Natuurlijk ontstekingsremmend voedsel en dieet

• April 23, 2024

Veel wetenschappers geloven nu dat de ontstekingsreactie de oorzaak is van alle ziekten. Daarom zijn ontstekingsremmende voedingsmiddelen en een natuurlijk ontstekingsremmend dieet zo belangrijk.

Wat hebben bijvoorbeeld hartziekte, sportblessure, artritis, de ziekte van Alzheimer en Parkinson, kanker, depressie, diabetes en hooikoorts allemaal gemeen? Verrassend genoeg hebben al deze verschillende aandoeningen één gemene deler - ontsteking!

Zelfs rimpels zijn gekoppeld aan huidontsteking.

Maar met een goed natuurlijk ontstekingsremmend dieet en het eten van de juiste ontstekingsremmende voedingsmiddelen kunt u ontstekingspijn en dodelijke ziekten zelfs stoppen en zelfs omkeren.

Ontstekingssymptomen en ontstekingsremmende oplossingen

Hoewel ontsteking deel uitmaakt van het afweersysteem van je lichaam tegen schadelijke bacteriën, virussen en andere vervelende indringers, hebben wetenschappers nu ontdekt dat wanneer de ontstekingsreactie afbreekt en niet meer wordt uitgeschakeld, dit een veelvoud van problemen kan veroorzaken.

De vier bekende en geaccepteerde externe ontstekingssymptomen die hieronder worden vermeld, werden rond 30 voor Christus voor het eerst herkend en beschreven door een oude Romeinse arts. Zij zijn:

• Zwelling,


• Warmte,


• Roodheid,


• En pijn.

Maar het is nu bekend dat ontsteking ook stiekem, langzaam en stil interne schade aan je lichaam kan aanrichten, waardoor onderliggende schade wordt veroorzaakt zonder dat je het ooit weet.

Wat kunt u doen om schade door chronische ontsteking te voorkomen en ongedaan te maken?

Het begint met gezonde levensstijlgewoonten. Regelmatige lichaamsbeweging, het bereiken en behouden van een gezond gewicht, niet roken en het verminderen van stress helpen allemaal om ontstekingen te verminderen. Maar de belangrijkste factor bij het bestrijden van ontstekingen is de voeding die je elke dag krijgt.

Natuurlijk ontstekingsremmend voedsel en dieet

Het toevoegen van ontstekingsremmende voedingsmiddelen en supplementen en het elimineren van ontstekingsproducten kan veroudering dramatisch vertragen en uw risico op ALLE chronische ziekten verminderen.

Hier zijn de belangrijkste natuurlijke ontstekingsremmende voedingssuggesties. Door deze zes stappen te volgen, krijgt u de beste voedingsafweer tegen ontstekingen en ziekten:

Verhoog ontstekingsremmende vetten. Goede vetten verminderen ontstekingen en pijn aanzienlijk en slechte vetten veroorzaken ontstekingsproblemen. Het is dus belangrijk om het juiste voedselvet te eten.

De omega-3-vetzuren in koudwatervis en hoogwaardige visoliecapsules zijn de krachtigste natuurlijke ontstekingsremmende middelen die beschikbaar zijn. Andere goede bronnen van essentiële vetzuren zijn zaden, olijfolie, volle granen en noten - vooral walnoten.

Verminder ontstekingsvetten. Rood vlees, transvetzuren (voornamelijk uit gehydrogeneerde oliën), lijnzaadolie en voedingsmiddelen met veel verzadigde vetten kunnen ontstekingen veroorzaken. Kies in plaats daarvan gezonde eiwitrijke voedingsmiddelen zoals vis, gevogelte, magere zuivelproducten, volle granen en bonen.

Eet meer vezelrijk voedsel. Een dieet rijk aan vezelrijk voedsel vermindert ontstekingen. Zorg er dus voor dat de koolhydraten in je dieet voornamelijk uit volle granen, bonen, groenten en fruit komen. Al uw brood, ontbijtgranen en pasta moeten 100% volkoren zijn.

Uw fytonutriënten verhogen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen voor planten kunnen ontstekingen voorkomen en zelfs omkeren. Felgekleurde en groene bladgroenten en verse kleurrijke hele vruchten zitten boordevol ontstekingsremmende fytonutriënten, gezonde vezels en voedzame antioxidanten.

Voeg gember toe voor kruiden en verlichting. Studies tonen aan dat gember therapeutische eigenschappen heeft, waaronder een ontstekingsremmend effect. Het kan worden gebruikt om voedsel te kruiden of als thee te zetten.

Drink alleen gezonde dranken. Je lichaam heeft dagelijks ongeveer acht kopjes vocht nodig. De beste en gezondste bronnen zijn zuiver, schoon drinkwater en warme kruidenthee.

Vergeet niet dat, hoewel ontsteking niet altijd wordt gezien of gevoeld, er problemen kunnen ontstaan.

Maar u kunt ervoor zorgen dat de ontstekingsreactieschakelaar van uw lichaam alleen wordt ingeschakeld wanneer dat nodig is en ontsteking voorkomen of zelfs omkeren door uw dieet en levensstijl te veranderen.

U zult merken dat uw gewrichten zich beter voelen, uw huid er jonger uitziet en de allergiesymptomen zullen verminderen. Tegelijkertijd vermindert u ook uw risico op hartaandoeningen, ontstekingsartritis, kanker, de ziekte van Alzheimer, diabetes en alle andere complicaties van veroudering.

Omdat omega-3 visolie de belangrijkste natuurlijke ontstekingsremmende voedingsstof is, moet je mijn hoogste aanbeveling voor visoliesupplementen op de omega 3-website bekijken.

En meld je aan voor mijn gratis Natural Health-nieuwsbrief.

Klik hier voor de sitemap.

Artikelen die u misschien ook leuk vindt:
11 Omega 3 voordelen voor vrouwen
Hoe diabetes te voorkomen en diabetes om te keren
Natuurlijke huismiddeltjes voor artritis verlichting
Gezonde permanente gewichtsverliesstrategieën die werken

Om u te abonneren op de Natural Health-nieuwsbrief, voert u uw e-mailadres in in het aanmeldvak onderaan deze pagina.

© Copyright door Moss Greene. Alle rechten voorbehouden.


Opmerking: de informatie op deze website is niet bedoeld als norm.Elke poging om een ​​ziekte te diagnosticeren of te behandelen, moet worden uitgevoerd door een arts die bekend is met voedingstherapie.

Video-Instructies: 6 x voeding die ontstekingen veroorzaakt (April 2024).