Je hebt geen medicijnen nodig om de feestdagen door te komen
Het is het seizoen om je gestrest te voelen door de gedachte dat iedereen vrolijk is. Bovendien wordt seizoensgebonden blues verergerd door seizoensgebonden affectieve stoornis. Van het omgaan met de onhandigheid van sociale situaties, afwezige geliefden en uit elkaar gaan tot het geven van geschenken, velen van ons voelen zich teleurgesteld dat we niet helemaal voldoen aan Het is een geweldig leven. Vandaar dat er steeds meer gebruik wordt gemaakt van 'feel good chemistry', medicijnen om onze ellende en angst weg te nemen. En we hebben een scala aan medicijnen om specifieke scenario's te behandelen.

In toenemende mate vertrouwen we op medicatie "om de voorsprong weg te nemen", zowel voor onszelf als voor onze kinderen. De feestdagen lijken onze eenzaamheid, onvervulde verwachtingen en angsten te benadrukken. Hoewel medicatie uitgedeeld onder toezicht van een arts zijn juiste plaats heeft, maak ik me zorgen over het gemak en het gebrek aan gedachte dat gepaard gaat met het laten vallen van deze pillen. We moeten de oorzaak aanpakken in plaats van alleen maar de bladeren te hacken. Een feestje, het selecteren van een geschenk of het zoeken naar liefde kan eerder als een avontuur dan als een ongeluk worden gezien. Zoals met elk feit van het leven, is het niet het feit op zich, maar onze houding erover.

Tijd is het kostbaarste goed dat we hebben. Waarom zou je het verspillen aan projecten of partijen waar we geen tijd aan willen besteden? Laat mensen of sociale conventie je tijd niet stelen of je beroven van vreugde. Geniet van de vakantie met mensen en evenementen die de tijd gelukkig voorbij laten gaan. Blijf gecentreerd in wat je ook doet.

Mijn boek Schakel je innerlijke licht in behandelt dit onderwerp in een hoofdstuk met de titel Trainen voor als je bang bent. Het hoofdstuk beschrijft verschillende geest / lichaam recepten, meditaties en oefeningen gericht op het overwinnen van sociale angst.

Hier zijn enkele suggesties om high van het leven te zijn:
  • Ren niet weg van je angst. Zie het onder ogen, maak er vriendschap mee en raak eraan gewend. Dit geeft je vertrouwen. Realiseer je en accepteer dat je jezelf bang maakt. Verminder je angsten door alle mogelijkheden te visualiseren. Visualiseer het slechtste resultaat om het te verdunnen. Dit zal je helpen je voor te bereiden op je ontmoetingen - die gemakkelijker zullen zijn dan je had gedacht.
  • Oefen totdat je je doel kunt bereiken zonder bewuste inspanning. Repeteer het feest of vraag iemand uit op een date totdat je het kunt doen door er soepel en vloeiend aan te denken.
  • Zet je geest vast. Denk maar aan één ding tegelijk. Neem elk ding zoals het komt. We verspillen veel energie als we ons niet concentreren en ons niet concentreren. De afleidingen sap onze energie en dus onze vreugde.
  • Neem je gedachten ergens anders naartoe. Je geest voelt pijn. Dus neem je geest weg van de pijn van de situatie. De kracht van concentratie is sterker dan de pijn. Adem op je eigen ritme. Richt uw ogen en geest op een object in de kamer, misschien op de vloer of het plafond. Blijf je concentreren op het object en gebruik je andere vier zintuigen om het te ervaren; met andere woorden, stel je voor wat ruikt, smaakt, voelt en klinkt. Het zal je pijn en paniek absorberen.
  • Stop met te hard proberen! Te veel concentratie verslaat zichzelf. Leer te ontspannen. Concentreer u op wat u wilt en maak het dan gemakkelijker. Laat het lichaam en het onderbewustzijn je helpen. Met andere woorden, het maakt me niet zoveel uit. Als je bijvoorbeeld iemand nieuw ontmoet en hem of haar overweldigt met sterke gevoelens, zal die persoon je terugtrekken.
  • Visualiseer succes in plaats van mislukking. Duw negatieve gedachten uit je gedachten door je voor te stellen dat je de gedachte opneemt, hem oprolt als papier, hem vastbindt met een touwtje en hem in een stromende waterstroom gooit.
  • Ontwikkel een aanwezigheid. Je kunt dit doen door je te concentreren op je eerdere successen, je goede eigenschappen en je unieke bijdrage. Accentueer een kwaliteit over jezelf die je leuk vindt en vergroot deze. De intensiteit van deze kwaliteit zal in de kamer schijnen.

Debbie Mandel, MA is de auteur van Zet je innerlijke licht aan: fitness voor lichaam, geest en ziel, een stressreducerende specialist, motiverende spreker en een persoonlijke trainer. Ze is de gastheer van de wekelijkse Turn On Your Inner Light Show op WGBB 1240AM in New York City, produceert een wekelijkse wellness-nieuwsbrief en is te zien op radio / tv en gedrukte media. Voor meer informatie bezoek: www.turnonyourinnerlight.com

Video-Instructies: Bestaat er een medicijn tegen verdriet? (Januari- 2022).