Hoe u uw ware gevoelens kunt communiceren tijdens een conflict

• April 25, 2024

Het geheim van geluk en sereniteit is het balanceren van onze twee hersenen: het emotionele en rationele. Het rationele brein is cognitief, logisch, intellectueel en analytisch. Het emotionele brein is instinctief, reactief, gevoelvol en zonder taal. Merk op dat zelfs wanneer ik zeg: "Ik voel dit te doen", ik misschien nog steeds rationaliseer, met behulp van mijn goede oude verbale trucs die afkomstig zijn van de cognitieve hersenen.

Wanneer beide hersenen in balans zijn, plukken we de voordelen: fysiologisch - goede gezondheid en een zeer functioneel immuunsysteem; mentaal - verhoogde analytische vaardigheden en creativiteit; spiritueel - ontstressend en het bereiken van een ontspannen, vreugdevolle toestand. Tijdens een conflict zijn de twee hersenen waarschijnlijk uit balans. Deze onbalans maakt het moeilijker om het conflict op te lossen. Daarom moeten we onze communicatie intern, in onszelf en extern, met onze tegenstander, verbeteren door zowel logica als emotie te gebruiken.

Wanneer we de juiste stappen ondernemen om onszelf van "het slachtoffer" in de "held" te transformeren, leren we om op te komen voor het zelf - naar waarheid. We gaan dan energetisch verder in plaats van in een verlammende staat van wrok te blijven. Hier zijn enkele stappen om je emoties te uiten en te krijgen wat je wilt zonder de spirituele kosten van confrontatie.

• Kies de juiste tijd en plaats: een locatie waar u beide zonder onderbreking kunt spreken en vooral, de andere persoon is volledig beschikbaar en niet gestrest. Het gaat er niet om te luchten, maar om te communiceren.
• Vermijd een kritische toon. Help de andere persoon zich op zijn gemak te voelen voordat u zich uitdrukt. Begin met een punt waar jullie het allebei mee eens zijn, of begin met iets positiefs over de luisteraar. Anders zal je luisteraar loskoppelen en niet afstemmen.
• Vermijd elk oordeel. Gebruik objectieve taal wanneer u het gedrag uitlegt dat uw reactie heeft veroorzaakt. Houd je verhaal beperkt tot ongeveer twee minuten, want daarna raakt de andere persoon verloren in de details en zul je ventileren en afdwalen van de verhaallijn.
• Open je over hoe je je voelt over wat er is gebeurd. Gebruik het woord woede niet, omdat dat specifieke woord confronterend is en niet je emotionele toestand aangeeft; gebruik in plaats daarvan woorden zoals: verdrietig, angstig, beschaamd, enz.
• Leg ten slotte uit wat u specifiek nodig hebt. De luisteraar kan de onderste regel mogelijk niet afleiden.

Nu, dat je stress hebt omgezet in kracht door jezelf uit te drukken, luister met je hart om te horen wat er tegen je wordt gezegd!

---

Debbie Mandel, MA is de auteur van Zet je innerlijke licht aan: fitness voor lichaam, geest en ziel, een stressreducerende specialist, motiverende spreker, een personal trainer en geest / lichaam docent aan Southampton College. Ze is de gastheer van de wekelijkse Turn On Your Inner Light Show op WHLI 1100AM in New York City, produceert een wekelijkse wellness-nieuwsbrief en is te zien op radio / tv en gedrukte media. Voor meer informatie bezoek: www.turnonyourinnerlight.com

---

Video-Instructies: Liefde en hechting; bindingsangst-verlatingsangst, hoe ga je ermee om. Relatietest, relatieproblemen (April 2024).