Zit vast met Attention Deficit Disorder

• April 25, 2024

Wat doe je als je iets gedaan moet krijgen en je gewoon vastloopt? Je kunt je doel niet bereiken omdat je niet aan de slag kunt. Je hebt een aandachtstekortstoornis en je zit gewoon vast!

Vastzitten is een oefening in frustratie. Je weet wat je wilt doen en wat je moet doen, maar hoe kun je iets bereiken als je niet aan de slag kunt? Gelukkig zijn er voor alle mensen met Attention Deficit Disorder technieken om van de startlijn te stappen en de weg naar productiviteit in te slaan!

Een goede eerste stap om uit de vastzittende positie te komen, is analyseren waarom u er überhaupt bent. Vaak is dit gewoon een beetje rustige tijd doorbrengen met nadenken over de dingen die in je leven gebeuren. Maak de nodige tijd vrij om deze belangrijke stap te doen. Wat moet er gebeuren om succesvol te zijn? Waar zijn uw wegversperringen naar succes? Is het een gebrek aan tijd of kan het een emotionele wegversperring zijn? Wat is de situatie? Heb je opties? Natuurlijk doe je dat! Schrijf het op. Kijk nu naar de gevolgen van elke optie. Welke positieve en negatieve gevolgen heeft elke optie? Wat is de beste keuze of combinatie van opties om uw probleem op te lossen? Soms zal deze stap alleen u naar een productieve modus leiden.

Onderschat nooit de kracht van visualisatie en positief zelf praten. Ga rustig zitten en zie jezelf de taak uitvoeren waardoor je je wielen laat draaien. Zie jezelf met succes doorgaan naar de voltooiing van deze taak. Wat ben je aan het doen om succesvol te zijn? Praat met jezelf over de positieve stappen die je neemt. Soms vertellen mensen met ADD zichzelf dat ze lui of dom zijn omdat ze problemen hebben om een ​​taak te voltooien. Deze negatieve zelfpraat is geleerd door de jaren heen dat de mensen in hun leven dat soort dingen, in woorden of houdingen, te horen hebben gekregen. Wees lief voor jezelf! Zeg niet dat je lui bent. Je bent niet. ADD veroorzaakt symptomen die moeten worden beheerd, en u werkt om uw symptomen te beheren. Wees positief en gebruik aanmoedigende woorden.

Als u geen medicijnen gebruikt, gebruik dan de natuurlijke chemicaliën van uw lichaam om u te helpen productief te zijn. Muziek kan je vriend zijn. Kies muziek die je zintuigen prikkelt en je adrenaline laat stromen. Een andere manier om de chemicaliën van je lichaam te verhogen, is door te oefenen. Krachtige lichaamsbeweging kan u helpen beter te denken en meer gefocust te zijn, omdat het helpt om uw natuurlijke chemicaliën door uw lichaam te laten stromen. Cafeïne kan ook helpen met focus. Als ik iets moet doen, ga ik naar mijn plaatselijke coffeeshop en bestel een heel grote cappuccino met een extra shot espresso. Ik drink langzaam terwijl ik mijn positieve zelfpraat en visualisatie doe. Meestal werkt dit voor mij!

Af en toe werkt dit allemaal niet. Dat betekent meestal dat ik de taak om een ​​emotionele reden vermijd. Mijn aandachtstekortstoornis is een factor, maar vermijden is een grotere reden waarom ik geblokkeerd ben. Dan vind ik een noodzakelijk karwei dat ik niet leuk vind. Ik begin dat karwei te doen, omdat het ook moet worden gedaan. Dit kan het schoonmaken van kasten, kasten of het doen van wat tuinwerk dat me heet en plakkerig maakt. Kies gewoon een klus die je niet leuk vindt. Terwijl ik het werk doe, zeg ik tegen mezelf dat als ik gewoon zou beginnen met het werk dat ik vermijd, ik al deze onzin met schoonmaken of tuinwerk zou kunnen stoppen. Al snel sta ik te popelen om aan die taak te werken die ik voorheen vermeed!

Met het ruwe intellect dat mensen met ADD hebben, in combinatie met ons vermogen om zo ver buiten de kaders te denken dat we niet weten waar de kaders zijn, kunnen we de problemen oplossen die onze symptomen van onze aandachtstekortstoornis ons veroorzaken. Als je vastloopt, met je creatieve sappen geblokkeerd, en je moet snel vooruitspoelen, gebruik dan een van de technieken in dit artikel. Of u kunt uw eigen methode uitvinden! Deel uw favoriete systeem om uzelf uit de vastzittende positie in een productieve houding te trekken. Laat het ons weten door op het forum te posten. We kijken uit naar uw ideeën!

Video-Instructies: ADHD Awareness Month 2018 - Shine a light on ADHD (April 2024).