Wellness voor lichamelijke en emotionele gezondheid

• April 25, 2024

We horen de term wellness, constant etnische schoonheden. Wat betekent het voor jou? Voor sommigen is het het proces van keuzes maken voor een actief en vol leven. Voor anderen is het een gezondheidstoestand. Hoe verkrijgt u deze status en welke hulpmiddelen zijn nodig om uw doel te bereiken?

Wellness bij wijze van oefening

Het is duidelijk dat wanneer je je lichaam beweegt, je niet alleen een pond of twee verliest, je je na verloop van tijd ook veel beter voelt. Er zijn zoveel manieren om dit doel te bereiken. U kunt beginnen met:

Dansen - Dit is een geweldige manier om te genieten van je lichaam in beweging. Een goede salsaklasse kan precies zijn wat je lichaam nodig heeft. Je beweegt niet alleen je lichaamsdelen, je geniet er tegelijkertijd van geweldige muziek. Heeft u geen salsaklas bij u in de buurt? Begin er een !! Buurthuizen houden van nieuwe activiteiten en je salsaklas kan gewoon de klas zijn om een ​​enigszins oud programma nieuw leven in te blazen.

Wateraerobics - Als je op zoek bent naar een manier om balans te brengen in elk deel van je lichaam, kunnen wateraerobics je antwoord zijn. Kan niet zwemmen? Maak je geen zorgen! Er gaat niets boven een goede aerobe waterklasse in het ondiepe gedeelte van het zwembad. Het water kalmeert tot vermoeide pijnlijke spieren en je krijgt een goede training zonder veel energie te steken. Wateraerobics kunnen uw lichaam helpen vet te verbranden, kracht, cardiovasculair uithoudingsvermogen en flexibiliteit op te bouwen.

wandelen is waarschijnlijk de gemakkelijkste oefening om te beginnen. U kunt beginnen door gewoon rond uw huis te wandelen. Ga tien keer van kamer naar kamer en je voelt het verschil in je ademhaling. Als je een meisje in de frisse lucht bent maar niet te snel wilt gaan met dit wandelende ding, stap dan buiten je voordeur en loop 15 minuten in een richting. Draai je om en kom terug naar je voordeur. Je hebt net 30 minuten gelopen.

Lopen kan je helpen sterke botten op te bouwen, je balans te verbeteren, je energie, immuunsysteem en humeur te stimuleren. Er is gezegd dat het goed is voor je hart, je longen, je bloeddruk, diabetes en hoog cholesterol.


Emotioneel welzijn ...

Of het nu gaat dansen, wateraerobics of wandelen, ze kunnen allemaal wonderen doen voor je mentale en emotionele welzijn. Actief zijn verbetert je zelfperceptie en zelfrespect. Het helpt bij je humeur, je slaapkwaliteit en kan je stress, angst en vermoeidheid verminderen.

Een lichaam in beweging helpt die 'feel-good'-chemicaliën in je hersenen te stimuleren. Twintig minuten sporten is voldoende gebleken om uw lichaam van meer energie te voorzien, waardoor uw humeur en emotioneel welzijn gedurende maximaal 12 uur worden opgeheven.

Probeer het eens. Stel een trainingsprogramma op om uw fysieke en emotionele gezondheid in topconditie te krijgen en te houden.

Dat is het voor deze week. Zoals gewoonlijk ...

Opgedragen aan uw schoonheid

Juliette's website

Nyraju huidverzorging

Video-Instructies: How childhood trauma affects health across a lifetime | Nadine Burke Harris (April 2024).