Resolutie, manieren zijn belangrijk bij het verliezen van gewicht

• April 24, 2024

Nu we in onze derde maand van 2011 zijn, vraagt ​​u zich misschien af ​​hoe die resolutie om af te vallen gaat. Ben je nog steeds op dat dieet? Heel vaak sporten? Hopelijk valt je beslissing om af te vallen samen met de interpretatie van de weegschaal om enkele kilo's af te werpen. Als u echter problemen ondervindt, overweeg dan hoeveel gemakkelijker gewichtsverlies zou zijn als u manieren en etiquette opneemt in uw wens om dat vakantiegewicht te laten vallen.

Overweeg een paar dingen om te eten: wat eet je? Waar eet je het Het belangrijkste, met wie eet je? Als dit ontbijt, lunch of diner is, eet dan aan een tafel, niet op de bank of voor de tv - of met de tv aan. Hoewel diner en een film thuis een heel leuke, incidentele traktatie kunnen zijn, eten tijdens het kijken naar de televisie - alles op de televisie - op een regelmatige basis maakt je niet gelukkiger, ken de anderen om je heen, voeg toe aan je sociale leven, verbeter je liefdesleven, zorg ervoor dat je kinderen je respecteren of je leven verbeteren.

Het is een bekend feit onder voedingsdeskundigen dat het 20 minuten duurt vanaf het begin van het eten voordat men zich vol begint te voelen. Twintig minuten kunnen voorbij vliegen met lekker eten en conversatie. Overigens kan zelfs slecht eten in combinatie met een goed gesprek 20 minuten voorbij vliegen. Eet een beetje langzamer. Praat een beetje meer en je zult verrast zijn hoe gemakkelijk het is om je vol te voelen en je bord niet te laden met een tweede portie.

Overweeg de volgende keer dat u aan tafel gaat zitten wat uw prioriteiten zijn. Wil je je eten zwijgen? Als je 20 minuten achter elkaar zonder gesprek eet, heb je veel scheptijd en weinig vrije tijd (nog een reden om niet te eten tijdens het tv kijken - geen gesprek, alleen scheppen). Wil je praten tussen de mensen aan de tafel? Zo ja, wilt u het beleefd doen? Wil je dat ze beleefd zijn? Hopelijk weet je inmiddels dat je, voordat je beleefdheid kunt verwachten (vooral van je kinderen), dit moet belichamen.

Stel dat u ervoor kiest om tijdens het eten te bezoeken (en manieren te gebruiken), dan is de kans groot dat u minstens 20% minder calorieën verbruikt en net zo tevreden bent als wanneer u meer zou hebben gegeten. Dit is geen statistiek, maar een wiskundige projectie - als je vertraagt, spreekt, enz. Ga je minder eten dan als je dat niet doet.

Dus laten we wat manieren toepassen en afvallen !!

Video-Instructies: Trying to Get Into Fitness & Health (April 2024).