Houd de dankbaarheid vloeiend!
"Ik tel mijn zegeningen. Ik sta op nul." - Allison Janney van de sitcom, mam

Ik hou van het bovenstaande citaat en werd een fan van de show zodra ik het hoorde. Dingen vinden om dankbaar voor te zijn, is niet altijd een gemakkelijke taak. Persoonlijk kan ik, wanneer ik geobsedeerd ben over een probleem, de overvloed aan goede dingen niet zien die altijd overal om me heen zijn. De auteurs van De tools: transformeer uw problemen in moed, vertrouwen en creativiteit, Phil Stutz en Barry Michels, zeggen dat de sleutel is om de dankbaarheid de hele dag door te laten stromen, elke dag. Als je genoeg oefent, kan dankbaarheid alle vormen van negativiteit afweren - zelfs mijn obsessie.

Dankbaarheid is meer dan alleen maar emotie Stutz en Michels schrijven. Dankbaarheid is een 'hogere kracht' waarmee je dingen kunt doen waarvan je dacht dat het onmogelijk was.
Begin met dankbaar te zijn voor dingen als stromend water en warmte. "Patiënten vragen vaak waarom we deze kleine dingen benadrukken," schrijven de auteurs. "Hoewel we ze meestal als vanzelfsprekend beschouwen, ze zijn er altijd... de tool herinnert ons eraan de Bron is er ook altijd - en ondersteunt ons op een onvoorstelbaar aantal manieren.

Andere auteurs die ik door de jaren heen heb gelezen, hebben het belang van dankbaarheid benadrukt. Volgens de Law of Attraction trekt dankbaarheid meer dingen aan waar we dankbaar voor zijn. Psychologen zoals Martin Seligman en spirituele leraren zoals Elkhart Tolle zijn het erover eens dat dankbaarheid fundamenteel is als je doel geluk, succes en verlichting is.

Dankbaar zijn is goed voor je lichamelijke gezondheid. Psychologen Robert A. Emmons en Michael E. McCullough ontdekten dat dankbare mensen doorgaans alerter, enthousiaster en optimistischer waren. Dankbare mensen rapporteerden ook minder lichamelijke kwalen en waren meer bereid om anderen te helpen.

Je kunt je dankbaarheid op zoveel manieren uiten.

Je kunt de dingen waar je dankbaar voor bent in je dagboek opschrijven. Michael Losier, auteur van Wet van aantrekking: de wetenschap om meer aan te trekken van wat je wilt en minder van wat je niet wilt stelt voor om regelmatig lijsten te maken van alle overvloed in je leven. "Het bijhouden van een dagelijks logboek toont je concreet bewijs (bewijs) dat overvloed bestaat en al in je leven aanwezig is."
Wanneer je iets opmerkt dat je leuk vindt, wanneer je iets positiefs viert of wanneer je je een goede gebeurtenis herinnert, zijn dit allemaal uitingen van dankbaarheid.

Als je je dankbaarheid wilt delen met de mensen in je leven, plaats dan een "dankbare lijst" op een schoolbord of gebruik gewoon een stuk papier dat in de koelkast kan worden gelegd. De dankbare lijst herinnert iedereen eraan dat er altijd goede dingen gebeuren.




Video-Instructies: De kracht van dankbaarheid (November 2021).