfoodfixes
* Plan trainingen elke week; zelfs slechts 20 minuten, drie keer per week helpt
* Maak fitness onderdeel van uw levensstijl; beschouw het niet als een karwei op de takenlijst
* Praat met uw arts over manieren om met slapeloosheid om te gaan
* Verander je huidverzorgingsroutine om te gaan met de huid die je nu hebt, niet de huid die je in je tienerjaren of twintig had.
* Zoek manieren die u helpen stress te verminderen; begin met yoga, delegeer meer taken
* Kijk naar uw persoonlijke verwachtingen; zijn er gebieden waar je jezelf en anderen teveel onder druk zet? Laat je anderen je teveel onder druk zetten?

Jezelf gezond houden lijkt misschien het minst belangrijke gebied waarop je je nu kunt richten. De keuzes die u nu maakt, zijn echter van invloed op uw lichaam en geest in de komende decennia. Jaren 30 zijn het perfecte moment om de balans op te maken van gedragingen uit het verleden en veranderingen aan te brengen. Nu enkele eenvoudige wijzigingen uitstellen, kan betekenen dat u op de weg ingrijpender aanpassingen moet doen. Je lichaam zal eisen dat je dringende actie onderneemt voor je welzijn.

Kijk op www.ToscaReno.com voor meer informatie over je beste lichaam nu!

Video-Instructies: Tips van de dokter: Wat gebeurt er in je lichaam na het drinken van alcohol? (April 2024).