Shed Stress, Boost Vertrouwen in een eenvoudige handeling

• April 25, 2024

Het piekseizoen voor stress is de winter met zijn kortere dagen, koelere temperaturen en overweldigende vakantieverwachtingen. Eindeloze takenlijsten en de druk om vreugde te voelen zullen de gemoedsrust van iedereen binnendringen. Voeg aan deze stressvolle synergie de angst voor terrorisme toe en die warme kerstgloed kan snel veranderen in een vuur met vijf alarmen. Een eenvoudige daad van vriendelijkheid kan stress echter in kracht veranderen!

Een enkel beleefd gebaar zo simpel als, de deur voor iemand openhouden, naar een andere klant glimlachen terwijl hij op een frustrerende lijn staat, of een paar positieve woorden tegen een vriend of collega zeggen, kan een stressreactie in zijn sporen stoppen. "Ons onderzoek toont aan dat wanneer we anderen helpen, we ook onszelf kunnen helpen", verklaart studie-auteur Emily Ansell van de Yale University School of Medicine zoals gepubliceerd in Clinical Psychological Science (December 2015). "Het was verrassend hoe sterk en uniform de effecten waren bij dagelijkse ervaringen", zegt Ansell. "Als een deelnemer zich bijvoorbeeld meer bezighield met prosociaal gedrag op stressvolle dagen, was er in wezen geen effect van stress op positieve emotie of dagelijkse geestelijke gezondheid. En er was slechts een lichte toename van negatieve emotie van stress als de deelnemer zich bezighield met meer prosociaal gedrag."

Dit nieuwe onderzoek is zinvol en ondersteunt specialisten in stressmanagement die door de jaren heen hebben aanbevolen dat personen die zich gespannen, verdrietig of vervreemd voelen, vrijwilligerswerk doen. Het opzettelijk uitvoeren van eenvoudige, kleine aardige handelingen genereert veel persoonlijke empowerment. Overweeg dat een daad van vriendelijkheid welwillend wordt weerspiegeld in de ogen van de ontvanger en deze goede energie wordt teruggegeven aan de goeddoener die zich onmiddellijk empowered, meer opgewekt voelt. En wanneer u zich positiever voelt, vindt u oplossingen voor problemen en lost u daarmee uw initiële stress op. Hoogstwaarschijnlijk zal je immuunsysteem je ook bedanken omdat stress je kwetsbaarder maakt voor verkoudheid en verschillende ziekten.

Als je dit nieuwe onderzoek naar het volgende niveau brengt, probeer dan elke dag eenvoudige doordachte handelingen te doen om een ​​barrière voor stress op te bouwen. Hoe groter de verwachte stress, hoe meer je nodig hebt om een ​​welwillende actie uit te voeren.

Snelle, vriendelijke pick-up ups:

• Beleefde gebaren naar vreemden zoals een deur vasthouden, bedanken, iemand met een of twee items online voor je laten gaan.
  
• Een echt compliment geven aan een kennis als mensen van complimenten houden.
  
• Aandachtig naar iemand luisteren zonder te onderbreken.
  
• Je zitplaats in een trein of bus opgeven aan iemand die zwak is.
  
• Laat een andere auto voor je op de snelweg samenkomen.
  
• Bloed doneren.
  
• Koken of een karwei doen voor een zieke of achtergestelde buurman.
  
• Lof een goede klantenservice aan de telefoon omdat ze meestal worden overspoeld met klachten.
  
• Praatje met je ober of serveerster en gebruik indien mogelijk hun naam.
  
• Iemand helpen een kinderwagen de trap af te dragen.
  
• Als je een jas schenkt, schrijf dan een paar vriendelijke woorden en stop het briefje in de zak.

---

Lees mijn boek voor meer informatie over het beheren van uw stress en het terugwinnen van uw leven, Verslaafd aan stress: het 7-stappenprogramma van een vrouw om vreugde en spontaniteit in het leven terug te winnen. Ga naar Turn On Your Inner Light Radio Show om te luisteren naar gearchiveerde radioprogramma's met gastexperts

Video-Instructies: How to fix a broken heart | Guy Winch (April 2024).