Magnesium voor spierkrampen

• April 25, 2024

Supplementen kunnen nuttig zijn bij de behandeling van fibromyalgie en chronisch vermoeidheidssyndroom. Magnesium is er een die aan de lijst moet worden toegevoegd. Maar waarom is magnesium nuttig bij de behandeling van FMS en CVS? Welk type magnesium werkt het beste? Laten we een reden onderzoeken waarom magnesium je symptomen kan helpen verbeteren.

Magnesium is een natuurlijke spierverslapper.

In het verleden heb ik verschillende spierverslappers geprobeerd om mijn FMS te behandelen. Maar geen van hen werkte zo goed als magnesium. Ik merkte een afname op in de intensiteit en frequentie van spierkrampen in het hele lichaam. Het boek Prescription for Natural Cures van James F. Balch, M.D. en co-auteur Mark Stengler, N.D. stelt: "Magnesium is belangrijk voor de productie van cellulaire energie en ontspant de zenuwen en spieren." De aanbevolen dosering, volgens dit boek, is 250 mg twee tot drie keer per dag. Dit is een hogere dan een normale aanbevolen dosering. Experts zijn het erover eens dat een minimum van 500 mg en maximaal 1200 mg nodig kan zijn voor fibromyalgie-patiënten.

Magnesium kan helpen de algehele energie te verhogen.

Recente studies hebben aangetoond dat mensen met fibromyalgie een laag magnesiumgehalte in de bloedcellen hebben. Dit kan bijdragen aan de vermoeidheid die wordt ervaren bij FMS- en CVS-patiënten. Magnesium is een hulpmiddel bij het afgeven van energie aan deze cellen. Magnesiumtekorten komen vaak voor vanwege diëten met veel bewerkte voedingsmiddelen. Wanneer er een tekort optreedt, kunnen personen spierzwakte, slapeloosheid en depressie ervaren - alles draagt ​​bij aan een verlaging van het energieniveau. Het vervangen van magnesium en het toevoegen van appelzuur aan uw suppletie kan uw energie helpen verbeteren.

Er zijn een aantal verschillende soorten magnesium, dus welke is het beste voor de behandeling van fibromyalgie? Volgens Dr. Balch hebben magnesiumglycinaat en magnesiumaspartaat de voorkeur. Magnesiumcitraat in pil of in vloeibare vorm (de vloeistof wordt als een laxeermiddel op de markt gebracht) is ook effectief, maar heeft meestal een laxerend effect. Maar het is de minst dure van de verschillende soorten magnesium.

Voedselbronnen van magnesium zijn als volgt:

Fruit: Avocado en gedroogde abrikozen

Soja: Tofu, sojameel en sojamelk

Noten: Amandelen, paranoten, cashewnoten en pecannoten

Volkorengranen: Volkoren en bruine rijst

Aangezien de aanbevolen dosering voor FMS- en CVS-personen meestal hoger is, kan diarree optreden, vooral met magnesiumcitraat. Dit kan worden tegengegaan door calcium toe te voegen. Er zijn een aantal magnesiumsupplementen die zijn gemaakt als een calcium / magnesium-combinatie. Een dosis voor het slapengaan kan ook een goede nachtrust bevorderen.

Dit supplement heeft me net als vele anderen geholpen bij de behandeling van spierspasmen. Waarom voegt u geen magnesium toe aan uw medicijnkastje.

Video-Instructies: Kuitkramp - Fysiotherapie4all (April 2024).