Vitamine C ontkracht
Naarmate het koude en griepseizoen nadert, zijn er een aantal effectievere manieren om uw immuunsysteem te stimuleren dan extra vitamine C in te nemen. Vitamine C is een belangrijke vitamine en een krachtige antioxidant voor ons lichaam, maar het voorkomt kennelijk geen verkoudheid.

Een recente samenvatting van 29 onderzoeken met meer dan 10.000 mensen bevestigde dat regelmatige vitamine C-suppletie geen verkoudheid of zelfs andere ziekten zoals kanker, hartaandoeningen of staar voorkomt.

Het verkrijgen van voldoende vitamine C is belangrijk voor het maken van collageen dat structurele ondersteuning biedt aan pezen, ligamenten, botten en bloedvaten. Vitamine C is ook een antioxidant die vrije radicalen onschadelijk maakt. Vrije radicalen zijn schadelijke chemische afvalproducten die worden gecreëerd door factoren in het milieu.

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) voor mannen is 90 milligram (mg) en 75 mg voor vrouwen. Meer vitamine C innemen lijkt geen voordeel maar ook geen schadelijke effecten te bieden.

Effectievere manieren om ziekten te bestrijden, zijn de BIG 3 (lichaamsbeweging, slaap en dieet). De nummer 1 manier om je immuunsysteem te versterken om verkoudheid te bestrijden is oefening. Deze oefening hoeft niet zwaar te zijn. In plaats daarvan is regelmatige matige lichaamsbeweging voldoende.

Nummer 2 op je lijst zou voldoende moeten worden slaap. Volgens studies hebben mensen die voldoende slapen minder kans op infecties van de bovenste luchtwegen.

Probeer vervolgens op je lijst met immuunversterkers veel te eten fruit en groenten. Mensen die veel planten eten, lijken minder verkouden te worden. U kunt fruit en groenten gebruiken om uw ADH van vitamine C te krijgen. Citrusvruchten staan ​​bekend als rijk aan vitamine C, maar rode paprika's zijn even krachtig.

Combineer alle drie ---- lichaamsbeweging, slaap en dieet --- voor een krachtiger voordeel voor uw immuunsysteem. Elk op zichzelf kan een positief effect hebben op uw gezondheid, maar de drie samen vormen een sterk team.

Ik vul aan met vitamine C omdat ik een verminderde spijsvertering heb. Maar ik heb mijn beste afweer tijdens het koude seizoen gevonden als slapen, sporten en goed eten.



Video-Instructies: Sepsis Treatment & Vitamin C - Trials & Updates (Septic Shock) (Maart 2024).