Slabonen met knoflookrecept
Bewaar altijd een doos of twee bevroren groene bonen in uw vriezer! Ze maken een supersnelle en gemakkelijke koolhydraatarme maaltijd of begeleiding bij je vlees of vis van de dag.

sperziebonen met knoflookrecept

Ingrediënten:
1 doos / zak bevroren sperziebonen
1 el olijfolie
2 theelepel gehakte knoflook
1 theelepel basilicum
1 theelepel uienpoeder
1 theelepel knoflookpoeder

Kook de sperziebonen zoals vermeld op de doos - meestal gaat het om kokend water, voeg de bevroren bonen toe, breng het water weer aan de kook en laat sudderen, afgedekt gedurende 12 minuten. Als u in plaats daarvan de nieuwe stoomzak krijgt, kunt u deze een paar minuten in de magnetron zetten en ermee instellen.

Hoe dan ook, laat de bonen uitlekken.

Verhit de olijfolie in een koekenpan. Voeg de groene bonen, olijfolie, gehakte knoflook, basilicum, uienpoeder en knoflookpoeder toe.

Bak 5 minuten tot grondig gemengd. Genieten!

Porties: 3
Koolhydraten per portie: 2 g

Er zijn verschillende manieren om dit op te vrolijken. Voeg pijnboompitten of champignons toe. Probeer verschillende smaakstoffen. Hoe meer je experimenteert, hoe meer je kunt genieten van verschillende smaken terwijl je gezond blijft.

OVER GROENE BONEN

Sperziebonen, sperziebonen en snijbonen zijn allemaal dezelfde dingen. Ze worden gewoon verschillende dingen genoemd door verschillende mensen. Ze bevatten ongeveer 2,5 g koolhydraten per 100 g voedsel, dus vrij kleine hoeveelheden. Ze bieden ook 2,7 g vezels voor je. Ze bieden goede hoeveelheden vitamine C, vitamine K, vitamine B6 en mangaan.

Sperziebonen kunnen in struikvorm of langs een paal groeien. Zet een bak of twee op je achterportiek met sperziebonen en kijk hoe goed ze voor je groeien! Het kan een leuk project zijn dat smakelijke, verse groenten aan je menu toevoegt.

Ik hou van sperziebonen :).

low carb ebooks
Lisa Shea's bibliotheek met low carb-boeken

Video-Instructies: Lamsbout met look en rozemarijn (Juni- 2021).