Vitamine B6 en conceptie
Vitamine B6 is een geweldige booster voor de conceptie en helpt ook tijdens de zwangerschap om ochtendmisselijkheid te voorkomen.

Vooral vrouwen met een tekort aan luteale fase hebben B6 nodig. De ADH is erg laag, slechts 2 mg per dag. Als u een tekort heeft, hebt u dagelijks 50 mg - 100 mg nodig. En je kunt nog een stap verder gaan en P5P (pyridoxal 5 'fosfaat) nemen, de geactiveerde vorm van B6, omdat sommige mensen het niet effectief omzetten. B6 moet in uw lever worden omgezet in P5P.

Hoe weet u of u een luteale fase defect heeft en waarom maakt het uit? Ten eerste is het belangrijk omdat als uw luteale fase, de tijd tussen de ovulatie en het begin van uw menstruatie, te kort is, dan een bevrucht ei niet genoeg tijd heeft om te implanteren en te groeien. Je zou weten dat je een luteale fase defect hebt als je je basale lichaamstemperatuur volgt en deze niet stijgt en gedurende ten minste 12 dagen na de ovulatie verhoogd blijft, dus je menstruatie komt minder dan twee weken na de ovulatie. Hoewel het volgen van uw basale lichaamstemperatuur u niet kan vertellen wanneer ovulatie op handen is, is het zeer nuttig om te identificeren dat de ovulatie heeft plaatsgevonden en dat uw luteale fase voldoende is.

Sommige vrouwen gebruiken progesteronsuppletie tijdens de luteale fase om hun progesteron te stimuleren. Je zou dat ook kunnen doen, maar dan hangt het van je huidabsorptie af en kan onderhuids vet verzadigd raken als je de toedieningsplaatsen niet roteert. Bovendien heeft B6 andere nuttige eigenschappen, zoals het bevorderen van een gezond immuunsysteem en het koolhydraatmetabolisme.

Zodra u zwanger bent, helpt B6 bij ochtendmisselijkheid. Het dagelijks innemen van 50 mg B6 kan ochtendmisselijkheid verminderen of elimineren.

Deze voedingsmiddelen bevatten veel B6:
Geelvintonijn
Banaan
Kipfilet
kalkoenfilet
Chinook-zalm
Gebakken of geroosterde kabeljauw
Gebakken of geroosterde snapper
Ossenhaas
Gebakken of geroosterde heilbot
paprika
Spinazie

Zelfs voedingsmiddelen met de hoogste B6 benaderen echter niet 50 mg per dag. Je zou 50 porties gele tonijn moeten eten om 50 mg te krijgen. Niet dat je niet moet proberen je vitamines te eten, maar soms komt een supplement van pas. Ga er echter niet overboord - neem niet meer dan 200 mg per dag.

Video-Instructies: Vitamin B12 deficiency - causes, symptoms, diagnosis, treatment, pathology (Juni- 2021).