Hoe beïnvloedt stress de gezondheid

• April 24, 2024

Kan stress uw algehele gezondheid negatief beïnvloeden? Reken maar dat het kan! Naar schatting leiden gezondheidsproblemen door stress tot 75 tot 90% van alle doktersbezoeken.

Stress kan echter ook goed zijn voor je gezondheid.

Oefening is een gunstige vorm van stress. En in het aangezicht van gevaar veroorzaakt stress een adrenalinestoot die je alert houdt, zodat je jezelf kunt beschermen.

Hoe beïnvloedt stress de gezondheid negatief?

De uiteindelijke "slijtage" op uw immuunsysteem door langdurige stress speelt een belangrijke rol bij bijna alle ziekten en aandoeningen - zowel fysiek als psychisch.

Wanneer stress uit de hand loopt, raakt het immuunsysteem uitgeput. Deze vermoeidheid is altijd het eerste symptoom van alle degeneratieve ziekten.

Vroege symptomen van stress zijn chronische vermoeidheid, hoofdpijn, gewichtstoename of verlies van pijn op de borst, hoge bloeddruk, spierpijn, gebalde kaak en tandenknarsen, huidproblemen, indigestie, slapeloosheid en verminderde zin in seks.

Lange termijn effecten omvatten depressie, hartziekten, diabetes en beroerte, plus auto-immuunziekten, zoals multiple sclerose, lupus en reumatoïde artritis.

Zeven tips voor stressmanagement

Hoewel er veel oorzaken zijn van stress door externe omstandigheden, is het meeste stressmanagement gemakkelijk onder controle. Gebrek aan lichaamsbeweging, slechte voeding en aanhoudend negatief denken zijn de meest voorkomende aanhoudende oorzaken van stress.

Dit is wat je kunt doen.

1. Wees dankbaar. Focus op de goede dingen in je leven. Wanneer je meer aandacht besteedt aan de zonnige kant, begint de grijze lucht op te ruimen en verschijnen er steeds meer zonnige plekken. Klinkt oubollig, maar het is waar.

2. Train regelmatig. Lichamelijke activiteit is niet alleen voor een betere gezondheid en gewichtscontrole. De endorfines die tijdens de training worden geproduceerd, kunnen ook de stress aanzienlijk verminderen en u helpen om u echt, echt goed te voelen.

3. Laat het los. Ontspan. Soms kan uitstel wonderen doen. In Gone with the Wind was de stressbrekende techniek van Scarlett O'Hara: "Daar kan ik nu niet aan denken. Als ik dat doe, word ik gek. Ik denk er morgen over na. "

4. Lach het af. Hoe dan ook, houd je gevoel voor humor. Probeer de komedie in elke situatie te zien. Als dat niet mogelijk is, leid je jezelf af met grappige films of activiteiten die je een goed gevoel geven.

5. Vertragen. Besteed aandacht aan hoe je je voelt. Als je jezelf te hard duwt, bezuinig of vereenvoudig dan waar mogelijk. Wees egoïstisch en zorg goed voor jezelf. Onthoud: "Als mama niet gelukkig is, is niemand gelukkig!"

6. Rust, ontspan en adem. Wanneer het leven te zwaar wordt, realiseer je dan dat 'dit ook voorbij zal gaan. Haal diep adem, mediteer, maak een wandeling, neem een ​​bad of doe een dutje. Neem gewoon geen Valium. Het maskeert alleen symptomen zonder de oorzaak weg te nemen.

7. Eet en drink gezond. Stress lijkt het verlangen naar junkfood te veroorzaken. Maar een goed humeurverbeterend dieet boordevol B-vitamines en omega-3 visolie is de echte deal. Stop alleen dingen in je mond die je gezond en nuchter houden.

Het is aangetoond dat pure omega-3 visolie helpt stress te overwinnen. Voor natuurlijke stressverlichting is mijn aanbeveling te vinden op de visolie-website.

Bekijk ook zeker mijn Natural Health-nieuwsbrief.

Klik hier voor de sitemap.

Artikelen die u misschien ook leuk vindt
Tien beste gezondheidsvoordelen van lichaamsbeweging
10 gezondste voedingsmiddelen voor gezond eten
Natuurlijke supplementen tegen veroudering
Omega 3 Visolie voor de algehele gezondheid

Om u te abonneren op de Natural Health-nieuwsbrief, voert u uw e-mailadres in in het aanmeldvak onderaan deze pagina.

© Copyright Moss Greene. Alle rechten voorbehouden

Opmerking: de informatie op deze website is niet bedoeld als norm. Elke poging om een ​​ziekte te diagnosticeren of te behandelen, moet worden uitgevoerd door een arts die bekend is met voedingstherapie.

Video-Instructies: How childhood trauma affects health across a lifetime | Nadine Burke Harris (April 2024).