Snacks onderweg

• April 19, 2024

Meer dan een dozijn snackideeën voor wanneer u reist met de kinderen.

1. Fruit. De meeste kinderen zijn er dol op, en het is gezond. Als je iets nieuws nodig hebt, probeer dan sinaasappelschijfjes, bevroren druiven of bananen, gesneden kiwi, meloenballen (een goed werk voor de kinderen om te doen met een goedkope meloenballer) of gesneden ananasringen. Voor een snelle bereiding kun je kleine bakjes met water verpakt fruit kopen, hoewel het meestal minder voedingsstoffen bevat dan vers.

2. Gedroogd fruit. Als vers fruit te rommelig blijkt, probeer dan gedroogd fruit. Kleine doosjes rozijnen, gedroogde cranberries, gedroogde mangosperen of pakketten met gedroogd gemengd fruit zijn vooral leuk voor kinderen. Zorg ervoor dat u 's nachts een extra grondige tandenpoets doet.

3. Trailmix. Koop het kant-en-klaar (check natuurvoedingswinkels voor gezondere versies) of pas uw eigen versie aan. Pak gewoon een zak en voeg gedroogde ontbijtgranen, goudviscrackers, mini-pretzels, chocoladeschilfers, gedroogd fruit, kokosvlokken, noten of met yoghurt bedekte rozijnen toe.

4. String kaas en tarwe crackers. String kaas kan veilig een paar uur uit de koelkast blijven, als het meer is (of bij warm weer) doe je het in een geïsoleerde lunchzak met een pak ijs.

5. Een zak groenten. Probeer komkommer- en paprika-speren, wortel- en selderiestokken, broccoli en bloemkoolroosjes, peapods, gesneden radijs of cherrytomaatjes.

6. Mini bagels. Smeer ze dun in met pindakaas en gelei van alle fruit, roomkaas of appelboter.

7. Pretzelsticks. Combineer ze met een kleine container met kaasdip of pindakaas of blokjes cheddarkaas om te speren.

8. Sapdozen. Zoek naar 100% sapvariëteiten. Probeer ook groentesap of tomatensap uit de fles (let wel op het natriumgehalte).

9. Volkoren brood. Smeer het in met pindakaas of cashew-boter.

10. Eiwitrepen of shakes. Deze zijn goed om bij de hand te houden voor tieners die geen tijd hebben om een ​​snack te bereiden voordat ze de deur uit rennen.

11. Lucht popcorn gepoft. Meng het met gekruid zout, Parmezaanse kaas, knoflookpoeder of kaneelsuiker.

12. Rijstwafels. Koop de gearomatiseerde soorten voor variatie, of bedek ze met pindakaas en gesneden bananen of roomkaas en gelei.

13. Mieren in een logboek. Verspreid de pindakaas in plakjes selderij en bedek met rozijnen. Voor een leuke variatie probeer je "sneeuw op een boomstam"; top bleekselderij met magere roomkaas en rozijnen.

14. Noten. Ze bevatten veel vet, maar het is hartgezond vet. De gezondste notenrassen zijn amandel-, walnoot-, pecannoten- en macadamia-noten.

15. Zaden. Dit zijn geweldige alternatieven voor chips. Pompoen- en zonnebloempitten zijn overal verkrijgbaar en kunnen die behoefte aan iets zouts en knapperigs bevredigen.

Video-Instructies: Leer slimme snacks te maken voor onderweg | Lekker makkelijk vlog #1 (April 2024).