Hoe spanning te verlichten op een golffoto!

• April 25, 2024

In deze maanden Golf voor dames magazine is er een goed artikel van Annika Sorenstam over het creëren van vertrouwen in de Tee. Ze zei dat ze, voordat ze haar eerste tee-shot zou maken als vrouw in een golftoernooi voor heren in Colonial in Fort Worth in 2003, niet eens kon praten. Ze wachtte om af te slaan toen ze met haar caddie wilde praten en er kwamen geen woorden uit. Ze bleef maar denken aan alle hype die voor dit toernooi uitkwam en waarvan ze merkte dat ze niet kon ademen, laat staan ​​praten.

Ze zei wel dat ze met deze routine 243 meter midden op de fairway was geraakt, maar ze voelde dat ze ooit het meest nerveus was voor een golfshot. Ze vertelt in dit artikel hoe ze tegen die kriebels vocht en het kan ons allemaal helpen.

Eerst zegt ze dat je je aan je routine moet houden, omdat het je helpt je te concentreren op het proces van schieten en niet op wat er mis kan gaan. Ze zegt dat haar pre-shot oefening slechts 22 seconden duurt en dat ze zich altijd aan dezelfde routine houdt, je doel kiest, een oefenzwaai maakt om los te komen, je clubgezicht richt, je houding neemt en wegzwaait.

Ten tweede zegt Annika dat ze langzaam moet ademen, omdat veel mensen snel onder druk staan ​​met hun swing. Als je langzaam ademt, dwingt het je om te vertragen terwijl je inademt door je neus en uitademt door je mond. Ze zegt dat dit je hartslag vertraagt ​​en dat je je niet gespannen voelt over de bal.

De derde suggestie is om positief te denken, want onder druk neigt men ertoe de club snel terug te nemen, dus als je positief denkt, neem je de club langzaam terug. Het loont om aan één ding tegelijk te denken en aan dat goede schot te denken dat je op een ander moment op dit gat had. Dat beeld in gedachten houden heeft in het verleden voor haar gewerkt.

Haar vierde suggestie is om een ​​doelwit te betrekken, dus zorg ervoor dat je naar het doelwit kijkt waar je je bal wilt hebben. Hoe meer je naar dat doel kijkt en niet naar je bal, hoe groter de kans dat je de club naar voren versnelt en de bal langs de fairway slaat.

Iedereen zou zich bij elke opname aan zijn routine moeten houden, en het zou het spelen versnellen. 22 seconden nemen in de pre-shot routine is geweldig, ik heb gespeeld met golfers die veel te veel tijd nemen met extra oefenschommelingen, waggelingen en gewoon over de bal staan. Het maakt dat ik wil zeggen "Sla de bal", maar ik draai me gewoon weg en kijk niet naar ze.

Al deze suggesties zijn geweldig voor elk schot tijdens het golfen en niet alleen in stressvolle situaties. Het geeft je een normale routine die je comfortabel maakt bij elke opname. Het ademende is wat "Own the Zone" aanbeveelt, omdat Jennifer Scott denkt dat het je in een hypnotische staat zal brengen om die perfecte opname te maken. Door naar je doel te kijken, laten de hersenen weten waar je de bal naartoe wilt en het lichaam zal uitvoeren. Daar ben ik nog steeds mee bezig. Ik heb een routine die vergelijkbaar is met wat Annika aanbeveelt, maar wou dat ik ook kon uitvoeren met een 4-wood hit 243 meter verderop in de fairway.

We hadden een Ladies Playday met slechts vier clubs en ik kies 5-hout, 6-ijzer, 8-ijzer en putter. Het hield me in het spel voor een score van 45 / 50-95 en ik sloeg die 5 hout prima. Het was een speciaal spel om iemand te leren nadenken over de golfbaan en uit te voeren. Het was niet het favoriete spel van iedereen, want er werd veel gezeur en geklaagd. Probeer Annika's suggesties voor deze routine en het zou je spel moeten helpen.

Video-Instructies: in 5 minuten SCHOUDERS en NEK ONTSPANNEN (April 2024).