Je lichaam terugkrijgen na een tweeling
Wanneer een vrouw zwanger wordt van een tweeling, wordt tweemaal zoveel stress op haar lichaam gelegd als bij een singletonzwangerschap. Vanwege aanbevelingen over gewichtstoename tijdens een tweelingzwangerschap, vinden veel vrouwen die een tweeling krijgen, dat ze twintig of meer pond hebben ingehouden na de bevalling (ik had er vijftig gekregen!). In geen geval mag een vrouw dit gewicht voor haar eigen ijdelheid vermijden. Het is heel belangrijk om de baby's de voeding te geven die ze nodig hebben; anders kunnen de baby's te vroeg worden geboren, wat ernstige levenslange gezondheidsproblemen, vertraging en andere problemen kan veroorzaken.

Naast dat vrouwen snel aankomen, kunnen vrouwen merken dat ze uit vorm zijn door langdurige bedrust of gewoon door het beperken van hun activiteiten. Slechts één maand bedrust kan de spieren van een vrouw aanzienlijk atrofiëren.

De zorg voor pasgeboren tweelingen, vooral premature tweelingen (zoals 50% van de tweelingen), is mentaal, fysiek en emotioneel vermoeiend. De meeste nieuwe moeders van een tweeling hebben gewoon niet de tijd om te investeren in lichaamsbeweging tijdens de eerste paar maanden na de bevalling. Zodra de baby's de hele nacht door slapen en de moeder meer rust krijgt, kan ze kijken of ze weer in vorm kan komen.

Een van de meest voorkomende problemen bij een vrouw die twee gezichten heeft gekregen, is een diastase in de buik. Dit is een aandoening waarbij de buikspieren waaruit het "sixpack" bestaat dat u op bodybuilders ziet, in wezen "uitgepakt" zijn. In plaats van een stevige 'wasbord' te zijn, zijn de spieren van een vrouw veranderd in een doorhangende spaghetti-noedelsconsistentie. Artsen kunnen een vrouw vertellen of ze deze aandoening heeft.

Deze spieren zijn klassiek moeilijk af te stemmen met gerichte oefeningen. Julie Tupler heeft echter een boek ontwikkeld waarin wordt beschreven hoe dit probleem kan worden aangepakt. Een link over het verliezen van je "mama-buik" is aan het einde van het artikel opgenomen.

Naast het verlies van spiertonus, eten vrouwen die een tweeling hebben gekregen vaak niet erg goed. Laten we eerlijk zijn, hoeveel vrouwen hebben tijd om te koken als ze borstvoeding geven of om de drie uur twee baby's flesvoeding geven, luiers verschonen, baby vermaken en proberen het huis overzichtelijk genoeg te houden om geen gevaar te vormen? Is het een wonder dat chips, popcorn en andere koolhydraten die op de vlucht worden gegrepen de norm zijn?

Een vrouw heeft een paar opties als het gaat om goed eten. Sommige tweeling-moeders die ik ken, zweren bij SmartOnes of Lean Cuisine-maaltijden, die meteen in de magnetron kunnen worden gestopt. Anderen halen al het junkfood uit de kast en slaan fruit op.

Als een programma nuttiger klinkt, biedt Weight Watchers een speciaal programma voor moeders die borstvoeding geven en postpartum vrouwen. Ik heb ook wat geluk gehad met het Sonoma-dieet. Links naar beide staan ​​onderaan het artikel.

De sleutel om je lichaam terug te krijgen na een tweeling is geduld en doorzettingsvermogen. Nieuwe moeders moeten zachtaardig zijn voor zichzelf - hun lichaam heeft grote spanningen en veranderingen ondergaan en heeft tijd nodig om terug te stuiteren. Door elke dag een beetje te doen, zal uiteindelijk het gewicht afnemen en zullen de spieren oplichten - vooral nadat de tweeling begint te lopen en overal in gaat!

Het Sonoma-dieet
Het Sonoma-dieet


Weight Watchers "Bye Bye Baby Fat": //www.weightwatchers.com/util/gawi/index.aspx

Video-Instructies: MIJN LICHAAM VERANDERT.. (16 WKN ZWANGER) | TIGERELISE VLOG #3 (Maart 2024).