Mindful Mommy's Back-to-School Survival Guide

• April 25, 2024

Ik ben dol op boeken die leringen en praktijken bieden, gebaseerd op het boeddhisme, maar aangepast zodat iedereen ervan kan profiteren, ongeacht hun religieuze overtuigingen of levensstijl. The Mindful Mommy's Back-to-School Survival Guide door Janice Lynne Lundy is hier een uitstekend voorbeeld van. Het presenteert rijke wijsheid uit de boeddhistische leer over mededogen, mindfulness en acceptatie, maar past ze toe op situaties in het echte leven die elke bezige moeder in haar eigen leven kan herkennen. Het biedt ook tientallen mindfulness-oefeningen die een drukke moeder (of vader, of grootouder of verzorger!) Tijdens haar normale dag kan gebruiken om haar ouder te helpen vanuit een gecentreerde, geaarde, medelevende plek.

Dit is geen 'how-to' boek voor ouderschap, zoals mevrouw Lundy in de inleiding uitlegt:

"Mama Mindfulness heeft, ondanks wat de term suggereert, niets te maken met je kinderen in gedachten te krijgen of zich beter te gedragen. Het heeft ook niets te maken met opvoedingstechnieken. Mama Mindfulness gaat over jou, als persoon. Het gaat over het verzorgen van jou en je innerlijke landschap; het ontcijferen van je gedachten en emoties, zodat je voor jezelf vriendelijke en medelevende keuzes kunt maken over hoe te leven. Dit is het prachtige van mindfulness. geest van bewustzijn, 'alles in je leven verandert ten goede. En je wordt een betere ouder - natuurlijk.'

Mevrouw Lundy is zelf een moeder, stiefmoeder en grootmoeder, evenals een opvoedster, seminar- en retraiteur en gecertificeerd spiritueel directeur van Interfaith. Ze maakt gebruik van veel verschillende spirituele tradities in haar werk, dus dit is strikt genomen geen boeddhistisch boek, maar de nadruk op mindfulness en 'metta', of liefdevolle aard - beginnend bij jezelf - zal resoneren met zowel boeddhistische moeders als degenen die gewoon willen getrokken op boeddhistische wijsheid gerelateerd aan mindfulness.

Het boek draait om 12 'SOS', of 'Serenity Over Stress' praktijken. In het eerste hoofdstuk wordt bijvoorbeeld ingegaan op het belang van correct ademen en de enorme voordelen die dit voor ons kan bieden. Mevrouw Lundy vertelt verhalen uit haar eigen jaren als moeder van drie jonge kinderen, voordat ze het belang ontdekte van correct ademen, en de schadelijke gezondheidsproblemen die stress haar lichaam had opgelegd. Uiteindelijk, uit noodzaak, leerde ze om bewuste ademhalingstechnieken in haar dag op te nemen, en het maakte een enorm verschil. Aan het einde van dit hoofdstuk introduceert ze de '3 Best Practices for On The Spot Calm' - drie ademgebaseerde oefeningen die elke moeder of verzorger in haar dag kan opnemen om de opbouw van stress tegen te gaan.

De hoofdstukken gaan door en behandelen manieren om prioriteiten te stellen, zelfzorg en 'time-in'-routines op te nemen in een drukke dag,' verder dan multitasking 'en meer. Elk is gebaseerd op echte voorbeelden van opvoeding, maar de nadruk ligt op hoe wij als ouders onszelf in een moment kunnen veranderen, in tegenstelling tot ons te concentreren op hoe we onze kinderen kunnen veranderen. Vanuit een ouderschapsperspectief is dit boek gebaseerd op het idee dat het modelleren van kalm en bewust gedrag het beste opvoedingsinstrument is dat we kunnen hebben. Veel van de verhalen richten zich op het bijzonder hectische karakter van de 'terug naar school'-fase van het jaar, wanneer oude routines zijn opgefokt en iedereen probeert zich aan te passen aan een nieuw normaal.

In het laatste deel van het boek biedt mevrouw Lundy 12 heerlijke mindfulness-activiteiten en -oefeningen voor kinderen. Deze omvatten "My Secret Cave", "Move It, Groove It" en, mijn persoonlijke favoriet, "I Spy the Silliest Thing." Stuk voor stuk activiteiten die een ouder met zijn kinderen kan doen om een ​​ander soort aandacht of bewust bewustzijn te stimuleren. De toon in het boek is er een van warmte en aanmoediging.

Als u uw exemplaar van dit boek rechtstreeks wilt kopen en downloaden, gaat u naar:

The Mindful Mommy's Back-to-School Survival Guide

Video-Instructies: Mindfulness Hacks for Minimalist Moms (SAY GOODBYE TO "MOM BRAIN") (April 2024).