Klaar voor de lente tennis

• April 19, 2024

Professionele tennisspelers houden een winterstop voordat ze aan het nieuwe seizoen in Australië beginnen. Voor de meesten is vrije tijd nodig om uit te rusten en te regenereren na een zwaar en zwaar seizoen. Voor de rest van ons betekent de wintermaanden iets minder tennis en een beetje meer vakantiedag.

Het is niet zo moeilijk om terug te komen in de gang van zaken na een lange ontslag en verschillende familie-evenementen waar het als een belediging wordt beschouwd om geen tweede stuk taart met ijs te hebben. De sleutel is om het de eerste paar keer niet te overdrijven. Plan vooruit en doe het rustig aan om terug te keren naar het formulier dat u afgelopen herfst had.

cardio
Stap op de loopband of maak een stevige wandeling. Voetwerk is het belangrijkst op de tennisbaan en als je al een week of twee stilzit, zul je een groot verschil merken. Begin gewoon te bewegen en werk aan het verhogen van je hartslag.

Versterking
Hoeveel van ons hebben op andere plaatsen een tenniselleboog en peesontsteking doorstaan. De beste manier om letsel te voorkomen, is door je spieren te versterken, en vooral je kern. Het betekent niet dat je moet bankdrukken met de gewichtheffers, maar probeer 2-5 pond gewichten op te heffen en je herhalingen te vergroten.

Uitrusting controleren
Het begin van een nieuw tennisjaar is het perfecte moment om over je racket te kijken voor chips of barsten die de prestaties kunnen belemmeren. Je moet er ook voor zorgen dat je snaren niet rafelen en dat je nog steeds een goed profiel hebt op je schoenen. Dit is ook een goed moment om van racket te wisselen als je erover hebt nagedacht.

Slagen en timing
Het eerste wat je moet doen, na voetsnelheid en conditie, is je timing. Je mag naar een bal slingeren met de verwachting dat het een winnaar wordt, alleen om te ontdekken dat je hem over het hek hebt geschoven. Wanneer je net weer begint te schommelen, moet je veel ballen slaan. Herhaling brengt je beroerte mechanica weer in lijn en stemt je timing af.

Matchplay
Er is geen vervanging voor het spelen van tenniswedstrijden. Je kunt alles oefenen wat je wilt, zelfs oefensets spelen, maar het is niet hetzelfde als in een wedstrijdsituatie zijn. Als je eenmaal een week of twee hebt doorgebracht om weer in beweging te komen, begin je wedstrijden met mensen van verschillende niveaus te organiseren. Werk aan shot selectie en neem risico's op het juiste moment.

Door de bovenstaande stappen te volgen, komt u weer in een competitieve tennistoestand en kunt u een nieuw seizoen beginnen.

Veel plezier op de banen!

Video-Instructies: Strandtenten klaar voor de lente (April 2024).