Waarom sporten? Hier is motivatie om te oefenen!
Waarom sporten? Omdat het algemeen bekend is, zijn de gezondheidsvoordelen van lichaamsbeweging buitengewoon, je weet waarschijnlijk het antwoord al. Maar de meesten van ons hebben motivatie nodig om te oefenen.

En hoewel een ouderwetse dagelijkse wandeling genoeg kan zijn, moet je toch opstaan ​​en het doen.

Laten we dus onthouden wat er op het spel staat. Regelmatige lichamelijke activiteit verbetert je humeur en helpt je een langer, gelukkiger en gezonder leven te leiden, vrij van het lijden en de pijn van degeneratieve ziekten.

En hoe goed je ook eet, zonder lichaamsbeweging kun je niet echt gezond zijn. Voedsel wordt pas voeding als het in je cellen is opgenomen. En oefening is een belangrijk onderdeel van dat proces. Bovendien zijn de gezondheidsvoordelen van lichaamsbeweging, zoals wandelen, goedkoop en gemakkelijk.

Motivatie om te oefenen voor gezondheidsvoordelen:

Trainingsmotivatie vereist dat u zich concentreert op de onderstaande belangrijke voordelen voor de gezondheid van de oefening - maak vervolgens een verplichting en herschik uw schema om oefening als een belangrijke prioriteit op te nemen.
  1. Verlaagt de bloeddruk, triglyceriden en totaal cholesterol. Oefening verhoogt ook HDL ("goede" cholesterol), terwijl LDL ("slechte" cholesterol) afneemt, en houdt uw bloed vloeiend door de opbouw van plaque in uw bloedvaten te verlagen.

  2. Verlaagt uw risico op zowel hartaandoeningen als beroertes - de # 1 en # 3 moordenaars. Dit omvat het verlagen van uw kansen op het ontwikkelen van coronaire hartziekten (CHZ), een hartaanval, beroerte, tweede hartaanval of sterven aan CHZ of beroerte.

  3. Helpt u bij het bereiken en behouden van een gezond gewicht. Je verbrandt niet alleen calorieën tijdens het sporten, maar het kan ook je metabolisme tot wel 12 uur of meer versnellen. Regelmatige lichaamsbeweging helpt je gemakkelijker af te vallen en dit permanent af te houden.

  4. Verlaagt uw risico op het ontwikkelen van diabetes type 2. Oefening vermindert uw kans op diabetes, de ernst van de ziekte en het langetermijnrisico op complicaties door de bloedsuikerspiegel, de gevoeligheid voor insuline en het lichaamsgewicht te verbeteren.

  5. Vermindert stress en verhoogt het geluk. Lichamelijke activiteit verhoogt de afgifte van endorfines - de 'gelukkige hormonen' die je helpen je goed te voelen. In het proces vermindert het depressie, angst, slaapproblemen en gevoelens van 'gestrest' te zijn.

  6. Vermindert uw risico op het ontwikkelen van bepaalde soorten kanker. Regelmatige lichaamsbeweging heeft aangetoond te helpen beschermen tegen de ontwikkeling van darmkanker, met 30-50%, en andere vormen van kanker, zoals borst-, prostaat-, baarmoeder- en longkanker.

  7. Helpt bij het opbouwen en behouden van gezonde botten, spieren en gewrichten. Krachttraining en andere vormen van oefening verbeteren uw botdichtheid en uithoudingsvermogen. Dit helpt het verouderingsproces te vertragen en verlaagt uw kans op osteoporose.

  8. Verhoogt het gebruik van voeding. Terwijl stress de spijsvertering verstoort, verbetert fysieke activiteit de spijsvertering en de opname van voedingsstoffen uit voedsel. Het bevordert ook een gezonde eliminatie van toxines door zweetklieren en het voorkomen van constipatie.

  9. Versterkt organen, vooral longen en hart Wanneer je hart en longen efficiënter werken, adem je gemakkelijker en heb je meer energie om de dingen te doen die je leuk vindt.

  10. Kan leuk en onderhoudend zijn. Oefening hoeft niet saai te zijn. Kies activiteiten die je leuk vindt of kunt leren leuk te vinden. Word gewoon fysiek - als je beweegt, telt het.
Nu weet je het antwoord op "Waarom oefenen?" En deze gezondheidsvoordelen kunnen slechts 30 minuten per dag van u zijn. Het hoeft niet extreem te zijn - reserveer gewoon de tijd en ga aan de slag.

En meld je aan voor mijn gratis Natural Health-nieuwsbrief.

Klik hier voor de sitemap.

Artikelen die u misschien ook leuk vindt:
Snel en veilig gewicht verliezen
Hoe de bloeddruk natuurlijk te verlagen
Vetverbrandend voedsel dat het metabolisme versnelt
Hoeveel calorieën moet ik per dag eten om af te vallen

Om u te abonneren op de Natural Health-nieuwsbrief, voert u uw e-mailadres in in het aanmeldvak onderaan deze pagina.

© Copyright door Moss Greene. Alle rechten voorbehouden.


Opmerking: de informatie op deze website is niet bedoeld als norm. Elke poging om een ​​ziekte te diagnosticeren of te behandelen, moet worden uitgevoerd door een arts die bekend is met voedingstherapie.


Video-Instructies: WAAROM IK HARDLOOP (EN JIJ HET OOK ZOU MOETEN DOEN) (April 2021).