Spreken in het openbaar en mentale blokken
Spreken in het openbaar heeft altijd bovenaan de lijst van fobieën gestaan. Iedereen krijgt tot op zekere hoogte plankenkoorts of faalangst. Erger nog is het krijgen van een volledig 'mentaal blok' tijdens je gesprek, waarbij je je gewoon niet kunt herinneren wat je daarna ging zeggen, en je zelfs afvragen wat je op dat podium aan het doen bent!

Dit kan iedereen overkomen voor een publiek. Je zou kunnen zingen en de volgende regel volledig vergeten. Je zou een instrumentalist kunnen zijn en je plotseling realiseren dat je niet weet waar je in de muziek bent. Waarom komt dit 'mentale blok' voor? Sommigen geloven dat het wordt veroorzaakt door:

* De angst voor afwijzing
* De angst voor vernedering
* De angst om niet te weten wat te verwachten
* De angst voor wat mensen van je denken
* De angst voor welke vragen je zou kunnen worden gesteld
* De angst om met een gebrek aan vertrouwen over te komen

Het goede nieuws is dat je van al die angsten af ​​kunt komen en dit zal mentale blokkades minimaliseren (en zelfs voorkomen). Hier zijn enkele persoonlijke ontwikkelingstips om die angsten te overwinnen:

Praktijk!

Prestatieangst die vervolgens tot een mentale blokkade leidt, is meestal te wijten aan onvoldoende oefenen en dus niet 100% zeker zijn van je presentatie. Als je je nog niet volledig hebt voorbereid, maak je je zorgen over bepaalde secties wanneer je ze bereikt en dat is wanneer de 'blokken' beginnen.

Persoonlijke mentoren en professionele mentoren zeggen voortdurend: "Oefen, oefen, oefen!" maar heb je overwogen dat dat echt betekent? Muzikanten die zich voorbereiden op een recital zouden hun hele programma elke dag minstens een maand van tevoren spelen. Hierdoor kan alles in het onderbewustzijn wegzakken, zodat je hersenen op de dag volledig zijn ingebakken in wat er gaat gebeuren. Als u uw toespraak of presentatie op deze manier zou benaderen, zou u het tegen de tijd dat de laatste dag arriveerde uit het hoofd weten.

Oefenen betekent dus niet dat je je gesprek een paar keer voor het evenement doorneemt, maar oefenen zoals muzikanten dat doen. Het betekent ook oefenen met een LIVE-publiek, bijvoorbeeld familie, vrienden, collega's, vreemden, enz. Je moet ervaren hoe je je kunt concentreren op je gesprekken terwijl een deel van je hersenen aan de mensen voor je denkt.

mannerisms

Vraag tijdens het oefenen altijd om feedback van je zelfontwikkelingsmentor (of iemand anders!), Omdat dit erg verhelderend kan zijn. Misschien kom je erachter dat je altijd "um" zegt na elke zin of je hoofd krabt voor elk nieuw onderwerp. Sommige manieren kunnen een publiek uitschakelen en u zult hun desinteresse voelen terwijl u spreekt. Als je er eenmaal zeker van bent dat er niets is waar een echt publiek misschien geïrriteerd over is, is dat een andere angst uit de weg.

U kunt echter een manier hebben die inherent is aan u, u kunt bijvoorbeeld uw handen hartstochtelijk bewegen terwijl u spreekt. Er zijn twee denkrichtingen hierover. Sommigen hebben het gevoel dat als je zo min mogelijk beweegt, die terughoudendheid professionaliteit en vertrouwen toont. Anderen vinden dat als het in je karakter is om met armen te spreken, je dit ook op het podium moet doen, omdat dit de 'echte jij' is en dit op zijn beurt het publiek zal ontspannen.

Ademen

Terwijl je wacht om het podium op te gaan, merk je dat naarmate de tijd nadert, je ademhaling sneller en oppervlakkiger wordt. Veranderen van uw ademhaling op de volgende manier zal u kalmeren en helpt u om ontspannen te blijven: heel langzaam, adem in door uw neus en uit via uw mond. Dit zal je zenuwen kalmeren terwijl je wacht om het podium op te gaan. Eenmaal voor het publiek, haal nog een of twee keer zo adem om jezelf samen te stellen voordat je begint. (Dit lijkt misschien een eeuwigheid voor u. In werkelijkheid duurt het slechts een paar seconden, maar het is zeer krachtig en geeft u een sfeer van rustige kalmte.)

Kogel punten

Het onthouden van toespraken kan op het podium bevriezen. Tegelijkertijd wilt u niet uw hele lezing uit een script lezen. Het is het beste om de meest opvallende punten op kleine, in de hand gehouden kaarten te noteren en ze in uw eigen woorden om elkaar heen te praten. Het voordeel hiervan is dat je natuurlijke passie naar voren komt en het publiek je ECHT ziet.

Fouten zijn OK

Perfectionisme kan erg destructief zijn. Als je op dat podium tegen jezelf zegt dat je geen enkele fout mag maken of geen mentale blokkade mag hebben, zal je angst je presentatie verpesten. Begrijp voor uw eigen persoonlijke groei en succes dat iedereen fouten maakt. Wat nog belangrijker is, realiseer je dat het publiek dit weet. Ze zijn niet op zoek naar een 'word perfect'-talk of een' note perfect 'overweging. Ze willen graag luisteren naar jou vanuit het hart presenteren.

Als je een mentale blokkade hebt, doe dan alsof het nooit is gebeurd, want alleen JIJ weet dat je een tijdelijke verval had. Gebruik die paar seconden om een ​​slok water te laten zeggen. Dit zal voldoende zijn om je focus te herwinnen.Als je je eenmaal realiseert dat je alles in de hand hebt om met een blok om te gaan als het gebeurt, is dit op zichzelf geruststellend en kan het in de eerste plaats voorkomen.

Geniet ervan

Maak het gesprek leuk voor het publiek en voor jou. Als JIJ niet enthousiast bent over je werk, zal je publiek hetzelfde voelen. Neem tijdens uw presentatie interessante feiten op die hun aandacht trekken en uw ware karakter laten zien. Als je echt geniet van waar je het over hebt, heb je minder kans om te wankelen.

Slaap

Mentale blokkades komen vaker voor als u niet fysiek en mentaal uitgerust bent. Zorg voor een goede nachtrust voor het evenement.

Spreken in het openbaar en mentale blokken - Samenvatting van de zelfontwikkeling

Bereid je voor op je toespraak of presentatie met behulp van de zelfhulp-tips hierboven en je minimaliseert en kan zelfs mentale blokkades voorkomen. Je zult ook merken dat je niet langer bang zult zijn voor gebeurtenissen. Je zult naar hen uitkijken met een zelfvertrouwen en zelfwaarde die je doet schitteren op het podium.

Bezoek de onderstaande link 'GRATIS zelfontwikkeling nieuwsbrief' voor meer artikelen. Voor mijn achtergrond, passies en waarom ik dergelijke artikelen schrijf, zie: Dr. JOY Madden
Volg WorkwithJOY op Twitter


Video-Instructies: Blokken zoekt vrouwen (Maart 2024).