Hoe om te gaan met de pestkoppen in je leven

• April 25, 2024

Onlangs hebben veel artikelen de pijnlijke relatie tussen pestkoppen en hun slachtoffers onderzocht. Vaak geworteld in de kindertijd, zijn de gevolgen verstrekkend en bijna nooit eindigend - voor slachtoffer en pestkop. Patronen blijven bestaan ​​en bepalen uiteindelijk zowel volwassen als onbewust gedrag. Als gevolg hiervan spelen velen van ons het slachtoffer in onze dagelijkse drama's. Wanneer er slechte dingen gebeuren, zijn wij het slachtoffer die vragen: Waarom ik? Als vrienden ons uitputten, accepteren we de rol van het slachtoffer: Ja ik weet het zeker; Ik vind het niet erg. Als echtgenoten en kinderen profiteren van onze goede aard, zeggen we: Ik weet dat je een zware dag hebt gehad. Ik zal het voor je doen. Deze gemoedelijkheid komt voort uit het hebben van onvoldoende zelfrespect, onze behoefte om te behagen en goed te zijn; dat is tenslotte wat pestkoppen ons hebben aangedaan: ons gereduceerd, beschaamd, bespot en gecontroleerd.

Pestkoppen hebben verschillende gedaanten. Het zijn niet altijd grote, Neanderthaler wezens die boven ons uittorren en ons in onderwerping dwingen. Ze kunnen klein, fragiel en oud zijn. Je lacht en beweert: "Ik ben niet geïntimideerd door een kleine oude dame!" Als die kleine vrouw echter je moeder, leraar of arts was, zou je dat kunnen zijn. Je hebt tenslotte je macht opgegeven en de kritiek of het oordeel geïnternaliseerd. En wat je ook doet in het leven, in je hart voel je dat je nooit goed genoeg zult zijn, dat je de boot hebt gemist en dat de wet van Murphy je leven regeert.

Beoefenen zelfbewustzijn zal je leiden om het zelfvernietigende patroon eerlijk en objectief te identificeren om voor jezelf op te komen. Dit zal je dwingen verantwoordelijkheid te nemen voor je acties en te leren van je lijden. Je zult jezelf moeten bevrijden van het verleden, niet om het te vergeten, want dat zou onmogelijk zijn, maar de angel en de houvast die het van je leven heeft gekregen loslaten. Je zult het opnieuw moeten interpreteren als een nachtmerrie waaraan je een gelukkig einde hecht. Hier zijn enkele suggesties om u te helpen het patroon van het eeuwige slachtoffer te doorbreken:

• Geloof in jezelf door deze bevestiging te reciteren en te schrijven als screensaver, op je bureau, in je auto en op je spiegel: Ik ben goed genoeg!
• Neem jezelf niet zo serieus. Druk je ware gevoelens uit. Hoewel dit klinkt als een tegenspraak om je zelfvertrouwen op te bouwen, maken degenen die zichzelf te serieus nemen, zich zorgen over hoe ze anderen hun zelfbeeld presenteren. Als je je te veel bezighoudt met zelfbeeld, ben je een perfectionist en geloof je niet echt dat je goed genoeg bent!
• Stel grenzen in uw relaties, ruimte en tijd. Als u mensen toestaat om u om 02:00 uur op te bellen om hun problemen te verhelpen en uw advies in te winnen, moet u aan uw grenzen werken. Nee zeggen betekent ja zeggen tegen jezelf.
• Krachttraining om je zelfvertrouwen te vergroten, want terwijl je je spieren en het externe lichaam traint, werk je ook je interne focus uit en kun je je verbetering kwantificeren, zodat er geen twijfel bestaat over je prestaties. Breng uw voortgang in kaart.
• Wanneer u contact hebt met een persoon die aan de macht is, zoals uw arts, verbreek dan zonder twijfel de gewoonte van blinde acceptatie. Stel vragen, stel alternatieven voor, krijg andere meningen, doe je huiswerk en doe niet alleen wat gedicteerd is. Sta jezelf niet toe om te worden gebagatelliseerd of geïntimideerd om een ​​andere mening te krijgen. Het slechtste scenario: er zijn andere artsen.
• Wanneer er iets ergs gebeurt, wens dan geen verandering door het negatieve te herhalen. Zeg niet, Ik wou dat ik geen kanker had, of Ik wou dat ik een betere baan had. Wens in plaats daarvan het positieve. Bijvoorbeeld, Ik wens een goede gezondheid, er fit uitzien, ware liefde aantrekken, etc. Eerst zal je houding verbeteren en daarna zul je je wens door goede intentie waarmaken.
• Ontwikkel je creativiteit voor het grotere goed. Creativiteit is een energie die je geest van brandstof voorziet en je geluk aanwakkert. Wanneer je creëert, ben je geen slachtoffer, maar in plaats daarvan word je bekrachtigd door een goddelijke kracht die je unieke individuele vaardigheden naar voren brengt. Het beste wat je te bieden hebt, komt naar voren.
• Heb lief met je hele hart. Wees vriendelijk tegen iedereen die je ontmoet. Liefde breidt uit wie je bent en bevrijdt je van de slavernij van ontoereikendheid, woede, twijfel en angst. Liefde geeft je de kracht om op grotere hoogte te zien en om op een nuttige, gezonde manier contact met anderen te maken.

---

Debbie Mandel, MA is de auteur van Zet je innerlijke licht aan: fitness voor lichaam, geest en ziel, een stressreducerende specialist, motiverende spreker, een personal trainer en geest / lichaam docent aan Southampton College. Ze is de gastheer van de wekelijkse Turn On Your Inner Light Show op WHLI 1100AM in New York City, produceert een wekelijkse wellness-nieuwsbrief en is te zien op radio / tv en gedrukte media. Voor meer informatie bezoek: www.turnonyourinnerlight.com

---

Video-Instructies: Hoe stop je pesten? (April 2024).